pływania

Będę obserwować :-D Kilka miesięcy temu też postanowiłem wrócić do pływania. Po 4 latach przerwy (30kg więcej)... Narazie z formą jest ciężko, ale idzie do przodu. Ile trwa twój trening na basenie?

[...] jedne zawody na amatorskim szczeblu. Oprócz tego swoją karierę intelektualną wiążę ze sportem, jestem Magistrem wychowania fizycznego, trenerem personalnym i instruktorem pływania .Moją największą pasją jest jednak kulturystyka. Od 1,5 roku próbuję swoich sił w zawodach kulturystycznych z widocznymi tego efektami, zająłem 3 miejsce na [...]

[...] zauważyć że tak się dzieje.Imprez jest jak grzybów po deszczu :-D No i jest sporo osób co jeździ na rowerze dla przyjemności i biega dla formy...wpadają na pomysł dołożenia pływania i tak zaczyna się zabawa w triathlon :-P Mnie tez kusi...pod wpływem otoczenia. Ale maks 1/4 (pewnie po pierwszym starcie to by się zmieniło). Jednak mimo iż kusi to [...]

ja mam gumowe rękawki do pływania i zestaw z maska do snoorkowania jak coś ;-)

[...] zawartość: testoster, estrogen, estriadol i prolaktynę. Jak wsystko w normie to nie pozostaje Ci nic innego, jak wziąć się w garść i zacząć porządne treningi trzymając jednocześnie porządnie tzw. "michę"!!! A kiedykolwiek najdzie Cię myśl, że się nie da, pomyśl wtedy o swoim synu i nauce pływania na plaży, niech TO będzie dla Ciebie MOTYWACJĄ!!!

Dzisiaj cały dzień spędziłem nad jeziorem. Było trochę pływania w wodzie, na kajaku i zabawy z deską do windsurfingu. Więc dzień był w miare aktywny. 3 posiłek był rozciągnięty w czasie od 13 do 18. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820688d692414de498bb72b37c230bab.jpg

Aktywnośc: Basen: trochę pływania, trochę wygrzewania się + wieczorem: C. W dni bez treningu combo: A. Turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 B. Plank na piłce z nogą uniesioną 3x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę +rozciągnie, rolowanie Samopoczucie: Po basenie mnie lekko przewiało(naprawdę lekko, bo bardzo o to dbam) i momentalnie [...]

No wychodzi na to ze chuda juz biega wiecej ode mnie ;) Zawziela sie, wstaje o switaniu i biega. Ciezkie ma wejscie, bo u nas o 7 juz 25 stopni - mnie pasuje, bo hartuje na letnie starty. Z TI wyciagam dla siebie elementy - glownie balans w wodzie. Robilem test na spokojnie, bez stresu i spiny, i na lekko wychodzi mi 24 minuty na kilometr.. [...]

Teraz nogi bola.. Niestety na ktoryms etapie przygotowan zatracilem rownowage pomiedzy wydolnoscia ustrojowa a wytrzymaloscia miesniowa - teraz serce chce mocniej i mocniej, a uklad miesniowy nie daje rady. Zauwazylem to juz na triathlonie w Sierakowie tydzien temu - na rowerze - mialem ogromny zapas wydolnosciowy, ale nogi nie mialy sily krecic, [...]

Zdjęcia faktycznie pro. Super pamiątka. Jak mierzysz kcal na pływalni? Szacujesz? Firma bikelife.pl obstawiala impreze, jak widac, potrafia robic zdjecia. W moim przypadku pakiet zawiera 14 fotek i kosztuje 35 zlotych, wiec nie ma tragedii. Kalorie szacuje i sam wpisuje na podstawie usrednionych tabel - to wylacznie dane dla mnie do analizy [...]

[...] do mojego organizmu i go słuchał (lekko zdziwiony byłem, ale skoro lekarz dobrej klasy tak twierdzi, to nie będę dyskutował :) ) Mówił, że mam wykonywać dużo rozciągania, pływania i nie przesadzać z ciężarami w ciągach, ale generalnie, nie zabronił mi niczego, a wręcz namawiał na kontynuowanie sportu :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

Dzięki, wchodziłem już na tą stronkę parę razy. Krosno i Biała Podlaska też mnie nie interesuje a poza tym chodzi mi o kurs na trenera personalnego a nie kulturystyki czy pływania. Może ktoś jeszcze się wypowie w mojej sprawie??? Z góry dziękuje i pozdrawiam

[...] to nie możliwe w każdym przypadku a tak jak mięśnie się rozgrzeją i rozciągną jest lepiej. Na forach piszą aby zaprzestać jakiegokolwiek sportu który obciąża mieśnie np. pływania kraulem ponieważ wtedy prostowniki się spinają. Co wy o tym myślicie ? Ćwiczyć wszystko oprócz pleców + basen + bieganie czy lepiej zaprzestać jakiejkolwiek [...]

Ja zaczelam od diety kapuscianej na poczatku. Prawie miesiac bylam na kapusciance, oczywiscie pozwalalam sobie na inne produkty w granicach zdrowego rozsadku. Przede wszystkim troche pieczywa pelnoziarnistego. Potem stopniowo zaczelam wprowadzac tluste ryby, ziarna i orzechy zamiast slodyczy. Codziennie obowiazkowo basen. $0 min ciaglego plywania. [...]

No i jestesmy przy dniu dzisiejszym. Trenowalem. Rano - silownia i FBW: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x15 2. Wyciskanie lezac 5x16 3. Wyciskanie stojac 5x12 4. Push press 5x12 5. Zarzut sztangi z podloza 5x10 6. Przysiad ze sztanga 5x10 7. Martwy ciag 5x8 8. Spiecia brzuch maszyna z obciazeniem 5x30 9. Wspiecia na palce ze sztanga na barkach [...]

[...] + 20 min aerobów Wtorek - 60 min aerobów Środa - klatka, biceps + 20 min aerobów Czwartek - 60 min aerobów Piątek - plecy + 20 min aerobów Sobota - barki + triceps + 30 min pływania Mam 23 lata, ważę 110kg, waga pokazuje 28% tłuszczu, 38kg masy mięśniowej. Jestem otłuszczony. Po dwóch tygodniach solidnego treningu i pilnowania diety efektów [...]

Marceli, poradzisz sobie doskonale. U mnie problem zniknal, gdy pogodzilem sie z tym, gdzie jest moje miejsce. Meczylem sie koszmarnie psychicznie widzac, jak wszyscy mi odplywaja, jak na nic zdaje sie wsciekle mlocenie wody - gdy sie z tym pogodzilem - fizycznie nie bylo problemu, doplynalem spokojnie, acz po prostu wolno. Ty nie masz tego [...]

Jak oceniasz swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam [...]

[...] mnie dążę do tego co Wy. Wyznaczacie drogę "rzucając przysłowiowe okruszki" i ja mam zamiar iść za Wami i je zbierać. Przede mną maraton, a jak życie pozwoli w zimie kurs pływania ;-) Po co ja o tym piszę? Ano po to że są na forum przykłady, wzorce, każdy szuka innych o zróżnicowanych celach a ja już noe muszę, nie tylko kilometry mają sens [...]

Przepraszam za bledy, pisalem bardzo szybko, nie mam sil na korekty. Wiecej danych - telemetryke i reszte zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki [...]