pływania

[...] rower 45 min (intensywnie, szybka jazda z rożnym natężęniem, przyspieszenia, sprint, zwalnianie, rozpędzanie - jak przy wyscigu) -wtorek basen min 30 min ciągłego pływania+szybki marsz w wodzie do pasa w poprzeg basenu (na stałej głębokości) 3-4 serie w tą i spowrotem. W wodzie do klatki piersiowej marsz z front kickiem na wysokość [...]

moim zdaniem nie masz predyspozycji do tego sportu.sprubój może w pływaniu fizycznie raczej do pływania stworzony jesteś!!!!

Masz rację. Po dziesięciu dniach pływania pod rząd dałem sobie spokój z codziennymi treningami. To jednak nie dla mnie. Przerzucam sie na 3-4 razy tygodniowo. Co do tamtego treningu, to zrobiłem pierwszy dzień - zajęło mi to trochę czasu (80 min razem z rozgrzewką w wodzie). Musiałem robić dłuższe przerwy między zadaniami (co najmniej 3 min) i [...]

[...] goście z Prawem Jazdy kategorii B (którego nie posiadam) - a którego posiadania jest obowiązkowe jeśli chodzi o ubieganie sie do szkół podoficerskich wojskowych - no i jeszcze zdecydowali że w tym roku do egzaminów sprawnościowych będzie dołączony egzamin z pływania na dystansie 50m (czego też nie było w tamtym roku) - także lipa z tym Prawkiem.

Rower swoja droga - 1h pedalowania 3 x w tyg i po tym nic wiecej, tylko zapewnij sobie w miare stale tepo i wybierz jakas trase rowerowa, park, etc. Basen swoja droga w osobny dzien, conajmniej 30 min ciaglego plywania. Trening majacy na celu statyczne pobudzenie miesni ud 2 x w tygodniu, raz ciezej raz lzej z conajmniej 3 dniami odpoczynku miedzy [...]

HMB napewno nie na mase! stracilem przez to gowno 3 kg! dobre dla panienek przed wakacjami..chyba ze komus ponad wszystko zalezy na sile i wydolności organizmu. Dobre przy trenowaniu sztuk walki, plywania itp. na silowie nie wiem po co

hehe hmmm wiec widze ze ma to swoje zalety i wady jak wszystko na tym swiecie :)) dobra ok poczekamy na opinie mawashiwego co do biegania i wogole .. a co do Pływania co o tym sadzish playand1 to chyab najlpesze rozwaizanie .. pływac w tym :)

a wiec tak >>> co bym w nich robił >> Jednym słowem załozyl bym je i nie sciagal przez dwa miechy czyli okres wakacji .. albo jest tesh inna opcja .. na wakcjach duzo sie ruszam dlatego zakladal bym je np: do grania w kosza , pływania , biegania itp : co wy na to

[...] psów jest nastawiona na COŚ - by jedna szybko biegała, inna stróżowała itd. Natomiast ludzie ewoulowali do tych samych funkcji, a nie jedna rasa by była do stróżowania, pływania czy czytania ksiązek 60 tys. lat temu Jeżeli faktycznie różne populacje będziemy nazywać rasami, to ze względu na swoje konotacje, będzie to rodziło tendencje które [...]

Tyka, a w jaki sposób można sprawdzić na basenie że tętno jest odpowiednie.. i czy ok. 30-35 min pływania non-stop zmiennymi stylami jest ok jako aeroby? pozdrawiam, Londres

ćwicz plecy to Cię poszerzy napewno od pływania też powinno być ok jak zeszłe wakacje pływałem po jeziorku 3-4x w tygodniu tak po 500-700m spokojnie żabką to mi się rozstępy porobiły na motylku tuż pod pachami

dokladnie ja bym tak robil: rozgrzewka dlugie dystanse mniejwiecej 25 min plywania (czyli jak cie oceniam lekko 2km), dzielone ale na odcinki conajmniej 300 - 400 m (np.: 400, 800, 400, 400) z przerwami na ew. kontrole pulsu ale nic dluzszego niz 30s potem to co robisz na technike do konca treningu rozplywanie takie plywanie jest jednak bardzo [...]

Dla przyjemnosci, po wakacjach chcialbym miec zelazna kondyche :D no i chcialem w przyszlym lub pod koniec tego sezonu wziasc udzial w jakims amatorskim maratonie rowerowym. Na razie czasu brakuje ale 20 km biegem nie jest problemem i rowerem 40-50 tez nie. Jaki jest sport dobry na rozwoj gornej czesci ciala oprocz plywania (basen mam gratisowo od [...]

Wszelkie poprawienia wydolnosci pluc najlepiej nastepuja na basenie, poszukajcie tematow na temat plywania i cwiczen oddechowych w plywaniu... nie liczcie ze jakies dmuchanie przez slomke czy inne beznadzieje cwiczenia spowoduja ze nagle pojemnosc ploc bedzie 8-10 l

[...] pewne sprzecznosci,jak wiadomo woda w basenie jest zimna,cialo ochladza sie,co ponoc nie wplywa pozytywnie na spalanie tkanki tluszczowej. Moim zdaniem basen jest doskonały jako trening aerobowy,nie obciaza stawow,tak jak np. bieganie.Podczas pływania pracuja wszystkie miesnie,co jest jego kolejnym plusem. Wiecej dowiesz sie w dziale trening...

kije są piankowe. Jest to całkiem bezpieczne i dzieciaki mają kupe zabawy przy tym. Sam ostatnio do klubu takie kije zakupiłem. Właściwie orginalnie to są kółka piankowe do pływania Po przecięciu w dwóch miejscach mamy dwa kije. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-04-27 15:23:02

a żadnego basenu? nic z pływania? czy maturka od ilus tam procent zalicza ktorykolwiek z tych egzaminow?

[...] Pompki 2,4,6,8,1,8,6,4,2 (2x tyle ile podciągania) Przysiady 3,6,7,12,15,12,9,6,3 (3 razy tyle co podciągania) Wyciskanie na drążkach 2,4,6,8,1,8,6,4,2 Schemat pływania II (4-5 dni w tygodniu) Tydzień 1&2 Pływanie ciagle przez 35 minut Tydzień 3&4 Pływanie ciagle przez 45 minut Tydzień 5 Pływanie ciagle przez 60 minut [...]

Na silowni bedziesz mial rower stacjonarny, od niego tylek chyba nie bedzie bolal, a do tego pewnie bedzie tam przyrzad do mierzenia tetna, a stale, dobrze okreslone tetno jest bardzo wazne podczas areobow. Podczas plywania moze byc z tym problem. A konsekwencje cwiczenia areobow po pracy napisalem wyzej-bedzie trudniej pozbyc sie tluszczu

[...] wyników, rożnicujcie ćwiczenia. Wykonajcie serie pompek, pozniej przysiadów, a nastepnie serie podciągnięć. Nie odpoczywajcie pomiedzy seriami. Kategoria I Schemat pływania (Boczne(??) pływanie bez przerw, 4-5 dni w tygodniu) Tydzien 1 Pływanie cały czas przez 15 minut Tydzien 2 Pływanie cały czas przez 15 minut Tydzien 3 Pływanie cały [...]