pływania

[...] Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi odpoczynkami) Środa- Rower, 2h (około 50 km) Czwartek - Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Piątek- [...]

tak choc taka strategie zachowuje sie raczje na pozniejsze etapy reduckji sam HIIT jest dosc meczacy :D aha przy basenie uwazaj :D sprawdzono w badaniach ze plywacy maja problemy z utrata tk tluszczowej ze wzgledu na duzy apetyt po sesjach plywania :D

[...] 150g, lniany 2 łyżeczki 18.00 j.w. 20.00 twaróg 200g, pomidory, łyżka lnianego BodyLinespecjalnie napisałam to tak szczegółowo, bo: 1. kręci mi się w głowie podczas aerobów (pływania i rowerowania) 2. po siłowym mnie mdli Jeśli napiszesz, ze tak ma być, to OK. Ale mój osobisty M. śmie twierdzić, ze za mało węglowodanów w stosunku do wysiłku... [...]

Grubo sie ubrać skakaneczka i jechane, dużo pływania i bieganie nie zaszkodzi

[...] znależc kompromis pomiedzy kasa, jedzenie i mozliwoscia jedzienia w pracy w odp. godzinach. A teraz mój plan treningowy : pon.-środa - piatek basen 40-50 min efektywnego pływania w tempie 130-150 uderzen (2500km) wtorek-czwartek siłownia : przysiady 2 serie x 12powt wyciskanie na klatke 2 x 12 + rozpietki 2 x 12 plecy podciaganie drazka 2 x [...]

[...] kiedy już mnie tak nie bolało te ćwiczenia robiłem :) polecam dużo pływać na basenie pomaga po sie mięśnie wzmacniają które trzymają rzepkę tak jak ma być, ale podczas pływania kolano mnie strasznie bolało ale to olałem :) w końcu po ponad 2 miesiącach nagle z dnia na dzień przestało mnie boleć i oczywiście wróciłem do trenowania obecnie [...]

Senegroth, Russell - pływania intensywnego nie będzie, raczej taki wodny relaks.Za bardzo się relaksował w tej wodzie nie będę żeby mi się mięśnie za bardzo się nie rozluźniły bo się zesram do basenu Pójdę na zajęcia do takiej specjalnej grupy która wykonuje ćwiczenia relaksujące i odprężające w basenie więc raczej 4x100m delfinem nie będzie A [...]

wybieram się na naukę pływania. mam 18 lat i nie wiem dokładnie co ze soba zbarać. jaki kupić czepek i co jeszcz będę potrzebował??? w środę następnego tygodnia mam pierwszą lekcję więc pomóżcie mi

wybieram się na naukę pływania. mam 18 lat i nie wiem dokładnie co ze soba zbarać. jaki kupić czepek i co jeszcz będę potrzebował??? w środę następnego tygodnia mam pierwszą lekcję więc pomóżcie mi

proszę o opisanie mi tego co bedzie mi potrzebne w nauce pływania minowicie sprzętu mam 18 lat i zaczynam naukę za tydzień w środę

tytonieja, kazdy ma swojego bzika magda powiedzmy, ze porownywalne od strony kalorycznej, wszystko jednak zalezy od intensywnosci. Pol godziny intensywnego plywania kraulem to ok 300kcal. Ty sie zle na to patrzysz ciagle usilujesz traktowac swoje cialo jak maszyne :wloze tyle kcal odejme tyle i powinno wyjsc na minus. Nie jest to tak, z jednej [...]

[...] 50g +oliwa + ogórek + cebula +przyprawy 12/10/7/ 165 158białka/73tłuszcz/170węgli/ 2081 kcal trening pon.-środa - piatek - czasem niedziela basen 40-50 min efektywnego pływania w tempie 130-150 uderzen (2500km) wtorek-czwartek siłownia + bieżnia interwał 20-25min 1min/1min/szybki trucht(marsz)/bieg przysiady 2serie X 12powt wyciskanie na [...]

Phi ... 6.39? to jeszcze 6-7 minut i mam 45 minut pływania za sobą Siem pochwaliłam Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-26 14:51:28

Dodam, że na aeroby już chodzę dłuuugo. Od 6 lat pływam 3 razy w tygodniu (razem do 5-6km tygodniowo: na każdym basenie jest 1km ciągłego pływania i 20x50m sprintów). Na siłownię też 3 x tydz. Czy jest taka możliwość, żeby utrzymując minimalnie minusowy bilans kaloryczny kontynuować trening na masę i czy to w ogóle ma sens?

dzieki za rade, ale moze bede zmuszony dokonac pewnych modyfikacji, gdyz cwicze na silce w przerwie na lunch w pracy i nie zawsze jest dostatecznie duzo czasu na sukcesywne aeroby ( min. 30 minut nieprawdaz ? ) . Dlatego, gdyby to mialo sens odpuscilbym aeroby po treningu a wrzucil 3 lub 4 baseny w ciagu tygodnia. Przez 90 minut przerwy ciezko mi [...]

tak jak pisalem... 1) chce mase ale: - tr. typowo na silowni odpada jeszcze - obbecnie jestem troche obtluszczony (mimo 79kg przy 186cm) wiec nie wiem jak dieta 2) trening silowy to jeden z elementow (oprocz spinningu, plywania itp.) A WIEC...MASA TAK...TYLKO ZEBYM NIE ZALAL SIE BARDZIEJ NIZ JESTEM ZALANY ;)

[...] chodzisz z tymi w które nie chodzisz czyli w pon. idziesz wtorek-nie idziesz środa-idziesz itd. Myślę że ból powinien ustąpić bo mięśnie muszą też trochę odpocząć od pływania,napisałeś że chodzisz od tygodnia więc nadałeś sobie za dużą częstotliwość i mięśnie wtedy z jednego pływania na drugie mają za krótki czas żeby [...]

Ale ze mnie ******ła ;/ Jeszcze dwie rzeczy: 1. Czy to 1,5h pływania w pt jest ok (bez przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim [...]

Siema, na wstępie chciałem powiedzieć że jestem pływakiem. I za niedługo zaczynam okres bardzo intensywnego pływania. Rano około 3 godzin pływania lub ewentualnie godzina siłowni + 2 godziny pływania. Po południu drugi trening składający się z dwóch godzin pływania. Okres ten będzie trwał mniej więcej miesiąc. Wiem że będzie ciężko ale na siłowni [...]

Witam. Od tygodnia chodzę codziennie na basen i przepływam od 1 kilometra do 1,5. Moj problem polega na tym, ze podczas pływania odczuwam silny ból stawów dłoni i całych dłoni. Przeszkadza mi to bardzo bo ból jest na tyle dokuczliwy ze nie mogę się skupić na technice. Ma ktoś na to jakąś rade albo rozwiązanie. Ból przechodzi po około godzinie, [...]