pływania

Wczoraj były ćwiczenia siłowe taki spontan w sumie i spontanicznie wyszło, że zrobię sobie 100pompek, hihi aż wstyd się przyznać ale pomimo pływania i całej otoczki wstałam dzisiaj i nie wiedziałam, czy ruszę rękoma, miałam takie zakwaski , później było jeszcze łącznie 4-5h chodzenia w przyzwoitym tempie. Dzisiaj bez ćwiczeń, dieta już powiedzmy, [...]

15.08.09r brzuszki-3x100powt.+50powt.unoszenie nóg. rower-41km. reszta dnia luz! 16.08.09r dzień sprawdzianu!!! zaplanowałem sobie sprawdzian formy na dystansie 1900m.pływania,90km.rower,21km.bieg.niestety pogoda 33'c.dały mi się mocno we znaki i nie dokończyłem biegu,ale z całości jestem zadowolony.dzień wcześniej ustaliłem z żoną wszystkie [...]

Przede wszystkim masz wsłuchiwać się w to co "mówi" twój organizm. Na HIIT nie jesteś przygotowany. Nie przejmuj się, mało kto jest. Z bieganiem jest jak z nauką pływania. To, że utrzymujesz się na wodzie nie świadczy, że jesteś dobrym pływakiem. Im dasz sobie więcej czasu, tym lepiej dla twojego zdrowia, samopoczucia, i motywacji.

[...] :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z 1godizna 40min) POPRZEDNIĄ suplementacje opisałem w temacie. wiem ze zma wpływa na lepszą regeneracje, i jestem ciekaw jak może to skutkowac z [...]

Iza, z tego,co widzę, to nie trenujesz takiego standardowego pływania. Co to są te standardy ILS? możesz coś więcej o tym napisać?

[...] Mogę 45 minut pływać kraulem wynurzając głowę przy 4 machnięciu i jeżdżę wszędzie na rowerze (z braku auta i powolności tramwajów). Wysoki i chudy, mam klatkę chyba od pływania żabką i rozgrzewek w postaci pompek, zrobić umiem 50. Barki, barki, barki muszę poprawić i siłę, masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 200 Cel [...]

Gdyby treningi sztuk walki byly by za free i w kazdym miescie, wiele więcej by bylo fajterów. Gdyby treningi pływania, piłki nożnej itp. były za free i w każdym mieście, to też mielibyśmy więcej sportowców. A od "chenia" do trenowania jest długa droga. Wielu ludzi przewija się przez mój klub, ale nie wszyscy zostają. P.S. dużo to ma do [...]

[...] Ja narazie jestem za ciezki, nieporadny na silownie. Ale od poniedzialku struje z planem http://hundredpushups.com/ :) > Dodatkowo w dni nietreningowe basen - 40 minut pływania bez > przerwy - w trybie HIIT. HIIT 40 minut?!! Niemozliwe. U mnie wlasciwy HIIT to trwa 10 minut przy 5 interwalach. Jedna dlugosc kraulem na maxa (jakies 20 [...]

heh w takim razie czym godzina plywania rozni sie od godziny jazdy na rowerze ktora jak slyszalem nie jest wskazana przy masowaniu?

[...] masa, bez nabrania tłuszczu Staż treningowy na słowni: na siłowni około 7 miesięcy, ponad rok treningów wogóle Uprawiane inne sporty: z regularnego biegania i pływania zrezygnowałem, brak innych regularnie uprawianych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: [...]

Dlaczego żabka nie może być?? Tylko czy to coś pomoże jak w basenie nie ma obciążenia osiowego?? Zresztą sam piszesz,że już trochę przepłynąłeś i jeżeli można wiedzieć czy się coś poprawiło z postawą od pływania?

Nie jestem specjalistą ale nie wydaje mi się żeby pływanie byłe lepsze od biegania. Wydaje mi się że pływa się łatwiej niż biega przez co tłuszcz spala się w mniejszych ilościach ( podczas pływania )

Więc u mnie w grę wchodzi kraul i grzbietowy (motylkiem nie umiem). Co do tego czy dobrze pływam to uważąm że dobrze. Kilka lat chodziłem na lekcje pływania, mam kartę pływacką. W wakacje, ferie staram się być codziennie na basenie, podczas szkoły 2 - 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dystans to jestem w stanie przepłynąć 1600m. Chodzi mi tylko [...]

[...] B-2,3g, T-0,5g, WW-1,6g. Dieta jest ustawiona na odstawie infromacji zdobytch na tym forum. Dodam, że wstaję około 7:00, kładę się spać około 24:00. Co do roweru, biegania, pływania. Bieganiem napewno bym schudł (kiedyś biegałem po 6km rano i wieczorem), ale w chwili obecenj nie mam możliwości. Z ćwiczen w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu.

[...] mnie to największy wyczyn - strasznie się przy nich pocę jak dzika świnina po maratonie to skromnie mówiąc pikuś - Pan Pikuś. Dodatkowo w dni nietreningowe basen - 40 minut pływania bez przerwy - w trybie HIIT. Dodatkowo wieczorami chodzę na szybkie spacery jakieś 3,5 km w 30 minut. Jak zjadę do 100-105 kg zacznę biegać na czczo ten dystans. [...]

[...] Lekarka która go przeprowadzała powiedziała że kilka tygodni po nim mogę robić wszystko co robiłem wcześniej, natomiast moja okulistka zabroniła mi wszystkich sportów oprócz pływania, biegania i innych niewymagających dużego wysiłku (mówi że nawet wciąganie żagla przy nauce windsurfingu albo nurkowanie może być ryzykowne) ponieważ uważa, że duży [...]

witajcie mam prosbe poczytalam troszke ale podobnego problemu nie znalazlam prosze o rady 5lat temu dosyc intensywnie trenowalam min>: capoeira i lekka atletyka zaszlam w ciaze i od tamtej pory jedyne co robie jesli chodzi o cwiczenia to czasem plywania troche czasem biegam i laze po gorach nic ekstremalnie meczacego po ciazy schudlam [...]

Witam =D Proszę o plan na pływanie. 1 raz w tygodniu, z niciskiem na sprinty. Pływania już nie trenuje jak kiedyś ale nie chciałbym wypaść z rytmu. =P

[...] na powietrzu. Oczywiście uprawianie ruchu w centrum zatrutego spalinami miasta raczej zaszkodzi niż pomoże. Doskonale jako ćwiczenie aerobowe sprawdza się pływanie. Wpływ pływania na odchudzanie jest niewątpliwy, jednak spadek zawartości tłuszczu w tkankach następuje wolniej, niż w przypadku pozostałych wymienionych ćwiczeń. U wielu z was [...]

Plywanie kraulem ci nie zaszkodzi, ale efekty korekcyjne beda zapewne mniejsze. Ja bym na twoim miejscu mimo wszystko sprobowal sie nauczyc plywania zabka i stylem grzbietowym - tego mozna sie nauczyc samemu, bo delfinem chyba juz jest trudniej. Warto jednak zastanowic sie nad kursem. Widzialem w internecie oferty nauki plywania w wiekszej grupie [...]