płatki

[...] spalić tylko troche kilogramów a z siłownią nie masz nic wspólnego ! -ale ułożyłem takie zestawienie posiłków jak dla ciebie ! POSILEK (1) -2szklanki mleka -400 ml -płatki owsiane -100g -Ser twarogowy chudy 100g POSIŁEK (2) -Ryż biały -100g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g -Oliwa z oliwek (10g) POSIŁEK (3) -chleba [...]

[...] wcześniej przygotowane jedzenie ze sobą w pojemnikach do pracy.1-2 posiłki możesz zastapić odżywką białkowa np: śniadanie białka z jajek płatki owsiane z owocem lub musli-na wodzie 2 posiłek odżywka np:Pro Cas na wodzie 3 pierś lub schab lub cielęcina lub ryba [...]

jest to produkt dla ludzi spozywajacych zbyt malo blonnika z diety moim zdaniem powinnas spozywac takie produkty jak platki owsiane,makaron razowy,brazowy ryz,kasza np.gryczana,chleb pelnoziarnisty itp. spozywajac te produkty zapewnisz sobie wystarczajaca ilosc blonnika ,a zarazem dostarczysz wiele innych cennych skladnikow pokarmowych

[...] potem czosnek sól....Maź wylewamy na mięsko i dane gotowe. Wieksze kwałki innyc hwarzyw np seler czy pietruszka sycą. Można to psypać czymś np serem jak kto woli:) rano płatki na kefirze z baiłym serem i cynamon, trochę orzechów Pycha :) No i ja tak mam,że to co jem musi byćzmaczne inaczej mój organizm nie uznaje tego jak posiłku i tak czy [...]

[...] nadmiar praktycznie w 100% wędruje do komórek tłuszczowych. Jeżeli chodzi o węglowodany to szczególną uwagę skupiajmy na produktach zawierających ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne pieczywo, ryż, kasze, makarony razowe, itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy [...]

Mam pytanko czy taka dieta + trening miesni brzucha pomoze w zwalczeniu tłuszcyku na brzuchu?? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) [...]

gwiazda, tu trzeba cierpliwosci, diete mozna by tez podszlifowac metabolicznie ale przede wszysstkim trzeba zbadac hormony tarczycy i wtedy myslec co dalej moja propozycja jak na ten czas to podkrecenie tej dietki sprobowalabys cos takiego i wytrzymala sumienne aerobowy co drugi dzien to na pewno bys sie zdziwila, tym bardziej z Ultra Ripped dieta [...]

Witam PRzez ten dosc spory kawalek czasu nauczylam sie troche lepiej komponowac swoja dietke Rozpisze Ci mniej wiecej co jem a potem powiem jakie rezultaty (nie bede podawac gramatury posilkow bo i tak to Tobie raczej nie przyda sie). - I Sniadanko: platki owsiane, mleko 0,5%, twarog chudy, nasiona slonecznika, orzechy wloskie - II sniadanko (w [...]

izotonik i kofa to podstawa przed testami polecam mieszaninie ww np. platki owsiane z rodzynakami na mleku i od tego owoc

jasne że to będzie od płatków, sam miałem coś takiego.....musisz przed zjedzeniem zalać je wrzątkiem.....jak tego do tej pory nie robiłeś to daje 90% że to płatki

To zalezy ile tych wegli w ciagy dnia jesz ale 40g maki to nie jest duzo, tym bardziej, ze raz na tydzien. Sproboj jednak zamienic make na platki owsiane, tak wygladaja np. placki Brzozki

kup platki blyskawiczne takie rozdrobnione, one powiaza ten omlet bo jak dasz zwykle gorskie to wyjdzie kiepsko

Lubie płatki owsiane, ale nie jem mleka... a z wodą nie są niestety smaczne...

[...] ją Kolumb. W przeciwieństwie do innych zbóż jest doskonała na surowo. Z zarodków ziarna tłoczy się aromatyczny olej, a z dojrzałych ziaren wytwarza się mąkę, kaszę i płatki śniadaniowe. Kukurydza jest pożywna, gdyż zawiera dużo skrobi i białka. Jest też cennym źródłem prowitaminy A, witaminy C oraz z grupy B i minerałów: potasu, magnezu, [...]

Witam zauważyłem że jeden z użytkowników forum jest podobnie zbudowany do mojego brata warzy 82kg i jest o 10cm niższy, czy mógłby także stosować jego dietę?? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) [...]

płatki-zwykłe owsiane Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-23 18:12:16

Zbyt ogólnie podałeś... mi się narazie poniedziałek udał: 7:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Jaja kurze całe Miód pszczeli 10:00 Szynka wiejska Ser Gouda Sałata zielona napój: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Jaja kurze całe 13:00 Bułki grahamki Szynka wiejska Ser Gouda Sałata zielona napój Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Jaja kurze [...]

Jem zawsze na sniadanie cos podobnego tylko ze rzucam do michy platki, rodzynki, zalewam wrzatkiem, przykrywam, i pozniej konsumuje ;->

ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz [...]

Dzięki wszystkim za rady, prosiłbym jeszcze o przykładowe składniki do posiłku po treningu. Bo stale wcinam te płatki i twaróg a to już mi bokiem wychodzi.