płatki

15.11.2018 Redukcja tydzień 10 Pull Dieta; 1.jajecznica ,indyk,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,pomidor ,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 5.indyk,warzywa,kasza manna,wpi 6.omlet z jaj,serek wiejski Suplementacja; 1. Kompleks witamin,omega3,liv52,witD3 2.ala,berberyna,liv53 3.ala,chrom 4.ala,chrom 5.ala,chrom,liv52 [...]

[...] WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + kakao + sos 0kcal Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dziś po raz kolejny wizyta na solarium, kolejne 7 min i już [...]

1 posiłek - płatki owsiane z mlekiem 1,5%, garść orzechów włoskich, słonecznika i pestek z dyni, pokrojony owoc. 2 posiłek - jogurt naturalny, owoc lub szklanka wyciskanego soku, błonnik. 3 posiłek - filet z kurczaka, ciemny ryż, starta marchewka z ogórkiem. 4 posiłek - jogurt naturalny, owoc lub szklanka wyciskanego soku, błonnik. 5 posiłek - [...]

Witam wszystkich, chcialbym zasiegnac porady na temat diety i treningu dla poczatkujacego na tym polu. Zrozumialem, ze pracujac fizycznie i zamierzajac cwiczyc regularnie, nie moge spozywac 1000-2000 kcal na dzien, wczesniej bylem tego swiadomy ale nie bralem tego pod uwage i nie przywiazywalem wagi do tego tematu. Teraz czuje ze moja kondycja [...]

[...] jeszcze ani razu. Im bliżej egzaminu tym bardziej zagęszczam ruchy. Na przyszły tydzień wzięłam wolne - to będzie najnudniejszy urlop w życiu }:-( Micha w miarę przyzwoicie, czasem trochę gorzkiej czekolady wpadnie na poprawę morale albo płatki kukurydziane z mlekiem. Za tydzień pisemny, za 2 ustny (jak zdam pisemny) a potem... się zobaczy %-)

[...] hantle zzmieni na klate tez bajka NOGI po ostatnim treningu jeden wielki doms :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 75g carbo [...]

Witam, Proszę o ocenę tej diety na redukcję. W30%149 B35%173g T35%77g 1873kcal Umiarkowana aktywność w pracy, 5 treningów street workout w ciągu tygodnia. Wiek 25 waga 78,5 Posiłek 1 W43 T3 B10 228kcal Banan 30g Płatki owsiane Protein Oats Witaminy + minerały Posiłek 2 W84 T32 B57 770kcal Banan Białko ultra whey wpi wpc 30g 3 Jajka szklanka [...]

16.11.2018 Redukcja tydzień 10 Nogi2 Ogolnie cały dzień od 8 rano do 26 na personalach + do tego o 16;30 przedtreningowy dopiero wleciał i o 17:15 trening żeby zdążyć na personala na 20 wiec srednio wyszło :/ samopoczucie na treningu jakieś z tylka ale nie ma ze boli ;) Dziś trzebabylo zrobić mocny trening i to samo jutro bo wieczorem długo [...]

[...] WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + kakao + sos 0kcal Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Mega intensywny dzień, ciągle w biegu, po treningu szybkie zakupy i [...]

[...] ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka + Tauryna EEA + BCAA - podczas treningu Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + maliny 2.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 5.150g piers z [...]

[...] w pozostałych mocno w górę. Nie wiem skok taki nagły skok siły, ale podoba mi się :-D Popołudniu rower z lekkimi interwałami. Dieta - HC + CHEAT: TRENING 1. Makaron, banan, płatki śniadaniowe, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z warzywami, oliwkami i nerkowcami. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Tosty z serem i szynką. TRENING [...]

[...] jest problem?) i problem polega ze niby mam diete, ale jest ona jakby to powiedziec... nie jest ona realiowana w 100%? proboje jesc bardzo zdrowo na sniadanie zazwyczaj płatki owsiane z jogurtami banani, kolacja to jakies shake z banani(same mleko+banan) jajka na sniadania, losos z pasta z twarozkiem, jakis twarozek kurczacek z warzywkami, [...]

17.11.2018 Redukcja tydzień 10 Push2 Dziś wypadł mocny trening klatki i barków , jutro rest a dziś cheat od x miesięcy ;) W poniedziałek ruszam z rebound i cisne do końca ;) Dieta: 1.indyk,warzywa,placek z jaj 2.indyk,basmati,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki kukurydziane,wpi,jabłko 5.pizza i może deser 6.omlet z jaj,serek wiejski [...]

17 – 11 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA https://iv.pl/images/01998482474183527264.jpg Caseina + masło orzechowe Ziemniaki + kurczak z warzywami + ALA Wątróbka + razowiec [...]

[...] WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + kakao + sos 0kcal Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Z rana wpadł spacer na czczo - 55 min, dość szybki marsz, bo było [...]

[...] bo wieczorem było jediozne sushi wiec miałem zapas :D 1. jajecznica z bialek jja na słodko płątki jaglane wpc masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 4. trotilla z kurczakiem 5. indyk,ryż 6. shusi, 3 wafle z łososiem surowym- i w szoku byłem jak zajbeisty jest łosos z takim suchym waflem i posolony :D z dnia [...]

[...] produktów ze znakiem przekreślonego kłosa lub z innym oznaczeniem wskazującym na to, że produkty te są wolne od pszenicy i glutenu. Coraz łatwiej kupimy produkty takie jak płatki bezglutenowe, mąkę ryżową, gryczaną i inne z oznaczeniem o braku zanieczyszczenia glutenem, a także kosmetyki bez glutenu. Nietolerancja glutenu i alergie na pszenicę [...]

Przepis na te jaglane ciastka mozna prosić ? Proszę uprzejmie: 200g płatków jaglanych 100g kazeiny / wpc 2 łyżki erytrolu 2 garści suszonej żurawiny 3 jajka pół łyżeczki gumy ksantanowej Płatki jaglane zalewamy 1l wrzątku, mieszamy dokładnie i odstawiamy żeby napęczniały. Dodajemy białko i mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę. Dodajemy gumę [...]

[...] ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.udka z kurczaka + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki jaglane + 50g białko + 30g migdały https://iv.pl/images/81455208705842178581.jpg

[...] polędwice dorsza, łososia, wołowinę, mielone z indyka; wrzucam czasami wędzona rybę zamiast tuńczyka, ale wiem, ze z wędzonym nie należy przesadzać. Z rana lubię tez zjeść płatki owsiane na wodzie a po nich tatar. Węgle to u mnie z rana tylko owsiane lub naleśnik z maki owsianej lub razowej, a w reszcie dań są to ryż, makaron, ziemniaki i [...]