płatki

[...] jest jabłko %-) 20.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/10/20/e5192ed999bd48e397149dd1ac103c8b.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/10/20/83b08075358a4f9c9c0a12aa1987e26d.jpg 3. 40g chleb razowy, 95g łopatka , [...]

24.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/10/25/1da2830dbc14424e915504afc52ce70d.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/25/40ec7c32f9f442489152c5bbbf6b99fa.jpg 3. 30g makaron durum, 95g łopatka , 5g smalec, [...]

Jeszcze słabiutko jest, ale dzięki :) 27.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/27/971db0e2821449c5a030a6938c32844f.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/27/9906f06e10f847a78f75204d9f415f6e.jpg 3. 250g ziemniory <3, 95g [...]

7.11.2015 DNT MISKA 1. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe CZIT /SFD/Images/2015/11/7/a7d083685fa048b3ba16195c38c54d19.jpg /SFD/Images/2015/11/7/4ce39ab2a0544511a9ad87d34dcb5caa.jpg 4. 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g smalec , warzywa [...]

[...] 15.11.2015 DNT MISKA 1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 25g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/15/6b3cd7ab0f4c4034adb4911919c11fa7.jpg 2. 60g jajko, 40g płatki owsiane, 100g jabłko, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, 5g masło orzechowe, 80g serek wiejski, 70g truskawki [...]

[...] odhaczyć :) MISKA 1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 25g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/22/7c3b012344bd472294fe1ccbf9ed3a35.jpg 2. 60g jajko, 40g płatki owsiane, 9g rodzynki, 35g twaróg półtłusty 15g wiórki kokosowe, 9g słonecznik, 100g jabłko, 5g masło orzechowe [...]

[...] się. Muszę znowu to przypilnować, bo jakaś masakra była. MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/29/84ec449f7e594e8f9e57a6ac0166bc9a.jpg 2. 40g płatki owsiane, 120g jabłko, 50g truskawki, 20g WPC, 11g wiórki kokosowe, 12g słonecznik /SFD/Images/2015/11/29/d294c78af44946bc875277521ab259e9.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g [...]

[...] sztangielek siedząc, supinacja 3s x 12p x 6 kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/2/ca1a30f5d95e4118a9c035990286f503.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 12g WPC, 15g wiórki kokosowe, 7g słonecznik, 5g masło orzechowe 3. 65g mąka razowa, 60g jajko, 50g mozzarella , 15g oliwa z oliwek [...]

[...] poukładałam w szafie %-) Generalnie już czuję się o wiele lepiej, jutro ruszam normalnie na trening, bo powoli flaczeję }:-( MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2.45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 7g masło orzechowe 3. 50g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 60g [...]

19.12.2015 DNT MISKA 1. 130g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/19/8f75ce59009d4b579ffd55ebf6995f3e.png 2. 40g płatki owsiane, 150g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/19/db80a1e7da854c56bea09926681fa19d.png 3.130g serek wiejski, 85g chleb razowy, 38g [...]

[...] x 15p x 2kg 5. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 100g łopatka, 18g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/23/086f027d27fd4a8087a0a69ff3504147.jpg 2. 45g płatki owsiane, 135g serek wiejski, 80g mandarynka, 50g jabłko, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe, 15g orzech włoski [...]

[...] 2. 130g serek wiejski, 130g chleb razowy, 12g słonecznik 3. 120g jajka, 55g kasza jaglana, 20g majonez /SFD/Images/2016/1/1/1b9efcd5c96c436998f16157ad2fa15c.jpg 4. 65g płatki owsiane, 150g jabłko, 75g kiwi, 60g granat, 10g orzech włoski, 20g wpc /SFD/Images/2016/1/1/abf2fbde9ab74f5ab34416d60200f163.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 10g [...]

[...] i wtorek, ot tak, żeby jutrzejszy dzień był 'bardziej luźny'. Z czystym sumieniem mogę iść spać:-) MISKA 1. 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa 2. 48g płatki owsiane, 130g serek wiejski,100g jabłko, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/17/0814896f2146488194a08e1f6b5b91a1.jpg 3. 60g [...]

[...] 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/29/935c166710784d33bbccc82ec5dd7f8f.jpg 4. 60g jajka, 80g płatki owsiane, 20g wpc, 150g jabłko, kakao /SFD/Images/2016/1/29/08f935eaf4a0461b8acc1aae5cc79f58.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa [...]

[...] robiąc http://imageshack.eu/kYCc.jpg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jaja, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 15g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, kakao http://imageshack.eu/fYCc.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] i cosik na pośladki, bo dawno nie robiłam :P Hip thrust 4s x 20/20/15/15p x 50/55/55/55 kg 2.wymachy w bok MISKA 1.120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 15g miód, 15g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, kakao /SFD/Images/2016/2/11/5c7603b9313347008695f4252e6765b5.jpg 3. 85g chleb razowy, 130g serek wiejski, [...]

[...] x 12p x (2*) 5kg 6. wspięcia na palce MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 15g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, kakao /SFD/Images/2016/2/12/93caf3f975364804a7695980323644fc.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g [...]

[...] rozciąganie 30 minut MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jajka, 120g jabłko, 45g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 15g masło orzechowe, kakao, trochę wpc /SFD/Images/2016/2/13/df17b1eedc8044a8886afab56ee9d9b5.jpg 3. 200g ziemniaki, 95g łopatka , 5g [...]

[...] 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 60g jajko, 70g serek wiejski, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, 60g płatki owsiane /SFD/Images/2016/2/15/77221f2973d84d33a9ae19f0cba1f13e.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g kasza jaglana, 120g jabłko, 15g [...]

[...] w tygodniu nie zdążyłam zrobić. Mogę ze spokojem iść spać :) MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 45g płatki owsiane, 100g jabłko, 50g truskawki, 20g siemię lniane, 50g twaróg, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao [...]