płatki

Zle odzywianie, bakterie, nie prawidlowa praca jelit-powodow moze byc wiele, ale mysle ze przyczyna w Twoim wypadku bedzie nieodpowednie spozywanie pokarmow, badz nieodpowiednie pokarmy ktore spozywasz Staraj sie jesc regularnie, nie spiesz sie przy jedzeniu, dokladnie gryz wszystko co wkladasz w usta. Poza tym, w dzisiejszych czaach malo kto [...]

tak jesm te płatki nestle fitnes 14 dni activie jem jutro bedzie juz 2 tygodnie jak jem

Kawa i sproszkowane płatki kukurydziane

tak, owoce to najlepsze węgle na świecie. kasze, płatki owsiane, ciemne ryże i makarony. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-06 17:00:16

owsiane na ostro: gotujesz płatki owsiane z 15 minut (te bardzo twarde - czyli górskie z kupca, inne nie, bo się rozwalą) odcedzasz, dodajesz pomidor i kapustę pekińską, polewasz keczupem i jest

jeśli będziesz ćwiczył zawsze tak rano możesz jeszcze spróbować na noc spożyć ww o niskim ig np płatki owsiane a rano przed siłownią wypić tylko białko po treningowy jesz normalny na niektórych ponoć działa nie spróbujesz nie dowiesz się bo wiem co to znaczy wstawać rano jeśc i prosto na siłke

moje normalne sniadanie to platki owsiane i banan, zaraz po przebudzeniu. nastepnie ide do pracy i jem drugie sniadanie, zazwyczaj jest to ciemne pieczywo z serem lub szynka i jogurt. ogolnie to nie trzymam scislej diety bo moim celem nie jest wyglad kulturysty lecz przede wszystkim sila i sprawnosc, aczkolwiek zwracam uwage na to co jem i staram [...]

rozpisze produkty ktore jem 1 posilek platki owsiane mleko jajka orzechy laskowe 2 posilek makrela wedzona albo jogurt naturalny 500ml pieczywo chrupkie badz chleb razowy Ser 3 posilek ryz piers surowka z warzywami 4 posilek ryz piers albo gainer posilek przed T po silce banany 5 posilek ryz piers albo gainer 6 posilek twarog [...]

Troche slaba ta dieta, nie ma mocy. Po sniadaniu niezle pierdziochy musisz puszczac! Jedz lepiej te platki owsiane z twarogiem i troche jogurtem zalane;) Wrzuć jakies przadne rzeczy jakas rybe z kasza, makaron z jajkami itp. bo tam ciagle pieczywo i pieczywo... ble

[...] ćwicze do ok. 9 i z siłowni prosto do roboty, niestety mój czas pracy jest nie normowany tzn kończe najwcześniej o 18 a jak mam spotkania to i 21. Do tej pory żywiłem się: * płatki owsiane + orzechy+ banan + mleko 0% lub 0,5 % (od jakiegoś tygodnia)/wcześniej 3-4 kanapki * po treningu jak byłem w pracy zjadałem Danone Activia (od tygodnia) * w [...]

Powodzenia z jedzeniem na nartach Ja zawsze na nartach się opycham. Rano w holetu duże śniadanie -> płatki, bułki, wędliny, sery, miód, masło itd... Na stoku zawsze jakiś batonik wpadnie + 1 posiłek typu pyszna pizza jeśli jestem we Włoszech, a w Polsce cosik innego Wieczorem wielki posiłek przed snem. I wiecie co? Po tygodniu takiego czegoś [...]

Jesli mozna... Jak ktos juz zauwazyl taka szpara nazywa sie diastema (o ile wystepuje miedzy siekaczami przysrodkowymi) albo po prostu trema (szpara miedzy innymi zebami) Wybor aparatu stly/ruchomy zalezy od wieku... aparaty ruchome stosujemy tylko podczas wzrostu (niestety nie miesni a koscca) po zakonczeniu tego okresu sa one nieskuteczne a [...]

A wiec tak na razie to co wymyśliłam – w związku z tym ze na silownie chodze zawsze rano i interwaly tez zamierzam robic rano to zaplanowałam to tak – choc pewnie sporo do poprawki będzie Dzien z silownia: - sniadanie (przed treningiem) – platki owsiane + lyzka mieszanki orzechow (wloskie, laskowe) + lyzka suszonej [...]

[...] i ….?) Dieta: Mam taki problem że u mnie śniadanie musi być posiłkiem przedtreningowym, gdyż ćwiczę rano i biegać też mam zamiar rano Posiłek przedtreningowy: - płatki owsiane górskie - kefir / mleko - kilka żurawin suszonych - normalnie dawałam pare orzechów – ale tłuszczu przed treningiem nie powinno chyba być – [...]

[...] wygazowana w małych ilościach, mięta, herbatki zwykłe lub liściaste, zielone, do jedzenia bardzo mało, ryż, suche pieczywo (gdy ktoś nie może zjeść moze byc z masłem), suche płatki kukurydziane, jagody, kefir, ale wydaje mi się, że i tak osoby z bólem brzucha i biegunką nie bedą miały apetytu na jedzenie. Żadnego mleka, soków i innego jedzenia. [...]

[...] 'moje tłuszcze' pochodzą z oliwy z oliwek, czasem oleju lnianego, ryb, czasem orzechów, jajko całe też wpadnie, więc z żółtka i mięsa (szczególnie kurczaka) A ... i jeszcze płatki, czy soczewica, albo ww złożone, też mają jakiś tłuszcz, więc to też wchodzi mi do bilansu masz 1500 kcal bwt 40/40/20 ? Tak, 1500 w dni niskie, a w wysokie 1800 . [...]

Robię to trochę w zmodyfikowanej wersji i szczerze to chyba najlepszy obiad jaki jadłem od bardzo dawna. Przede wszystkim dzięki za pomysł na "ciasto" ja tam dodaję jeszcze zmielone płatki owsiane i jest mega. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-05-04 16:22:37

Masuje ciągle masuje ;p Gorzej bedzie na wakacje biba i te sprawy to bedzie lipa xD MikeRpyal moglbys mi polecic jakies cwiczenia na skosne miesnie brzucha ? A wracajac do diety to jem duzo węgli np. rano platki z rodzynami musialbym odnowa diete ustalac ?

WItam :) Mam 1 pytanko czy ta dieta która podkresle pod koniec tematu bedzie odpowiednia dla mojej wagi oraz wzrostu czy radzili byscie mi jakoms inną?? WAGA - 88kg WZROST -189cm WIEK - 23(prawie) Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt odtłuszczony(2) 104 10g 16g 0g Ser biały chudy(4) 124 24g 4g 0g Kurczak, piersi bez [...]

[...] jem... a dodatkowo bardzo lubie ćwiczyć ;) a co do jadłospisu to mniej wiecej tak: (z góry zaznaczam że jestem kobietą i nie wiadomo jakich porcji nie jem) 7.00 śniadanie płatki owsiane+otręby+suszone śliwki, jakieś orzechy + jogurt naturalny badź kefir ( solidna porcja 500 kcal napewno ;)) lub jakieś sałatki z bułką 10.30 II śniadanie bułka [...]