płatki

snickers i kubuś wyrzuć możesz dać kubusia po treningu jeśli jesteś skrajny ekto płatki kukrydziane zamien na owsiane gainer out białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała ten chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, a jak nie jesteś pewny że to 100 % pełnoziarnisty to chociaż wieloziarnisty

miałeś wywalić płatki kukurydziane

[...] kasza gryczana, morszczuk, skóra z indyka (policzona jako skóra kury, bo to w sumie chyba to samo) obiad II: kasza gryczana, morszczuk, skóra z indyka, żelatyna kolacja: płatki, jajo, serce, masło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8725a2994bd94d36a8cc818ebbf7cb04.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea67775ddc4b44e191107ef092ab9e41.png Zmieniony [...]

też to znalazłem, nie ma w % co ? nie wiadomo jaka mąka lepiej zrobić samemu takie ciastka bo płatki owsiane ok, ale jeśli ich 10 % a mąki rafinowanej 90 % to to nie jest posiłek dietetycznt

5 jaj, rozbeltane, zalewam wrzatkiem, dorzucam 2 miarki wpc i blenduje. czasem jeszcze platki owsiane i oliwa leci do kompletu, ale to opcjonalnie

[...] : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness, bieżnia, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie, ryż, kasza, kurczak, indyk, łosoś, tuńczyk Co jako przekąskę : owoce, migdały, żurawina suszona, [...]

17.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 3. kasza gryczana, masło klarowane, mozarella 4. jajka, masło klarowane 1 907,0 kcal 119,9B, 175,7W, 80,5T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej [...]

[...] wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Jeśli ryby dla Ciebie drogie to moze pdoroby: ? więc może to być wątróbka z kaszą np. [...]

Myślałem tak 6:00 pobudka 6:10 Serek wiejski 6:30 - 7:00 Bieganie 7:15 Śniadanie (Płatki owsiane itd.) 8:00 Szkoła Co o tym myślisz ?? Zmieniony przez - psovva w dniu 2014-08-18 12:29:16

[...] odżywka białkowa, borówki 2. jaja, migdały 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. jaja, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, 75s, 40kg/45kg/50kg/55kg A2 Wznosy z opadu, 4x15-20, 75s, cc/cc/cc/ccx18 B1 Przysiad bułgarski, [...]

Nie jem słodyczy, nie piję napoi tylko wodę ;) zwykle wygląda to tak : rano Jajecznica albo płatki owsiane z mlekiem białko przedpołudnie owoc/warzywo po obiedzie: vita-min białko deser: koktajl (owoc, ser i jogurt) lub sam jogurt kolacja jeśli rano jajecznica to mleko z płatkami, czasami kanapki z szynką :) Nie raz na przekąskę jem kanapki z [...]

także ten no...zjem płatki Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-19 10:09:59

a takie platki np. ciniminis moga byc? to w sumie prawie sam cukier...wiec chyba sie nadadza

19 Sierpnia trening Seria łączona Przysiad tylni + przedni 110kgx10p + 60kgx12p - 3s Wykroki 3s Suwnica 4s Prostowanie nóg siedząc fst 7 Uginanie nóg leżąc 3s W końcu, w końcu trening, który dał mi satysfakcje i jestem z niego zadowolony. Prawie 2 tyg się męczyłem z trochę gorszym samopoczuciem, ale dziś było jak trzeba. 20 serii na czwórki, a [...]

19.08.2014 r. DNT - stretching Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ziemniory, ser żółty, masło klarowane 3. jajka, masło klarowane 1 906,5 kcal 120,4B, 175,0W, 80,5T Warzywa cebula, papryka czerwona i pomarańczowa, pomidory, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa, mała lampka czerwonego wytrawnego wina [...]

NIe myślałem żeby zmienic płatki poranne na jakies owsiane czy cos w ten deseń?

[...] on bardziej białkowy. Tłuszcz mi się nigdzie nie odłożył po tych 8 kg więcej. Jadłospisu typowego nie mam, ale mniej więcej wygląda to tak, że rano(8) jem typowo węglowe, płatki owsiane itp potem o 12 pieczywo z obkładem + jakiś serek bogaty w białko. O 15/16 jem obiad tu jem akurat to co mama zrobi (ale od kiedy próbuje przytyć odpuściła [...]

Płatki owsiane z wodą? Bleee :D

Kupiłem ostatnio płatki śniadaniowe, kuleczki czekoladowe - 3,2g fatu/100g produktu Wziąłem bo opakowanie 250g kosztowało 2zł z groszami. Mam poważny dylemat czy nie traktować je jako zamiennik dla płatków owsianych %-)

[...] 67T, 194W 1. kasza jaglana, maliny, odżywka białkowa 2, jajka, migdały 3. ryż biały, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż biały, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, 4kg/6kg/8kg/10kg/12kgx7 A2 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 5x6 - 8, 75s, [...]