[...] są jak najbardziej ok pod względem jakości, to zdecydowanie trzymanie się zasad zdrowego i racjonalnego odżywiania nie powinno być schematem, w którym codziennie jesz płatki owsiane, a jak się znudzą, to jesz codziennie ryż. Masz do wyboru ogromne ilości źródeł makroskładników i należy z nich korzystać rotując w posiłkach. Jednego dnia [...]
Jeśli chodzi o podaż białka to jest ona na takim samym poziomie co miałem wcześniej więc tutaj raczej winy nie ma. Spróbuje odstawić płatki owsiane , banany , chleb. Ale mam pewne problemy ... 1.) Płatki owsiane bez problemu zamienię na jaglane bo są dobre. Tak będzie ok ? 2.) Banany jem tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu. Lubię je [...]
to ze ktos ejst znany i lubiany nie oznacza że dobrze rozpisz e dietę, nie rozumiem jednego 4. Posiłek przed treningowy 18:00 - 80 gr twarogu - płatki owsiane/awokado/masło orzechowe czyli co płatki zamieniasz na awokado ?
[...] to jakie dodam że jestem uczuolony na laktoze z góry dziękuję bardzo za pomoc pozdro Zdradzę Ci pewnych kilka tricków... Wpisujesz w Google: "co jeść na redukcji sfd" "płatki na redukcji śniadanie sfd" "woda gazowana niegazowana na redukcji sfd" "białko na redukcji sfd" "redukcvja uczul;enie na laktoze białko sfd" Są to tricki uniwersalne [...]
Pierogi samemu robione z wlasnozbieranych jagód lecz niemodna takiej opcji tam wybrać a płatki według mnie są fajnym uzupełnieniem i nie mam zamiaru ich wyrzucać na stałe bo nie jestem zawodowcem choć mam kilku znajomych którzy zajmują się kulturystyka na poważnie a jedzą płatki na mleku ale mega dzięki za rady
Próbowałbym najpierw wyeliminować płatki owsiane . Istnieją produkty żywnościowe w sposób szczególny sprzyjające wzdęciom. Należą do nich m.in. warzywa strączkowe, brokuły i inne warzywa krzyżowe, zasobny w laktozę nabiał i wybrane produkty zbożowe (płatki owsiane –zwłaszcza jeśli nie poddamy ich namaczaniu i obróbce termicznej) i wyroby z [...]
[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]
[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]
[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]
[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]
[...] przeholowałem z kaszami, płatkami owsianymi, nabiałem itp. Od niedawna zmieniłem swój sposób żywienia o 180 stopi. Odłożyłem na dwa dni właśnie te wszystkie kasze, płatki owsiane i nabiał i wszystko wróciło do normy. Okazało się jeszcze , że w kość dawał mi też chleb żytni więc przerzucam się na graham. To wszystko to chyba była [...]
Jeżeli dodajesz płatki owsiane błyskawiczne, to rzeczywiście wychodzi tego typu "papka". W przypadku górskich a tym bardziej zwykłych nie powinno być tego typu problemu. Poza tym, zawsze możesz dodać więcej płynów w postaci wody, jogurtu naturalnego, czy innej formy płynnej rozrzedzającej koktajl. Surowe płatki owsiane są po prostu dość [...]
Cześć! Jeżeli chcesz zjeść same płatki corn flakes na śniadanie, to osobiście bym to odradzał. Są to same węglowodany, dlatego zalecałbym dodanie do tego odżywki białkowej jak na przykład - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html oraz odrobinę masła orzechowego - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Almond_Cream-opis39233.html
w tabele wpisujesz normalnie 60g płatki owsiane i 100 ml mleka Gotowane płatki nie mają mniej kalorii, wrzucasz 60g to tyle masz one nie parują, Chyba że ktoś wrzuca 100g płatków, i podczas obrópki one pęcznieją bo wchłaniają wodę i ważą wtedy 200g, i jak ktoś policzy 100g już gotowej owsianki to rzeczywiscie 100g gotowej owsianki będzie miało [...]
[...] czy senność, to te rewolucje żołądkowe ;) mogą być spowodowane faktem, że w takich płatkach ryżowych zawartość arsenu ponoć jest kilkanaście razy wyższa niż w "zwykłym" ziarnie ryżu. Zawartość arsenu możesz zmniejszyć, opłukując płatki przed gotowaniem, a następnie gotuj te płatki w sporym nadmiarze wody/mleka i później to na maxa odcedź. :)
czyli zamierzam na razie czerpac kalorie z takich produktow jak BIAŁKO-kurczak, indyk, wieprzowina,wolowina, jaja, ryby, odzywki bialkowe, sporadycznie twarog(raczej bardzo rzadko) WEGLE-ryze makarony wafle ryzowe, pieczywo pelnoziarniste platki owsiane i inne platki ziemniaki, owoce(raczej rzadko) TLUSZCZE- oleje, zoltka jaj, masła 82%, tluszcz z [...]
W zasadzie płatki śniadaniowe, nie są złym produktem. Owszem, jest to produkt przetworzony w znacznym stopniu, cukru zwykle sporo, ale też i błonnika, wzbogacenie witaminami i wapniem, czy żelazem, więc osobiście, jak ktoś nie lubi owsianych, to często daję w rozpiskach płatki w takiej formie.
Oczywiście, możesz spożywać zmielone płatki owsiane jako źródło węglowodanów między innymi do koktajli, omletów, naleśników, czy pieczenia chleba. Nie ma potrzeby, aby poddawać je obróbce termicznej. Kwestia tego, jak Twój układ trawienny zareaguje na taką mąkę. Cześć osób ma problemy trawienne po spożyciu płatków owsianych, nawet tych po obróbce, [...]
Ok dzięki wielkie. Policzę jeszcze dokładnie z tego wzoru i zobaczę czy się zgadza. Jeszcze jedna prośba. Wrzucę przykładowy dzień jedzenia na podstawie którego dobriore makrosy, fajnie jak ktoś mógłby zobaczyć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić. 1. Płatki owsiane +kiwi lub borowki+siemię lniane+ wpc +orzechy TRENING 2. Płatki kukurydziane [...]
