płatki

Witam mam pytanie co do owsianych: platki owsiane górskie ekstra "młyny stoislaw" dobre czy nie na 1-szy posiłek???

płatki zawsze git + jakieś jajeczka do tego :D

Jeszcze jedno pytanie. Czy płatki owsiane górskie koniecznie należy jakoś wcześniej przygotować tzn zalać mlekiem lub wodą czy można po prostu wymieszać razem z jajkami w blenderze i na patelnie?

@Trimax49 tak pewnie że można, płatki maja to do siebie że się nie trzymają, możesz je też zmielić albo zetrzeć na proszek

A tak ponadto to nie masz źródła białka w tym swoim posiłku. Skoro mówisz,że jest jednocześnie przedtreningowym to WPC by się tu najlepiej komponowało;-) Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 450g - 225kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 21g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g [...]

siema, mam takie pytanko, różnią się czymś rozdrobnione płatki owsiane od tych w całości, bo zawsze jak jem 100g tych w całości z mlekiem to sie najadam, a jak 100g sobie w blenderze rozdrobnie to o wiele lepiej wchodzą, nie trzeba tyle przeżuwać itp ale już nie czuje tej sytości po zjedzenieiu 100g tych zmielonych. Gdzieś wyczytałem że różnią się [...]

Ciornyy organizm całe płatki musi dłuzej trawić i stąd ta sytość, ja ostatnio preferuje blendowane bo sniadanie mi zajmuje ze zrobieniem ok 10 minut. tomb1 nie ma wyznaczonej pory na ostatni posiłek, ale nie mniej niż godzinę przed snem, bo z pełnym żołądkiem nie dobrze iść spac, jak nie masz innej możliwości to mozesz jeść jaja z płatkami.

jesli nie masz miesa ,rybki to te platki by byly owsiane w dobrej porcji lecz z orzechami lub rodzynki i takie cos by byla sam testowalem gdy cwiczylem rano okolo 1h po przebudzeniu+ wiec dobre a co do bialka zostaw po treningu takie moze zdanie;) poczekaj na wypowiedzi innych jeszcze;) milego;)

Do tego na śniadanie wystarczą 2 jajka i płatki owsiane i już jest 90g białka.. Do 150g brakuje już tylko 60, które znajdzie się w 300g mięsa, a zostają na to 4 posiłki.. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-19 12:17:01

Moje zapotrzebowwanie na kcal to 2950 . Czyli trzeba doyebac wegli aby waga poszla . To hmm zrobie tak bede jadl te 100 g ryzu jakos wcisne w siebie ;d tylko teraz sprawa tego 2giego posilku czy zamiast znow jesc te platki moge zjesc 3/4 jajka gotowane z 2 kromkami chleba . Zeby podbic kcal to moge kupic gainera bo kolega sprzedaje activlaba 3.5 [...]

[...] w proszku bo masz w diecie wystarczająco. Zamiast pestek słonecznika to wrzuć pestki dyni/orzechy/migdały. W drugim posiłku daj normalne węgle, a nie gainera. (ryż/makaron/płatki owsiane/kasza gryczana) Jeżeli węgli będzie brakować w diecie to wtedy gainera możesz pić np bezpośrednio po treningu, ewentualnie między/do posiłków. PacMan12 Jeżeli [...]

Musiałem zmienić śniadanie i wywalić jajka z rana teraz rano w planie mam płatki + rodzynki + jogurt + wpc i jak mam to połączyć nie mam żadnego młynka, próbowałem zmieszać wpc z jogurtem, ale to się nie udaje cięążko to rozmieszać. Czy błędem nie będzie jak po prostu zmieszam białko z wodą i wypiję na koniec? Pozdrawiam

Płatki ugotuj, następnie wymieszaj z jogurtem i rodzynkami i jedz + popijaj wpc i tyle.

Witam. Płatki owsiane, ryż, kaszę, makaron ważymy przed gotowaniem/ zalaniem wodą w przypadku płatków, czy po?

Ja sniadanie,platki,rodzynki,bialko na wodzie i dorzucam kilka suszonych sliwek,potem jem brazowy chleb i schab,lub piers lub poledwiczki wieprzowe 100g,100 gram ryzu piers,ryba,chleb piers,w domu jem jakies mieso ryz silka,po silce to samo i na koniec dnia twarog lub serek wiejski z miarka odzywki bialkowej,pod koniec tygodnia wyrzucam chleb i [...]

Ćwicząc rano po jednym posiłku, lepiej zjeść przed treningiem makaron/ryż+mięso+warzywa czy jakieś płatki owsiane+jajka+orzechy itp?

ryz bialy, ryz brazowy, kasza gryczana, kasza jeczmienna, makaron "ciemny", platki owsiane

A ja mam takie pytanie co lepiej wcinac na sniadanie przed szkołą płatki owsiane 100g z mlekiem 500ml czy moze twaróg 100-150g z chlebem?

Płatki owsiane + mleko + jajka, albo razowiec + jajka, coś w tym stylu, nie zapominając o warzywach

Czy źródła węglowodanów w diecie można ograniczyć tylko do ryżu(różne rodzaje), płatki zbożowe, kasza gryczana, bez żadnych makaronów i pieczywa, ogólnie pszenicy.