płatki

cześć wcześniej użwywałem pierwszej wersji i super. niedawno rozpakowałem v2,i dziwnie sie rozpuszcza tak jakby sie zważyło , płyn jest prawie jak woda a na górze robi sie mega piana która potem zmienia sie na nierozpuszczone "płatki" kurde nie wiem o co chodzi.... to ma tak być?

6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 24/24 8kg było 6kg 7kg zaczynaj od mniejszego ciężaru i zwiększaj:-) I te płatki kukurydziane OUT;-) No i na filmik czekamy:-) :-P Rally, przyciąganie drążka wstawiłam przy treningu, później postaram się wstawić drugi :-) Co do uginania, ostatnio robiłam 7kg i dałam radę spokojnie, więc [...]

dieta na mase nie bede pisal tu o ilosc bo pozniej dopiero dobiore ja gramowe wiec tak: 1 6.40 platki kukurydziane z mlekiem (owsianych nie dam rady zjesc bo sie pozygam) 2 9.30 odzywka bialkowa tak zeby w porcji znalazlo sie okolo 35 gram bialka 3 12.00 jajecznica z 4 jaj plus 2 buleczki ziarniste 4. 14.30 odzywka bialkowa z garnierem 5. [...]

Jak to w ogóle wygląda ? Rozumiem że to proch z wodą ? Nie tabsy ? Jeżeli chodzi o dietę to nie jest wyliczona a wygląda tak : Pierwszy posiłek (śniadanie) : Jajecznica z 5 jaj, z kiełbasą smażona na oliwie z oliwek. Płatki owsiane na mleku Sklanka soku pomarańczowego Jakiś owoc Drugi posiłek (szkoła): Tutaj bywa różnie, najczęściej są to kanapki [...]

Ja robię szejka z racji braku czasu . Płatki , mleko , banan , odżywka białkowa , miód .

na kanapkach napewno nie urośniesz, ryz, płatki, miesa, jajka, twarogi są ok, bez sprzetu cwicz dotąd aż go nie bedziesz miał :D

[...] - 5g na czczo Tributec 2000 - 2 tabletki przed snem Amino Fuel - 5 tabs między 4 a 5 posiłkiem /SFD/Images/2015/12/31/e5fafeaab3f34164ad0aa52a9b72aaa3.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur - idzie teraz znacznie szybciej z racji, że transformator się skończył i ładuje izolat takze po treningu oliwa z oliwek Posiłek 2 [...]

Dieta: 8:00 mleko 0,5% 100ml + płatki owsiane 40g + rodzynki 9:30 placek (płatki owsiane 50g, 1 jajko, orzechy włoskie, słonecznik, pestki z dyni, migdały) 12:30 pierś z kurczaka 100g + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 50g 16:05 banan 17:00 pierś z kurczaka 100g + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 50g 20:00 pierś z kurczaka 100g + [...]

7 Płatki owsiane 100g Jajka 3 sztuki 13 Makaron razowy 133g Mięso z piersi indyka 200g Carbo 100g 17 trening 18.30 banan 2 szt koncentrat białkowy 100g+1l mleka Carbo 100g 20.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g

Dieta oraz suplementacja w okresie budowania masy mięśniowej. Posiłek I 8:00-8:30 Płatki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki suszone 15g, Odżywka białkowa WPC 25g, 3 całe jajka B: 46g T:21g W:95g kcal:756 Posiłek II 12:00 Ryż paraboiled 150g, pierś z kury 150g duszona, oliwa z oliwek 20g, świeże warzywa 250g B:42g T:23g W:115g kcal:841 Posiłek III [...]

Witajcie, chce kupic zestaw supli do treningow bjj/mma. trening intensywny 3/4 na tyg, 21 lat, 195cm/83kg obecnie, po pierwszym cyklu treca cm3 4 tyg. Chce przybrac na sile i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% [...]

Witam Wiek 19 lat waga 85kg staz 4 lata około wzrost 180cm zawody za 2 miechy nie cale wiec bardzo powolny spadek wagi i to tylko 1kg~~ aktualnie jem tak: 1.5jaj na maśle +płatki owsiane około 80gr+dodatki smakowe płatki z mlekiem 2.150g piersi +masło 20g około 3.5 jaj +chleb ciemny troche +troche masła 4.150g piersi + ryz 70g~~ [...]

[...] chlebem, twarogiem i wędzonym łososiem. Czy jest warto to kupować? Czy zamienić na coś innego, bardziej wartościowego? Zależy również od dnia - czasem mam omlet + płatki kukurydziane z mlekiem a czasem jogurt 'Onken wholegrain' z omletem itd. Staram sobie różnicować posiłki aby się nimi nie przejeść. Ważę 82kg na 180cm wzrostu. Moim [...]

Juz decyzja podjęta leci ostra masa. Narazie dobijam do 2000 Kcal następny krok 2300 i dobijam do 2700 z Garnierem. Napewno chce polecieć Cykl z Garnierem na mase tylko który z tych 4: MVP INCREDIBLE BULK 6,8kg Nutrabolics Mass Fusion 7260g PVL Mutant Mass 4.5kg Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs Następnie: BSN - NO-Xplode Na zakończenie: [...]

Jednak wyszło 3600kcal;] 1.5jaj na maśle +płatki owsiane około 80gr+dodatki smakowe płatki z mlekiem 2.150g piersi +masło 20g około +chleb troche 3.5 jaj +chleb ciemny troche +troche majonezu 4.150g piersi + ryz 70g~~ (przedtreningowy) +ser (Mało) 5.150g piersi +ryż 100g +ser (mało) 6.200g twarogu+trochę miodu+oliwa +warzywa do każdego posiłku [...]

Czy taki posilek po 1,5h treningu SW bedzie ok? 30g WPC 200ml mleko 2% 100g platki owsiane 20g rodzynki cynamon

[...] powiedział kolega wyżej, wyobraź sobie dwie pary spodni, obydwie pary kosztują mniej-więcej tyle samo, aczkolwiek jedna jest z rynku chińskiej produkcji (posiadające wystające nitki i inne niedoskonałości), a druga z np. Armani, które wybierzesz? : ) Na śniadanie możesz też zjeść płatki owsiane, kasze i inne zamienniki. Pozdrawiam, Piotruś : )

mam 17 lat waze 50-55 kg wzrost 165cm chce przytyc na masie i to dobrze jaka diete stosowac moglby ktos napisac jaka te platki itd?? prosze bo nie łapie sie w tym

No jak widać jeszcze nie wszystko dopracowane ;-) A mam takie pytanie do Ciebie Tomku, chciał bym sobie ryż zmienić na jakiś czas na ziemniaki, chociaż na tydzień no i robił bym sobie pieczone, podobno to najlepszy sposób. Można tak czy raczej ew jeden posiłek tylko zamienić? Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby [...]

wzrost 188 waga 104 trojboj 250/125/220 (sprzet) aktualna dieta mniej wiecej: 9:00 sniadanie 5g KREATYNA 50g platki owsiane 3 jajka 180g jogurt naturalny lyzka miodu ~30g orzechy wloskie 13:00 posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa 16:00 posilek jak wyzej 17:00 przedtreningowo 10g BCAA 50g CARBO 17:00-20:00 trening trening trojbojowy - 3 razy w [...]