płatki

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście.

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście. Dlaczego tylko do śniadania owoc? To taki sam mit, jak to, żeby po 18 nie jeść już wcale... I dlaczego na kolację węgli nie?

Czyli mowicie zeby teraz mety nie brac. Oczywiscie ze umiem zrobic sobie ryz, jaja czy platki owsiane. Pracuje w systemie 3zmianowym: Od 14 do 22 - wychodze z domu 12 40, a w domu jestem o 23 Od 22 do 6 rano z domy wychodze 20 40 a wracam o 7 tyle, potem ide spac Od 6 do 14 wychodze 4 40 wracam 15. Jak sb to ulozyc? Mety nie brac, ale jakies [...]

no tak tylko odpada np ryż i płatki owsiane węglowodany proste ...i jak sobie z tym poradzić ?? Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-27 16:56:45

Ryż i płatki to nie węglowodany proste. ;-)

Wiem że nikt nie ułoży za mnie diety dlatego napisałem cok0lwiek co mogłoby być rano to będę jadł płatki owsiane na to się chcę przerzucić i ogólnie bardziej mi też chodzi o to co powinienem jeść bo kiedy co jeść to jako tako sobie bym już ułożył i też mówię z uwagi na moją pracę nie zawsze jesm o tej samej porze. I mając też namyśli co jeść to [...]

Ale co jadlospis, zrobie sb zakupy, jajka z tego moge zrobic juz omleta jajecznice jajka na twardo czy kogel mogel, owoce jakie najlepiej, napewno banan, co jeszcze, kiedy je najlepiej wxinac, serek wiejski, twarog czy cos, mozecie napisac jak mozna latwo zrobic co fajnego. Orzechy jakie, platki owsiane na sniadanlo z jogurtami czy co, ryz z czym [...]

Nie porównywałbym tego tak że śliwka z cukierka to zdrowy cukier a czekolada zły. Zdrowe czy nie to zależy od dawki zdrowe węgle w nadmiarze okazują się szkodliwe. Np płatki owsiane niby zdrowe węgle a niektórym szkodzą. 4g węgli dla osoby z wysoką intensywnością może się okazać w porządku.

nie wiem jak tam zapisać to napisze tu: Śniadanie : płatki owsiane +2 jajka, II śniadanie: ser,chleb żytni, oliwa; obiad: kasza gryczana, piersi z kurczaka, oliwa; 4 posiłek: ryż,dżem,orzechy przed snem: porcja wpc80 razem: 1955kcal 116B; 253W; 53T Aktualnie nie ćwiczę jeszcze, prowadzę siedzący tryb życia dlatego tak mało kcal.

to dodaj do 1 posiłku a do drugiego mozesz zrobić sobie dodatkowo takiego szejka do picia (bialko/płatki i zagryzc orzechami)

super super, platki owsiane juz nowe danie, kiedy najlepiej jesc i jakie owoce? i warzywo tak samo

z rana płatki owsiane do szkoły 3 kromki podwójne z sporą ilością sera białego po szkole jem obiad u babci zupę i mięso przychodzę do domu jem kaszę gryczaną z oliwą na kolacje jem 2 jajka i rybę w puszę nie mam tasiemca ani nietolerancji pokarmowej po ćwiczeniu jem trochę miodu

[...] cukry już lepiej omleta sobie zrób, na słono czy słodko jak wolisz. Moze być omlet do tego smarowidło (nutella z avokado przepis masz w dziale kuchnia) np, owsiankę, lub płatki ryżowe/jaglane do tego starte jabłko cynamon, czy inne owoce. Szynka z indyka, lepiej wyjdziesz jak sobie kupisz pierś i ją ugotujesz czy upieczesz, potem w plastry [...]

Zacznij od zamiany owsianych na płatki ryżowe czy jaglane, sporo osób ma wzdęcia po owsianych.

Łojejej.. a nie w stanie przygotowac czegos w domu, by w cxasie przerwy to zjesc? Omlet, platki owsiane, gotowane jaja, kasza jaglana, muffinki z kaszy/platkow, placki...??

Łojejej.. a nie w stanie przygotowac czegos w domu, by w cxasie przerwy to zjesc? Omlet, platki owsiane, gotowane jaja, kasza jaglana, muffinki z kaszy/platkow, placki...?? Po 15 grudnia wrócę do domu to będę wdrażać takie przekąski :-) Bo tak jak pisałam jestem na statku, czyli pracuje, jem I śpię na statku, daleko od domu :-P Ale póki co jestem [...]

Rozgotowany ryż rodzynki i wpc/wpi po treningu. Ja czasami tez jadałem płatki ryżowe z wpi ;)

I też mam pytanie czym mogę zastąpić płatki owsiane w 2 posiłku ? A i jajek na kolacje jem 2-3 /SFD/Images/2015/12/5/ca87afb986f042a09873c99d407b6e31.jpg

płatki owsianie i banan - czyli jesz 300 gram płatków i 1 banan -tak? 200 wołowiny + warzywa sporo + ryz - czyli jesz 3 paczki ryzu - tak? kumasz juz o co chodzi czy nadal nie

Podmażam na oleju kokosowym pokrojone daktyle, dodaje pokrojonego banana, jakieś orzechy lub nasiona, lub jedno i drugie, chwile podsmażam zeby sie wszystko miękkie zrobilo i dodaje płatki, chwile mieszam, ściągam z ognia i zalewam mlekiem.