Ocena diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2610

WIEK: 16
Wzrost: 178 cm
Waga: 59 kg

Wskaźnik BMR: 1660 kcal

Aby utrzymać wagę: 2573 kcal
15% białka: 386 kcal = 97 g
55% węglowodanów: 1415 kcal = 354 g
30% tłuszczu: 772 kcal = 86 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

trochę mało tłuszczy, dorzuć do 2 posiłku ze 2-3 jajka
do tego twarogu na kolacje trochę orzechów włoskich/nerkowca

jaki jest cel tej diety?

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-29 14:22:06

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

jeron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2610

Chcę przytyć ale nie wiem do konca czy dobrze ułożyłem diete.

Zmieniony przez - jeron w dniu 2015-11-29 14:59:40

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

dieta nie jest najgorsza, jednak do tego zapotrzebowania najleży dodać na start ze 200-300kcal

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-29 15:23:08

...

jeron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2610

Niestety ale przy 2 posiłku nie moge dodac tych jajek, bo w tym czasie będe w szkole i nie mam jak ich zjeść. Tutaj trochę zmodernizowałem diete

Zmieniony przez - jeron w dniu 2015-11-29 19:15:48

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

to dodaj do 1 posiłku
a do drugiego mozesz zrobić sobie dodatkowo takiego szejka do picia (bialko/płatki i zagryzc orzechami)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

dokladnie jak chcesz masowac kalorie musza byc na plus w pierwszej rozpisce sa na 0 w drugiej ok. 200 na plusie spokojnie podobilbym do 300-400 na plusie

...

jeron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2610

stosuję diete juz drugi tydzień(dzisiaj zacznie sie 3 tydzień) i bez rezultatów :<

...