płatki

Dzień I (11.12.11) Dieta: Posiłek I: 9.00 - płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko 1,5% Posiłek II: 11.00 - 2 kromki chleba z szynką i ogórkiem Posiłek III: 13.00 - pomarańcza Posiłek IV: 15.00 - kasza gryczana, schabowy, sałatka Posiłek V: 17.00 - omlet (2jajka), kawa Posiłek VI 19.00 - biały ser, dżem niesłodzony Trening: Hiit + brzuch [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzwa oliwa ryba śwież B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło/twarożek naturalny+warzywa+ plastry [...]

płatki się tak nie zwiążą w ciasto jak mąka

Jesli zmielisz platki na proch to wychodzi prawie jak maka - ja taka forme stosuje np do pulpetow.

to np moge brac tak DT rano o godz 6.00 5 g potem po 30 min jem sniadanie tzw, płatki z mlekiem moze byc ? czy mleko , blokuje wchłanianie DN rano o godz 6.00 czy moze w polodnie ? bedzie to moj 1 cykl to moze na 8 tyg zrobie :D

z słabościami to tak jest że jak się ich unika to się nawet nie pamięta o ochocie na nie, gorzej sobie zbyt często pozwalać-a czasami mi się to zdarza%-) widzę u siebie stałą tendencję na określone chity tj. serki, jogurty, pierogi, naleśniki-dawno już nie miałam parcia na płatki akurat:-P

[...] płatków owsianych. Wyszedł mi bochenek o masie 1200g. Jego kaloryczność (całego chlebka) to : 5131 kcal 144gB 169gT 725gW Składniki: mąka pszenna 300g maka żytnia 450g płatki owsiane 250g siemię lniane 200g pestki dyni 100g jajko 1szt.60g masło do posmarowania formy ok.25g zaczyn Czy to już jest ok? Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + [...]

Tomku, a z racji tego, że jadłeś omlety (w których płatki owsiane są surowe) nie miałeś jakiś problemów gastrycznych ? Nie czułeś, że zalegają Ci one w brzuchu czy coś w tym stylu ?

Waga 76kg 3500kcal (+500) Węglowodany 5,5 (gram) 420 (gram) Białko 2,3 175 Tłuszcz 1,2 91 Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g 390kcal 12b 7t 70w Mleko 250g 85kcal 8b 1,5t 11w Jajka 100g (2) 150kcal 12,5b 10,7t 1w Oliwa z oliwek 10g 89,7 kcal - 10t - warzywa SUMA: [...]

Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 100g b-12 t-7 w-70 kcal 366 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Twaróg półtłusty 50g b -9 t 2,5 w 2 kcal 66 Wloskie 10g b-1,6 t-6 w-1,8 kcal 64,5 Banan 200g b-2 t-0,6 w-47 kcal 190 Oliwa z oliwek 10g t 10g kcal 88,2 B-24,5 g T-16,5g W-133g [...]

Może być takie coś? 7:00 Platki owsiane z mlekiem 0.0% 3 jaja kurze całe 11:35 (szkoła) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 20:00 2całe jaja kurze. Chleb zytni pelnoziarnisty ( 2 kanapki ) Starczy takie coś?

Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 50g 390kcal 12b 7t 70w Mleko 250g 85kcal 8b 1,5t 11w Jajka 100g (2) 150kcal 12,5b 10,7t 1w Oliwa z oliwek 10g kcal 89,7 10t warzywa SUMA: 714,7kcal 32,5b 29t 82w II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-12F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif A6W (27 dzień) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina+pomidor 3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g)+1/2pomidora 4.3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g) 5.Oliwa z oliwek [...]

Dalej masa bo trzeba klatkę poprawić ;) Ale podobno proporcje mam dobre i wystarczy tylko poprawić klatę, dociągnąć pare szczegółów i będę mógł śmiało startować :-D No i P.Jeży powiedział mi taką ciekawostkę, że krążą plotki o zmianie limitu wieku juniorów i możliwe, że będzie można startować jako junior do 23lat więc czekam co z tego będzie i [...]

7:00 Platki owsiane z mlekiem 0.0% 3 jaja kurze całe 11:35 (szkoła) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g brak biala, suchy chleb bedziesz jadl? 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g daj ze 100-150g minimum 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 20:00 2całe jaja kurze. Chleb zytni pelnoziarnisty ( 2 kanapki ) po [...]

[...] muszę w tym tygodniu zdefiniować wszystko i raz, a porządnie się za trening siłowy wziąć !!! Póki co pałer na 100 % Dieta : Posiłek I – 6:00 - 4 x jaja całe kurze (225g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze (100g) - warzywa (ogóreczki i papryczki) - migdały (50g) Posiłek II – 14:30 [...]

[...] Mam dwa tygodnie na przygotowanie się mentalnie jak i fizycznie:-D Trza trochę porozciągać obręcz barkową:-D No i poczytać artykułów fachurów odnośnie przysiadów:-D AEROBY Bieżnia 20 min. rowerek 30 min. MICHA 1.płatki,3 jaja 2.łosoś,warzywa,oliwa 3.łosoś,warzywa,oliwa 4.białko 5.wół,warzywa,oliwa 6.twaróg,orzechy Z uśmiechem i do przodu:-D

[...] zakwasie ale ze słodem...sama nie wiem ale go już nie ma i chyba więcej nie kupię bo średnio dobry.Bułki kupuję w Biedronce i raczej nie są na zakwasie ale mają pyszne dyże płatki owsiane, jakby co to też odstawię.Kurcze staram się zrobic od jakiegoś czasu zakwas do chleba i niezbyt mi wychodzi...Teraz ma już 4 dni i chyba jest ok, więc upiekę [...]