płatki

Witam, chcialbym sie spytac ktory gainer ,glownie chodzi tu o firme choc o rodzaj tez ,jest najleprzy, mam zamiar przytyc okolo 10 kg obecnie waze 63kg i mam 175cm wzrostu,moja dieta polega na tym ze rano jem platki, pozniej obiad zazwyczja skladajacy sie z dwoch dan, nastepnie paczke ryzu z sosem, potem jakis kolejny posilek typu pierogi i [...]

Cze Chlopcy.... Pacia znowu pracuje... ja tak sobie po przebudzeniu sie przeciagam... płatki wciągam i ciesze sie ze Tyka usunał tego bzdurnego arta o Psie

[...] są również mieszanki przyprawowe typu jarzynka, Vegeta, kostki rosołowe oraz buliony w proszku. Dużych ilości soli dostarcza także pieczywo, zbożowe produkty śniadaniowe (płatki, kaszki, musli), makarony i wędliny. Więcej potasu Podczas przyjmowania leków moczopędnych bardzo często dochodzi do występowania niedoborów potasu, którego duże [...]

Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]

Witam! Niedawno skoczyłem trening HST efekty dobre na 5 powtórzeniach wyszło mi z 85 kg na 95 kg w negatywnych :) Teraz planuje sie wyrzezbić :) a dokładniej stracic z 10 kg! (waze 102 kg mam 188cm wzrostu). TRENING: Rano:Planuje po przebudzeniu 20 min trenig (brzuszki, skłony, spiecia itp.) Na siłce: chce robic trening klasyczny ale ze [...]

Jeszcze nie widzialem na forum tego tematu na szerszy temat. Troche dlugie ale warto przytoczyc i przeczytac :-] Życie jest formą istnienia białka, jak mówił Engels i śpiewali Skaldowie. Znamy oczywiście wiele innych definicji życia, co dowodzi, że tak naprawdę żadna z nich nie jest zadowalająca, gdybyśmy bowiem mieli choć jedną naprawdę dobrą, [...]

Witam!! Mam pyatnie, a mianowicie chciałbym wiedzieć, w jakiej postaci płatki owsiane są najlepiej przyswajalne?? Tzn. Czy najlepiej ugotować w mleku, wodzie, może zeźreć na sucho razem z rodzynkami?? Pozdrawiam!!

wody nalewasz jesynie tyle by namoczyc platki a nie zeby plywaly w niej trzeba miec wprawe a tak owsianka jest pyszna

Ocencie :)) Sniadanie Ser chudy 150 gr, platki owsiane 50gr +jablko :D II Sniadanie Piers z indyka 150 gr 100 gr ryzu 1 lyzka oleju lnianego lub oliwy , warzywa Obiad Piers z kury(ew,ser bialy 150gr)Makaron 100 gr Kolacja Tunczyk , kromka wasa 1 jakies warzywko, Jablko 100gr I prz snem bialko : 2 miari serwatki Prostar Whey Protein :P Razem: [...]

Śniadanie (8.00) > Płatki (owsiane,kukurydziane plus bakalie) brak bialka, musisz powstrzymac katabolizm, dodaj bialko jajka lub cos podobnego, dzieki temu bialko z platkow bedzie pelnowartosciowe >2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i ser zółty dodaj warzywa, co to dego sera to nie jestem pewien >Obiad (14.00) [...]

Witam, najpierw zapoznaj sie z tym postem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening To nie tylko propozycja dla poczatkujacych, ale dla ludzi ktorzy mieli dluzsza przerwe w treningach - u Ciebie to gigantyczna przerwa W drugiej kolejnosci choc w niewielkiej mierze zweryfikuj swoja diete. [...]

[...] piątek. Własnie ułozylem sobie diete i chciałbym zebyscie ją sprawdzili. Czekam na fachowe rady :) . Mile widziane korekty :) A to dieta : Posiłek 1: 8:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Posiłek 3: 13:00 100g ryżu lub makaronu 100g [...]

[...] sokiem cytrynowym. Truskawki przebrać, umyć, osączyć, usunąć szypułki i zmiksować lub przetrzeć przez gęste sito. Orzechy wyłuskać, rozdrobnić. Przed podaniem wymieszać płatki z truskawkami, orzechami i miodem. Udekorować bitą śmietaną. 295. Surówka ze szczypiorku Duży pęczek szczypiorku, 2-3 liście sałaty, ogórek kiszony, kilka rzodkiewek, [...]

...wiem, wiem... skorzystałem z wyszukiwarki i nic na ten temat nie znalazłem, więc zapytałem:)... Chodziło mi o to, czy jest jakakolwiek róznica w tym, w jaki sposób będe jadł płatki(na sucho, w wodzie, na mleku), i właśnie tego nie znalazłem. Bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi, podaruje wzystkim sog-a, ale jedynie duchowego... Pozdrawiam

Sniadanie I Ser twarogowy chudy 150g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 60g II sniadanie Szynka z piersi indyka kurczaka 20g Chleb żytni 100g Jabłko 200g Odzywka bialkowa Posilek w szkole Szynka z piersi indyka kurczaka 20g Chleb żytni 100g Odzywka bialkowa Posilek I Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Ryż biały 50g Brokuły 200g [...]

A wiec tak moje zapotrzebowanie na dobe to 2516kcal Bialka -420kcal-105g Tluszcze-1134kcal-126g Weglowodany-462kcal-5,5g Mam 19 lat 183 cm wzrostu ok.70kg cwicze 3x w tygodniu ale jak zrobi sie cieplej to mam zamiar zaczac biegac. W diecie chce miec najprostrze produkty typu:mleko,platki,ryz,obiadki domowe nie mam wplywu to co zrobi mamka [...]

[...] wpierać się produktami gotowymi ze sklepów: przykładowo: POLECAM: Potrawy typowo jarskie, mrożonki: (np. pierogi, kopytka, ) Przekąski na śniadania i kolacje: musli (płatki śniadaniowe najlepiej z dodatkiem suszonych owoców - smakuje wyśmienicie) Pasztety, pasty sojowe, masła orzechowe NIE POLECAMY: Gotowych kotletów sojowych (często [...]

quazar a to twoje ladowanie jest dobre dodam ze od 2 tygodni na cdk jestem nie mierzylem jeszcze sie ale spodnie ktore maja 88 w pasie sa za duze juz chodzi mi o to 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny trening 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus [...]

wrzuce tu moja diete i poradzcie co zmienic itp .: białko/tłuszcze/weglowodany Śniadanie 6:30 mleko 3,2% (250ml) 3,3/3,2/4,8 , płatki owsiane (100g) 11,9/7,2/69,3 , ser twaróg półtłusty 18,7/4,7/3,7 , kefir 2% 3,4/2/4,7 37,3/17,1/82,5 II śniadanie 9:30 chleb zwykły (100g) 5,4/1,3/57 , szynka z piersi kurczaka (50g) 10,6/0,6/0,1 , ser [...]

Odzywianie na mase, poczatek terningow. Waze 75 kg, 176 cm wzrostu. W marcu nna rozruch 3 treningi w tygodniu, od kwietnia 4. Sniadanie Platki owsiane + musli (orzechy, platki nkukurydziane, rodzynki itp) zalane kefirem 2 sniadanie Chleb razowy (ewentualnie bulka grahamka) z poledwica z indyka lub kurczaka, dok winogronowy, + 2 banany Obiad [...]