płatki

jesli np ktos lubilby monotonne posilki i za kazdym razem jadlby platki owsiane 100g + b/t to tych kalorii z bialka roslinnego mogloby wyjsc na poziomie 7X12X4= 334. (bo 7 posilkow, 12g bialka jest w 100g platkow owsianych, przelicznik dla bialka to 4). to przeciez mega roznica dla ludzi na redukcji.

czym moge zastapic płatki owsiane w 1 posilku bo mi nie wchodza kompletnie :/

[...] . Zaczełem ostatnio podiadać między posiłkami czyli mogę dodać spokojnie 1 posiłek ? Np. zrobić Drugie śniadanie i zjeść podczas niego Jabłko ? . Na śniadanie zaczełem jeść płatki owsiane (100g) ale nie mogę non stop jeść płatków lub jaj . Co mogę jeszcze spożywać podczas śniadania , 2 śniadania , . Posiłek potreningowy to dla mnie obiad jem [...]

wreszciepierwszy dzien treningu.Moj nowy trening na stronie 24. Tera se jem platki z mlekiem i nistety nie jajecznica bo jajek niemam wdomu...ale zamiast tego se zjem rodzynki i kanapki z serem pomidorkiem i ogorkiem

Płatki na mleku mogą być - mała ilość mleka krzywdy wielkiej nie zrobi :). Dla mnie osobiście tych posiłków jest za dużo ale każdy ma inny organizm, przyzwyczajenia, metabolizm itp; Tobie taka ilość może odpowiadać. Rano można sobie np omlet z płatkami zrobić z samych białek jajek. Nt wędlin swoje zdanie powiedziałem - nie jest istotna cena, [...]

to ja też coś koledze podpowiem bo już od paru lat sie męcze siedzącą pracą w biurze. Na śniadanko najlepsza owsianka ale dla odmiany możesz pozwolić sobie na płatki sn. Jaja - nie musi być samo białko ,żryj całe bo żółtka mają dużo fajnych tłuszczy np 2 całe jaja+ 2 białka. Jak bedziesz żygał jajami to wal duży jogurt naturalny a do tego 2 łychy [...]

Śniadanie o godz 6:30- Płatki owsiane 50g zalane wodą, 100g chudego twarogu, 30 g jogurtu naturalnego 2,5%, pomidor 200g najlepszym "śniadaniowym" źródłem białka sa jajka, z płatków, warzyw, 4 białek i 1 całego jaja zrób sobie omlet na śniadanie. Nabiał staraj się ograniczać, wcale nie jest taki zdrowy... II Śniadanie, godz 9:30 Serek [...]

Płatki owsiane + banan + pół szklaneczki wody z miodem A suróweczka to tak: marchew, por, jabłko, sól, świeżo mielony pieprz, jogurt naturalny, sok z cytryny do smaku.

A ja własnie grzeje karkóweczke mieloną z pomidorami do tego płatki owsiane i groszek :_D

Jutro trzeba wczesnie wstac wiec juz teraz nadłubałem orzechow i zalałem płatki wieczorem zrobie omlet rano go tylko podgrzeje Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-05 16:41:54

[...] 2400kcal 174g białka czyli 696kcal 120g węgli czyli 480kcal 136 tłuszczy czyli 1224 kcal Mleko 250ml 8b 1.25 t 11.75w owsiane płatki 50gram 5.95b 3.6t 34.65w Jajko 60 gram 7.5b 6.4t 0.6w Oliwa 20gram t Jajko 60 gram 7.5b 6.4t 0.6w Ser 100g 28.8b [...]

Płatki owsiane to produkt dobry gdyż: jest mało przetworzony, ma średni IG, zawiera węglowodany złożone, nie są drogie, można z nich przyrządzić różnorakie dania itd. itp. Na śniadanie dobre są też inne produkty zbożowe, a także jajka i nabiał...

Same platki owsiane nie wystarcza, wazne jest tez zrodlo bialka i ew tluszcz.

Z waszych wypowiedzi wnioskuje, ze najlepiej jesc rano: *platki owsiane *produkty zbożowe, np. ciemny chleb(chyba najlepszy!!) *nabiał A wlasnie co do "zrodla bialka"(jak wspomnial Domer), mleko by starczylo??

Czyli płatki owsiane beda dobrym wyborem??

rano najlepiej ze 3 jajka (bialko) platki owsiane (wegle) jakies orzechy lub inne nasiona (tluszcz) i juz masz pozywne i zdrowe sniadanko Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-05-05 23:34:09

Chłopaki co za koktajl zrobić , ?? mama kupiła truskawki , smietane, + płatki czy coś jakieś propozycje Siodema ??

jakie platki?

Michal no owsiane górskie. (płatki mam w domu) ale mam kupiła truskawek i jakąs tam śmietane i pytam was co tu wykombinować ?? Siodema ja i rzeźba pfff haha tak samo rzeźba jak i u ciebie Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-05-06 12:46:36

Siodema- dzieki, a płatki rozumiem zapażyć na chwilę żeby zmiękły troche co ??