płatki

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 29 (03.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja śniadanie 6:15 Produkty b.d. 510 18 82 11 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Rodzynki suszone g 42 0 10 0 usuń Mleko 2% g 102 7 10 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt szkoła 10:00 Produkty b.d. 372 20 54 8 usuń bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń Szynka z [...]

No własnie sobie wrzatkiem zaleje płatki owsiane i jutro z mlekiem zmiksuje obadam sytuacje. Jeszcze ktos sie wypowie na temat suchych platkow i namozconych?

np. koktajl owoce lesne/truskawki + kefir zblendowac, dodaj płatki/otręby + woda wedle uznania i voil'a :)

Czy moge np suche płatki owsiane rozdrobnic bardzo dodac mleka i wypic to samo bedzie co np bym ugotował płatki??? Czy np wolniej sie strawią??? Czy zalac wrzatkiem potem odcedzic i wtedy zmiksowac??? Jakie jeszcze znacie produkty ktore moge nim zmiksowac

[...] potrzebowałbym zastrzyku informacji i propozycji co do diety. bazę prostych szybkich dan z których bym mógł ułożyć dietkę dla siebie. wiem o podstawowych produktach typu płatki owsiane ryż kurczak warzywka nabiał itd lecz brak wizji co do ułożenia ;( z obliczeń które mi wyszły powinno być dobrze na zapotrzebowanie podstawy to 2500 kalc 152g [...]

[...] formy aktywności: min 3 razy w tygodniu siłownia, min 2 razy w tygodniu bieganie na świeżym powietrzy, kilka razy w miesiącu basen Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko: płatki owsiane, kasze manną, kasze jaglaną Co lubisz jeść na obiad : wszystko byle dało się gryźć ;) Co jako przekąskę : hmm w sumie rzadko jadam przekąski Co jako deser : [...]

[...] na kolację? co jeść? jakie jeść przykładowe śniadania ,obiady,kolacje i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, sałatkę owocową z jogurtem na obiad kocham kurczaka ze wszystkim z ryzem z tortilla z ziemniakami w sumie najmniej ,ryz z jogurtem czy jakims sosem, [...]

[...] standard Whey Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - na początku nie trzymałem diety, jadłem wszystko dużo i często. - od 3 miesięcy diete typowo masową, rano płatki owsiane z mlekiem do tego banan, czasem omlet z jajek i rodzynek i do tego twaróg. w szkole jem 4 bułki duże pełnoziarniste z tuńczykiem sałatą i kukurydzą, na obiad [...]

Witam. Mam 21 lat, waga 90kg, wzrost 185. Posiadam diete na mase mieśniową i suplementy takie jak ( MAGNUM 8000, AAKG MEGA HARDCORE, OMEGA 369. Czy jest to dobra dieta ? i i jak rozłożyć dane suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]

[...] na kolację? co jeść? jakie jeść przykładowe śniadania ,obiady,kolacje i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, sałatkę owocową z jogurtem na obiad kocham kurczaka ze wszystkim z ryzem z tortilla z ziemniakami w sumie najmniej ,ryz z jogurtem czy jakims sosem, [...]

[...] jak? Im wiecej czasu spedzi w lodowce tym lepiej, ale nie ma cisnienia z tym. Na ile jednostek masz podzielone te strzykawki ? Witam czy po zejściu z T3 , robić jakieś badania dotyczące pracy tarczycy ?? Miesiac po zejsciu zrob TSH a płatki typu fitnes + suszona żurawina sprawdzi się? Kazde zrodlo sie sprawdzi, kewstia idywidualnych upodoban.

[...] tłuszczu i 422g węgli. Posiłek 1 -2 białka jaja kurzego -2 całe jajka -chleb żytni razowy 150g -masło 30g lub -Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250ml -whey protein 80 30g -płatki owsiane 50g -musli z owocami 50g lub -jogurt naturalny 500ml -musli z owocami 100g -orzechy włoskie 30g lub -chleb żytni razowy 150g -ser twarogowy półtłusty 150g [...]

[...] 3x 12 20/25/27,5 4. MCNPN 3x12 70/70/70 5. Syzyfki 3x12 10/10/10 6. ABS 5x20 7. Wspięcia 5x6-8 140/150/150/150 + Aeroby na rowerku 20 min z 5-6 interwałami DIETA 1. Omlet: płatki owsiane 80g, jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat 30g, ** Kreatyna mono 5g ** BCAA 10g ** Clenburexin 2kaps ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna mono 5g 2. whey 30g, [...]

Po I wrzuć więcej informacji o sobie. Po II posiłek przedtreningowy do wymiany, ze śniadania płatki kukurydziane zmień na owsiane, warzywa jeśli wpisujesz do bilansu to jedz ich więcej, na kolację jak już idzie tyle węgli to raczej z niższym IG. Orzeszki i pestki dyni zamień na siemię lniane, orzechy włoskie.

a płatki typu fitnes + suszona żurawina sprawdzi się?

[...] władować - chyba będę musiała zainstalować sobie w gardle rurkę, takie jak dostają gęsi na niektórych hodowlach żeby się spasły... Już przy śniadaniu poległam - zjadłam same płatki a planowanej pomarańczy już nie miałam "miejsca". Wiem, że nie miałam jeść nabiału - przepraszam - od jutra jeśli owsianka to będzie na wodzie. Zmieniony przez - [...]

Slodycze (ciastka)oj jadlam odkad pamietam,w ciazy rowniez powiedzmy do 7miesiaca a potem mialam zgage I powiedzmy ze juz wtedy malo co jadlam.Aktualnie staram sie nie jesc,amiennik dla mnie teraz to kasza jaglana lub platki owsiane z jablkiem I bananem.

[...] jak kończę posiłek, po posiłku ustaje. Nie mam pojęcia dlaczego tylko przy omlecie, jako pierwszy posiłek i jest tak za każdym razem ,ale nie boli mnie aż tak ,że nie da się wytrzymać, jest to trochę uciążliwe. Omlet robię z 12 - 15 białek jaj i jedno całe jajko + płatki owsiane - mieszam i ta patelnie :) O co chodzi ? Z góry dzięki za pomoc.

/SFD/Images/2015/12/31/b88d71b6a08f4fe5bd29006b24d2d02d.png PIĄTEK 28-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f72109a3740e4db0a5b4aa06d0787f87.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]