[...] Mam jeszcze jedno pytanie do mojego tematu :-) Napisaliście, żeby połączyć ww złożone z owocami na śniadanie przed treningiem. A po treningu moge znowu zjeść ww złożone (np jakieś płatki) z owocem i odżywką czy nie bardzo? Czy to już będzie za dużo owoców i lepiej zjeść owoce tylko w jednym posiłku? Jak uważacie - jak to mądrze rozplanować?
Witam proszę o pomoc wiek 15lat waga 75kg Cel masa Posiadam białko serwatkowe 100% TREC WPC PROTEIN 80 Chciałbym stosować je w szkole jako uzupełnienie w diecie 1.posiłek 7.00 (DOM) Platki owsiane 100g Mleko 500ml 2.posiłek 9.15 tu chciałbym wsadzić te białko czy może być ??? w jakiej dawce je przyjmować ??? I czy może coś tu dorzucić ??? [...]
Do niedawna jadlem surowe platki owsiane z dodatkami na sniadanie. natomiast od niedawna zaczelem zalewac je wrzątkiem i od tamtej pory mam przerazliwe gazy :D To moze byc powodem ?
Siema mam lekkie braki w diecie (okolo 100g WW i z 40-50 g B) I teraz mam takie pytanie jakeis niedrogie skladniki... (Białko: Twarog, Jajka, i kurczaka mam w diecie....) (weglowodany: chleb, makaron i ryz, platki to mam w diecie...) Co moge dolozyc taniego i latwego w przygotowaniu ?? Czy musze zmienic cala diete ??
dieta: 1.Płatki owsiane na mleku , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser żółty lub twaróg [...]
Witam. Mam prawie 15 lat i chciałbym nabrać trochę masy. Mam 175 cm i ważę 58 kg. I jem to co mam w lodówce. O to produkty, które mam: chleb, jajka, mleko, płatki kukurydziane albo owsiane, szynka, kiełbasa, ser, serek topiony, owoce, orzechy, warzywa, ryba noi to wszystko. Czy da się jakoś ułożyć z tego dietę? I proszę nie odsyłajcie mi jakichś [...]
[...] od znajomego ze Cukier+ tłuszcz = sie przytycie. A dokładnie rozchodzi sie o czekoladę którą dostałem od znajomego z Holandii. Nie jem duzo słodyczy czasem jakis drzem,płatki czekoladowe i to tyle. I zastanawiam sie czy zjeść tą czekolade czy nie? Jeżeli wlicze te tłuszcze i wegle do codziennego zapotrzebowania to chyba w niczym mi nie [...]
[...] brać Mietana i mam wielką prośbę do któregoś ze znawców: Ważę 70kg i chciałbym, aby ktoś rozpisał mi dzienny rozkład posiłków, z uwzględnieniem jakiejś odżywki węglowodanowo białkowej np. Gainer. CHodzi mi o konkretne jedzenie, np. na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem (węglowodany) itp. Z góry bardzo dziękuję. Pozdro dla wszystkich.
Zrobiłem sobie taka oto dietę ... 1wsze sniadanie - płatki OWSIANE na mleczku z bananami 2gie sniadanie - kanapeczki z serem i wędliną Obiad - ryz z jakims sosem i piersią z kurczama 2gi Obiad - makaron z serem białym Podwieczorek - jogurt , serek wiejski , banan Kolacja - jajka , mleko , samo białko Chce dodatkowo łączyć to z Gainerem "Gain [...]
Oplaca się to jesc,czy lepiej jesc np. platki owsiane.Ostatnio kupilem i nie wiem co to jest Wyszukiwarki uzylem zawartość składników: -Białko 15% -Tłuszcze 7,9% -węglowodany 73,5
witam Szukam blendera tak do 200 zlotych myslalem nad http://www.allegro.pl/item537900831_kenwood_bl_745_blender_okazja.html http://www.allegro.pl/item534924498_blender_mikser_zelmer_32z010_kruszy_lod.html Czy moze cos innego Tylko ze na kenwooda jest tylko 3 miechy gwarancji Takie glupie pytanie czy mozna w nim np platki owsiane zmielić albo [...]
To tak: 1 posilek: Płatki owsiane,2 jaja gotowane, 2 posilek: chleb+twarog 3 posilek:(przed treningiem) rodzynki,piers z kurczaka ale bez ryzu i tam kaszy smaze na oleju a mozna na oliwie z oliwek?? 4 posilek(po treningu) piers z kurczaka musze cos dodac jeszcze albo ryz albo cos innego:) 5 posilek: twarog lub jajecznica. Jestem poczatkujacy wiec [...]
Generalnie uwaza sie ze poloczenie mleka z mono nie jest zbyt dobre z wzgledu na zawartosc tluszczu ktory utrudnia wchlanianie..ciekaw jestem jak wyglada sytuacja w przypadku jablczanu..Rano naczczo biore Cp i pozniej na sniadanie mam platki z mlekiem..myslicie ze moze to miec jakis negatywny wplyw???
dieta na mase oczywiście mile widziane poprawki waga 88kg wzrost 185 1 płątki owsiane 100g 9:00 mleko 300ml 2% rodzynki 30g 2 2 banany i twaróg 200g 12:00 3 obiad (to co ugotują ale zazwyczaj jest wpozo ) 15:00 4 ryż biały 100g kawąłki kurczaka pokrojone i pieczone na patelni jakieś 150-200g 18:00 5 200g twarogu i 2 kiwi 21:00
za kilka dni jade na wakacje i spedze w autobusie 3 dni,jestem wlasnie na diecie redukcyjnej(ograniczam ww.) i nie mam pojecia co moge wziac do jedzenia w podroz? bo kanapki,ciastka,batony,paluszki itp. to odpadaja!a nie bardzo jest jak zabrac bialy ser,tunczyka czy platki owsiane...czyli to co teraz jem! bardzo prosze o podpowiedz! egi
[...] na miesieczny wyjazd za granice. Nie bedzie dostepu do lodowki i trzeba bedzie sobie cos przywiezc z kraju. Oczywiscie bedzie tam wyzywienie ale jest tak ch... , ze codziennie tego syfu nie dam rady wpier...ć. Myślę żeby zabrać tuńczyka w puszce, płatki owsiane, wafle ryżowe, jakieś orzechy. Rzućcie jeszcze jakimś pomysłem co można by zabrać.
Witam mam taki ciekawy problem,otóż mam dietę codziennie zażywam płatki owsiane,mleko jogurt naturalny i takie tam. i poprostu od 2 dni puszczam często bąki,a najbardziej od południa do wieczora,jest to mało przyjemne,tak więc proszę o zrozumienie i o jakąs poradę. jem zdrowo tak więc nie wiem uczulenie na coś albo coś? lub za mało witamin?
[...] odżywkę, białko jaj z myprotein smak natural, do picia z mlekiem czy wodą taki sobie, ale ja wykorzystuję ok 60 g tego białka do upieczenia placka na patelni (razowa mąka, płatki owsiane, orzechy nasiona lnu, jogurt itp.) tak jak piecze się omlet, i pytanie brzmi czy w trakcie pieczenia ok. 25-30 min temperatura ma negatywny wpływ na białka? [...]
witam... chcem sie dowiedzec czy tylko przy pomocy domowych produktow : serek wiejski, jajka (juz o tym czytalem), mleko, platki, kanapki, obiad, owoce mozna stać sie wiekszym?? mam 16 lat, cwicze od 6 miesiecy wiec narazie nie rozwazam zakupienia jakis odzywek :) ... nie jestem pewnien ale moze gdizes juz byl taki temat wiec tylko poprosze o [...]
