Ptoku
dieta:
1.Płatki owsiane na mleku , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc
2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka
3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor
4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony
5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka
6.Ser żółty lub twaróg ,chleb ,ogórek lub pomidor, jogurt
_______________________________
1.Płatki owsiane na mleku , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc
2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka
3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor
4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony
5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka
6.Ser żółty lub twaróg ,chleb ,ogórek lub pomidor, jogurt
_______________________________
nie ma mnie
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
