płatki

[...] i tyle. Nie musisz jeść akurat tych płatków. ( nie wiem co ty gotujesz w tej wodzie :o :D ) Rano dostarcz jak najwięcej węgli. Jak dla mnie dobrą alternatywą na redukcji są płatki Vitanella z biedry w zależności od smaku nie mają więcej niż 4g tłusczu , fajnie się to je po prostu zagryzasz sobie z paczki ( ja przejadam rano całę 250g z paczki) , [...]

Co ty chłopie za bzdury opowiadasz, chcesz tam wcisnąć że wielokrotnie przerabiane, nasączone cukrem GOTOWE płatki są lepsze od naturalnych owsianych? Wszystkie te 'musli', płatki 'fitness' itd to jeden wielki syf, nasączany chemią, cukrami i wypełniaczami. A co do kurczaków faszerowanych sterydami czy też nie, wystarczy wiedzieć co się kupuje i [...]

[...] na 10km i chcę go dobrze przebiec. Tak mniej wiecej wygląda moja miska teraz, na wartości proszę nie zwracać aż takiej uwagi. Źródło białek : kurczak/indyk/ryby/jajka/nabiał, węgli: płatki owsiane/makaron pełneziarnisty/ryż/rzadziej kasze. Whey z owocem po treningu. Z góry dziękuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e7a59aac6ad41adab408e879cd06868.png

[...] 1 na raz laktoza faktycznie tez może powodować problemy gastryczne ale w kolejce są napoje gazowane jeśli jesz pieczywo - to gluten mało/duzo blonnika u mnie np. płatki owsiane tyle kombinowałem,mysłałem że gumy do zucia,napoje i inne rzeczy,a cały czas jałem płatki przed treningiem pewnego razu nie miałem czasu,nie zjadłem i jak ręką [...]

Poprawka 1. 7:30 platki owsiane z mlekiem + jajka 3 lub 4 + 1 banan 2. 10:30 2 kanapki z tynczykiem lub szynka + owoc 3. 13:00 - 13:45- ryz z kurczakiem i wazywami lub spagetti lub ryba z ziemniakami + surowka 4. 16:00 ryz z kurczaka + surowka lub ryba z ziemniakami/ryzem + surowka 5. 19:00 - 20:00 MMA 6. 20:00 - 21:00 Thai boks 7. Po [...]

CiociaSamoZlo, :)) Kurde, nie wiedziałam, że tak ciężko będzie mi odstawić poranne płatki owsiane z jogurtem :-(

Już właśnie widzę, że rower jako cardio odpadnie. Dzisiaj rano chciałem skoczyć po płatki owsiane na śniadanie, wsiadłem na rower, ale ból był taki, że nie dałem rady pedałować. Poszedłem pieszo. Dzisiaj udało mi się wcześniej wstać i obecnie leci 70g płatków owsianych +275ml mleka 2%+ 40g rodzynek i herbatka

Tydzien 6 dzien 5 po wczorajszym treningu zostal mi prezent - doszla mi jeszcze jedna widoczna zyla - maj juz trzy w okolicy lokcia - ta wspina sie na biceps :-D robie sie zylasta baba}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee17c6ddca5d4ea9813b75c43280c73d.png - platki zalane koktajlem bananowo-wheyowo-jajecznym bo inaczej miska sie nie chciala dopiac - ani [...]

[...] o tarczycę to robiłam badania i wszytko jest w porządku. tak zazwyczaj wygląda mój jadłospis + ćwiczenia: rano: bieganie ponad godzinę (mniej więcej 8 km/h) śniadanie: płatki owsiane 40 g (potem zalewam je wodą) + owoce świeże lub suszone II śniadanie: placki owsiane + koktajl (szpinak + owoce) lub sałatka lub kasza jaglana (100 g - po [...]

Co ty chłopie za bzdury opowiadasz, chcesz tam wcisnąć że wielokrotnie przerabiane, nasączone cukrem GOTOWE płatki są lepsze od naturalnych owsianych? Wszystkie te 'musli', płatki 'fitness' itd to jeden wielki syf, nasączany chemią, cukrami i wypełniaczami. A co do kurczaków faszerowanych sterydami czy też nie, wystarczy wiedzieć co się kupuje i [...]

    2014-05-06 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 23       bicki mocno sponiewierane po wczorajszym, klatka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 078           Dieta             2 409           Bilans             -669         DIETA / SUPLE oj [...]

dokładnie te płatki to sam cukier i tłuszcz.. a z tymi serkami możesz rozwinąc temat? hehe widzę ,że nie masz pojęcia o jakich płatkach mówimy :p Tłuszcze nie przekraczają (w tych moich ) 3,5 g tłuszczu. A zawartosć cukrów w węglolowodanach ogólnie to nie więcej niż 10 % . Prosze was , wpływ pszenicy na zdrowie ? Bez jaj.Kurczaki faszerowane [...]

dokładnie te płatki to sam cukier i tłuszcz.. a z tymi serkami możesz rozwinąc temat? hehe widzę ,że nie masz pojęcia o jakich płatkach mówimy :p Tłuszcze nie przekraczają (w tych moich ) 3,5 g tłuszczu. A zawartosć cukrów w węglolowodanach ogólnie to nie więcej niż 10 % . Prosze was , wpływ pszenicy na zdrowie ? Bez jaj.Kurczaki faszerowane [...]

dokładnie te płatki to sam cukier i tłuszcz.. a z tymi serkami możesz rozwinąc temat? hehe widzę ,że nie masz pojęcia o jakich płatkach mówimy :p Tłuszcze nie przekraczają (w tych moich ) 3,5 g tłuszczu. A zawartosć cukrów w węglolowodanach ogólnie to nie więcej niż 10 % . Prosze was , wpływ pszenicy na zdrowie ? Bez jaj.Kurczaki faszerowane [...]

[...] a na kolacje papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewka. Racja ostatnio posiłek nie bardzo mi smakuje ale jakoś dam rade :) Oto zmieniona dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c8b429efbe4e4fa5a4b3b15d09576d.png Przyznam że trochę się zdziwiłem jak mi kazałeś płatki wywalić, myślałem że są zdrowe ;p Zmieniony przez - danielo320 w dniu 2014-05-06 23:52:31

    2014-05-06 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 23       bicki mocno sponiewierane po wczorajszym, klatka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 078           Dieta             2 409           Bilans             -669         DIETA / SUPLE oj [...]

http://c.wrzuta.pl/wi47/d49b384600114e4c53695267/2014-05-06_15.34.24_sfd takie platki kupuje, takze tanio wychodzi, no ale cos za cos..., sa w nich luski... Zmieniony przez - fitnesslove w dniu 2014-05-06 23:24:19

Na początku to dla mnie mało kcal jak na taką masę. Z założeń BWT wychodzi, że to dieta LC. Wywal płatki ze śniadania a zastąp boczkiem albo bekonem z automatu pewnie wyleci mleko... jak będzie za mało dla Ciebie to zwiększ ilość jajek. Dodaj gdzieś tłustą rybę. Ostatni posiłek w takim zestawieniu to pewnie mało Ci smakuje ;) zastąp orzechami. [...]

Te ciastka to żaden cheat. Po prostu płatki owsiane :3

ja od kilku miesięcy pije rano szejki płatki owsiane mleko jaja słodzik wchodzi elegancko tylko po szybkim wypiciu mam uczucie wzdetego brzucha wkońcu 700kcal wypite w 3 min