płatki

[...] z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z [...]

wiek: 18 wzrost : 190 waga : ~ 74 kg z gory pisze , ze mleko i gotowaną pierś wykluczam sniadanie: musli lub platki owsiane (w tym rodzynki) z jogurtem naturalnym + orzechy, oliwa 2 sniadanie : serek wiejski + kromka chleba pelnoziarnistego przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia po siłce : banan obiad: brazowy ryż + smazone 2 [...]

sniadanie: musli lub platki owsiane (w tym rodzynki) z jogurtem naturalnym + orzechy, oliwa płatki owsiane+jogurt+jajka+warzywa+orzechy 2 sniadanie : serek wiejski + kromka chleba pelnoziarnistego serek i chleb wywal daj mieso/rybe/+ryż/kasze/makaron+warzywa+oliwa przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia nie lepiej zjesc cos [...]

witam, jak w temacie .. co jest mniejszym złem?? wiem że i chleb i płatki kukurydziane słabo wypadają przy płatkach owsianych czy makaronie/kaszy/ryżu ale tylko te 2 produkty nadaja sie dla mnie na śniadanie... wiec co radzicie?

moim zdaniem platkia jak nie to jajecznica

pytam czy chleb czy płatki a ten pisze jajecznica <lol2> ps. chciałem zgłosić że yamek nie trzyma diety !!! ;p taki mały OT

lepiej płatki na drugie śniadanie możesz zjeść coś z chlebem

Zdecydowanie chleb razowy jest mniejszym złem, jeśli w ogóle jest złem! Przecież większość osób co ma diete poukładaną je chleb razowy. A płatki kukurydziane to syf, pełno chemii i węgli prostych.

j/w oczywiście chleb jest lepszym rozwiązaniem... płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny i są bardzo przetworzonym produktem więc chleb żytni razowy bądź pełnoziarnisty graham będzie o wiele lepszym rozwiązaniem.pzdr

A ja powiem, że najlepiej płatki owsiane

posilek 1 mleko-musli płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki posilek 2 ( 2 i ostatni raz ) golabek z pomidorkiem i oliwa np. kasze/ryz+mieso+warzywa+oliwa posilek 3 makaron durum + tunczyk dodaj warzyw i oliwy posilek 4 makaron durum + tunczyk warzywa i oliwa posilek 5 twaróg + chleb razowy+pomidor_troszke oliwy chleb wywal reszta ok [...]

PłATKI OWSIANE ZDECYDOWANIE NAJLEPSZE PSZENNE,żYTNIE JADAJ ALE NIE ZA CZESTO RACZEJ DLA UROZMAICENIA DIETY

I widać, że jesteś normalny, zapodałeś płatki kukurydziane, bo miałeś ochotę, luz ma być pzdr aha dałem Ci zaproszenie na NK wbij na blog do mnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-26 13:33:41

a otreby prubowałes??możewsz czasem płatki żytnie też wszamac

[...] trzymana potem raczej tez chciałem na rano usmazyc racuchy z owsianych ale sie rozpadały to walnoiłem jeden wielki placek wyszedł ładnie i dobry był dobra do rzeczy 9.45 płatki owsiane jajka kakao,cynamon,ciut mleka,skórka z cytryny,słodzik olej rzepakowy maliny wyszedł placek dobry był 13.00 makaron durum piers z kuraka pieczarki,cebula [...]

1)płatki owsiane 2)brązowy ryż imo żadne inne węgle. Żadne. Są jeszcze inne źródła pełnowartościowych węgli o dużej zawrtości błonnika i dobrym IG. -Kasza gryczana -Wasa pełnoziarnista -Makaron z pełnego ziarna przygotowany aldente. Myślę,że jeszcze co najmniej kilka takich źródeł energii można jeszcze znaleźć

Witam! Po około 4 miesiącach treningu na Masę chcę rozpocząć cykl 5x5. Wiek: 17 Cel: Siła/Masa Dieta: Staram się ;) Z Rana przed Siłką węglowodany (płatki owsiane itp.) wieczorem i po treningu skupiam się na białku. Średnio 5 posiłków dziennie. + Gainer Do rozpiski 5x5 zachęcił mnie post "_IvErSoN_" Full Body Workout 5x5 Poniedziałek: Wyciskanie [...]

1.Płatki owsiane+Mleko+banan +rodzynki suszone+orzechy włoskie2tabletki Kwas omega +Beta karoten+ serek homogenizowany 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+ oliwa z oliwek 4.<przed1h treningowy> Tuńczyk w sosie własnym+Makaron+mandarynka \Makaron Razowy Drum 5.<po [...]

[...] makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowyy, ryż brown/bioły, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - oliwa z oliwek, olej [...]

nom w WC siedze pół dnia;p próbowałem je juz z 10 razy i zawsze to samo. Raz nawet myslałem ze sie to zmieni i jadłem tydzien ale bez zmian ;p a te otręby to da sie w sklepie normalnie kupic?? są równie wartosciowe jak płatki owsiane tzn cyz lepsze od chleba?:P