płatki owsiane na kolacje

[...] drugi: czyli to co ugotują w domu ( kotlet+surówka+mała ilość ziemniaków, czasami makaron z sosem a czasem mój drugi posiłek wygląda tak jak śniadanie. Posiłek trzeci: płatki owsiane+ jogurt naturalny+troche dzemu lub płatki owsiane, do tego jakaś surówka potem, lub marchewka Posiłek czwarty: to najczęściej jakieś kanapki(2) z wędlinką i [...]

Jest to mój pierwszy Temat... Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiórki Kokosowe [...]

[...] do godziny 15. Zero słodyczy. Staram się codziennie zjeść chociaż małą porcję orzechów. Na śniadania/ kolację/ II śniadanie lub podwieczorek również dość często jem płatki owsiane, płatki ryżowe lub granolę- domowej roboty. Jadam też czasami na obiad normalne potrawy typu pierogi, uszka z mięsem, krokiety- ale też gotuję je na parze, [...]

[...] chudniesz : wg mnie również brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie jakiś spacer 1h,3x w tygodniu rower średnim tempem 1h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb razowy z chudym twarogiem i miodem gryczanym, chleb razowy z szynka,sałatą i pomidorem, kaszka kukurydziana Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy,kotlet [...]

[...] km, na początek żeby z każdym tygodniem zwiekszać długość i czas trawnia max. 40 min. Dla odmiany będzie też basen czyli albo basen albo bieg tak około 40 min. Dieta: Rano: płatki owsiane+mleko Szkoła- kanapka (razowy+piers z kurczaka) Trening/ nie treningowy Po treningu szejk białkowy – 30g białeczka + 0.5% mleczko I teraz zależy w jaki dzień [...]

[...] odżywnia i gotowania. Dieta która mam wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: placki z jajka i płatków owsianych lub jajecznica + 2 kromki chleba razowego lub owsianka (płatki owsiane z mlekiem + różne dodatki jak mrożone jagody/maliny/truskawki/borówki, suszone owoce, wiórki kokosowe, orzechy, itp) Do każdego śniadania jakieś warzywko, np. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Protein_Pancake_span400gspan_i35922_d400x400.jpg OPIS Doskonałe źródło łatwo przyswajalnych białek Nie zawiera barwników, środków konserwujących Bez dodatku cukru i soli Łatwe do przygotowania Doskonałe urozmaicenie codziennej diety Pyszny smak Aż 29g [...]

[...] gorącą wodą) i przed wyjciem jem banana 7:00-7:30 śn: jajecznica z 3 jajek, z papryką i pomidorami plus kromka ciemnego chleba, lub jogurt z otrębami i owocami, lub 50g płatki owsiane z owocami, lub chleb gruboziarnisty na zakwasie ok 50-60g z szynką 50-80g(którą sama piekę, lub dobrej jakości szybką ze sklepu). 10:00 2 śn: jogurt i owoc [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Od stycznia postanowiłam WZIAŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - zmienić styl życia i sposób odżywiania. Zaczęłam regularnie ćwiczyć i stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez mojego męża z pomocą doradców SFD. Do tej pory nie założyłam swojego konta, ale często bywałam na SFD. Widzę, że prowadzenie DZIENNIKA jest bardzo [...]

Hej. Jak w temacie klepsydra, tzn. Ja, a raczej typ mojej figury-to moja zmora. Wiem że nie można wszystkiego zwalać na figurę ale o wiele łatwiej jest ubrać luzna tunike i zapomnieć o oponce. Staram się coś z tym zrobić od bardzo dawna, mam na myśli masywne nogi i ramiona. Najgorsze partie pupa, górna część ud i ręce. Zwracam się do was z [...]

Witam, Przeczytałem już kilka podobnych tematów, ale chciał bym uzyskać odpowiedź konkretnie na mój topic :) 1. CEL: -Pozbyc sie walkow z talii i ogólnie stracic na wadze z 3kg. 2. DANE O MNIE: wiek...16 lat wzrost...167cm waga...64-66kg(po treningu spada nawet ponizej 64kg. ale o tym za chwile) obwód w talii...76cm obwód w pasie...85cm 3. [...]

[...] razy w serii. Przez ten czas pojawiły się około 3 przerwy 2-3 dniowe w których był w miarę spokój. Odnośnie odżywiania to moje menu aktualnie wygląda tak sniadanie/kolacja (płatki owsiane, kasza manna, kanapki z pomidorem, szynką, żóltym serem i serkiem wiejskim, oraz co drugi dzien z jajkiem, kiełbaski z chlebem) a na obiad (kotlet schabowy/z [...]

[...] gorącą wodą) i przed wyjciem jem banana 7:00-7:30 śn: jajecznica z 3 jajek, z papryką i pomidorami plus kromka ciemnego chleba, lub jogurt z otrębami i owocami, lub 50g płatki owsiane z owocami, lub chleb gruboziarnisty na zakwasie ok 50-60g z szynką 50-80g(którą sama piekę, lub dobrej jakości szybką ze sklepu). 10:00 2 śn: jogurt i owoc [...]

[...] sugestie. --------------------------------------- I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu marchew Ogólnie na śniadanie: --------------------------------------- [...]

[...] bo przez ten miesiąc schudłem ok 8kg. Tego może nie jestem pewien, czy to dokładnie 8kg, ale coś około tego. Prosiłbym o radę oraz ocenę. Na śniadanie postanowiłem jeść płatki owsiane. Praktycznie codziennie rano jem tylko to. Dodaje max pół szklanki płatków (więcej nie jestem rano w stanie zjeść), dodaje do nich to co mam aktualnie na [...]

Chciałbym prosić o ocenę i pomoc w dopracowaniu mojej diety. Zamierzam na dniach rozpocząc trening na masę. Ważę 63kg przy 176cm wzrostu. Z tego co obliczyłem powinienem dziennie wsuwać około 2500kCal. Oto moja aktualna rozpiska: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - [...]

[...] będę sytuację kontrolował poprzez pomiary. Produkty którymi chcę się głównie zaopatrzyć w dane substancje odżywcze: Węglowodany: biały ryż brązowy ryż kasza gryczana kuskus płatki owsiane makaron razowy makaron z pszenicy durum chleb pełnoziarnisty chleb razowy żytni. Lista nudna do wyrzygania więc pewnie jeszcze coś wymyślę. Tłuszcze: głównie: [...]

Witam :-) Bardzo sie ciesze, ze trafilam tutaj, ponownie, w momencie, kiedy rozpoczela sie akcja "PRZED CZTERDZIESTKA". Zbieralam sie z zalozeniem dziennika juz dobre dwa tygodnie, a teraz to idealny moment :-D Na forum SFD jestem juz od jakiegos czasu. Dwa lata temu zaczelam sie redukowac z pomoca obliques i z calkiem pozytywnym wynikiem. [...]

[...] staram się by był raz w tygodniu, chociaż np. w tym tygodniu było 2 razy od kiedy odstawiłam te rzeczy cera mi się poprawiła, więc możliwe, że coś mi nie służyło I posiłek płatki owsiane, jajko i 3 białka; owoc Jak mam trening nóg to 2,3,4 posiłek 50g ryżu kaszy gryczanej, komosy lub 5 wafli ryżowych; 80g mięsa i warzywa; 5 posiłek źródło [...]

[...] pracuje na 3 zmiany i rożnie jadam posiłki . Ale trzymam się podstaw 4-5 posiłków w ciągu dni . Zmieniam często składniki . Wygląda to mniej więcej tak : Śniadanie : płatki owsiane / jaglane / białko SFD econo / jakiś owoc dla smaku / czasami kostka gorzkiej czekolady / garstka migdałów lub orzechów włoskich / lub omlet z 3 jaj z [...]