półmaraton

wiitam wszystkich. mam pytanie. jakie buty "po taniosci" za 100-150zl znajde do biegania, powiedzmy zeby kupic przez allegro? ale chodzi mi zeby wytrzymaly te 2-3 miesiace zimy, treningu 4x w tygodniu, potem kupie cos z wyzszej polki, zakilkaset zlotych. Tutaj moje dane : - biegam od miesiaca amatorsko - biegam wylacznie po asfalcie - biegi [...]

[...] historię, podzieliły się doświadczeniami w bieganiu po zamianie klasycznych papierosów, na e-papierosa. Jeżeli chodzi o moje bieganie, to biegam od marca 2019, pierwszy półmaraton przy paleniu paczki na dzień zrobiłem w 1:48h (październik 2019), biegam średnio co 2-3 dni po 8-12km. Obecnie mam 2 miesięczną przerwę, ze względu na brak czasu, [...]

[...] gdzie potrzebne są rence bo mam złamany palec dodam zdjęcie jak wyglądam teraz jade na samych brzuszkach dodam że zaczynam biegać po dłuższej przerwie. rok temu przebiegłem półmaraton w dobrym czasie a i tak nie mogłem pozbyć się ostatniej ''oponki'' POMOŻECIE ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdea4bd95bec4ce89d15d7d838c10d34.JPG [...]

pytanie brzmi bardzo prosto co zmienia suplementacja ? Założmy że trenuje konsekwentnie od roku 30%siłownia 70% wytzymałość siłowa i wytzymałość.systemetycznie zwiekszam objetośc treningu. aktualnie 12-16h tygodniowo.po drodze ukonczony połmaraton i maraton biegowy. teraz zima program multisport :Spinning ,bieg,orbiterki ,ergometr wioslarski, [...]

[...] ryż, ziemniaki, jajka, warzywa. Do tej pory nie liczyłem kalorii. Osiągnąłem cel treningowy jakim było podniesienie wydolności i ogólnej kondycji ciała. Potrafię przebiec półmaraton poniżej dwóch godzin, 10 km w 45 minut. Nie padam już na pysk po treningu bokserskim, a nawet mogę jeszcze zrobić z 30 minut cardio. Moja sylwetka wygląda jak na [...]

[...] 50m ale skupiam się na dystansie 1000m. Jestem w trakcie treningu podciągania z "podciąganie.pl" podciąganie mam co drugi dzień. na początku kwietnia ukończyłem półmaraton. 10km na spokojnie przebiegnę w 55-60min ( być może i szybciej nie robiłem testu) większość moich treningów biegowych z tego roku jest tu: [...]

Witam ! Startujemy z CF oraz FBW + bieganie/basen Cel 2015 : półmaraton, maraton, triathlon Treningi : Pon : CF Wt:FBW/bieganie Śr:CF Czw:fbw/bieganie PT:CF Sb:off Nd:wybieganie Cele postawione na nowy rok. Właśnie schodzę z treningu shotgun, który mi dosć dobrze poszedł ;) Na mojej siłowni są dobre zajęcia z CF, więc do moich celów nadzą one [...]

[...] Kilka dni temu dołożyłem BCAA i zamierzam również kupić spalacz GASPARI MitoTropin. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Pod koniec roku chce przebiegnąć półmaraton. A w przyszlym roku pełny maraton w zaleznosci od postepów równiez chce sie zmierzyc z triatlonem. Myślę ze murze jak najszybciej pozbyć się balastu aby nie [...]

Wiek 26lat, 74kg, 180cm, staż siłownia ~3 lata Hej, kończę właśnie masę i jak co lato zaczynam sezon biegowy. Będę przygotowywał się pod przebicie 1:50 na połmaraton. 3 treningi biegowe w tygodniu (interwały, podbiegi, długie biegi etc). Pozostałe 3 treningi chce zrobić typowo pod utrzymanie masy mięśniowej. Kaloryka będzie oscylowała w okolicy [...]

Witam, cwicze z przerwami od paru lat. Nie mam jakis rewelacyjnych osiagow (slaba genetyka, mnostwo pracy, brak regularnych posilkow), ale ogolnie jestem juz obyty z silownia. Do tej pory nie bralem zadnych supli (jestem troche nieufny) prosilbym o podanie czym moglbym uzupelnic diete. Mam 197cm wzrostu, waze 87 kg. Mam troszkee tluszczu na [...]

[...] z naturą i wspaniałe widoki polskich gór. Przyjmuje się, iż bieg górski to taki, w którym liczba przewyższeń stanowi nie mniej niż 5 %, w przypadku biegu dłuższego niż półmaraton – nie mniej niż 3 %. Rozróżnia się dwa typy biegów górskich: alpejski i anglosaski. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] gdzie potrzebne są rence bo mam złamany palec dodam zdjęcie jak wyglądam teraz jade na samych brzuszkach dodam że zaczynam biegać po dłuższej przerwie. rok temu przebiegłem półmaraton w dobrym czasie a i tak nie mogłem pozbyć się ostatniej ''oponki'' POMOŻECIE ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bb9d904215c498f9f0ce41dd230682b.JPG [...]

https://run-log.com/plan_treningowy/polmaraton-dla-poczatkujacych-4-treningi-w-tygodniu,525.html Czy da radę połączyć ten plan z siłownią 1-2/tydzień, bo zależy mi na utrzymaniu formy w dźwiganiu, ale chcę także przygotować się pod pół-maraton. Może być nawet trening siłowy pod ten pół-maraton, byle by coś dźwigać, podciągać się, aby forma nie [...]

Witam, Chcialem w najblizszym czasie pobiec polmaraton (koniec marca), maraton (maj). Do rejestracji na te "imprezy" potrzebuje legitymacji zdrowia sportowca. Nie naleze do zadnego klubu a do tego mam 24 lata, a to jak sie okazuje komplikuje. W necie znalazlem ze takie badania mozna zrobic w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej ale.. "Badania [...]

Witam, Sporo osób piszących tutaj startuje w różnego rodzaju zawodach, od bieganie, poprzez thriathlon kończąc na występach "na scenie" . Chciałbym aby w tym temacie umieszczać informacje o tym gdzie chcecie wystartować. Być może uda się w ten sposób trafić na jedną imprezę i zaprezentować odpowiednio dział 35+ ;-) . Dodatkowo, będzie to miejsce, [...]

[...] powtórzeń na partie). Siłka to jednak bardziej tylko dodatek do mojego głównego celu czyli zwiekszenia kondycji i wytrzymłości, gdyż gram również w piłkę i biegam(planuje półmaraton na jesień). Dlatego nie bardzo opłaca mi się robić nóg na masę, gdyż bardziej mi to zaszkodzi niż pomoże. Uznałem, że nogi będę robił ~2x w tygodniu kilka serii po [...]

Nadwyrężyłem kostkę na treningu. Zbyt szybki bieg w lesie. Lekka opuchlizna. Po tygodniu przeczłapałem maraton - 5,13, po kolejnym tygodniu półmaraton - 2,12. Zrobiłem tydzień wolnego. W niedzielę przebiegłem w lesie 17 km - wolno, we wtorek na śliskiej nawierzchni 10 km. Na ostatnim biegu założyłem 2 opaski i do domu wróciłem z bardziej bolącą [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat biegania a spalania mięśni przy tym. Biegam od października, ukończyłem już raz półmaraton, aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu około 10-15km. Wiem, że wybrałem trudną drogę bo przede wszystkim chce spalić tłuszcz + zrobić delikatnie mięśnie, po prostu żeby były ładnie wyrzeźbione. Chciałbym się [...]

[...] i w poniedziałek lub wtorek będę miał od niej rozpisaną dietę. Jaki polecacie do tego sport? Na razie odpada bieganie, chociaż w zeszłym roku (ważąc mniej) przebiegłem półmaraton. Mam karnet w stylu MultiSport więc wachlarz możliwości jest szeroki. Jestem cierpliwy i wiem, że zjechanie do 100kg zajmie sporo czasu więc jestem nastawiony na [...]

[...] ale mam mala wiedze narazie na temat biegow i prosze o pomoc w dobraniu jakiegos planu treningowego oraz ocenie obecej formy. Narazie wzielem udzial w 3 biegach kolejno półmaraton - 1 godzina 36 minut bieg na 5,6 km - 21,27 minut bieg na 4,2 km - 0:15:54 min Chce spytac tez ile czasu zajmie mi uzyskanie wyniku 20.10 na 5,6 km bo taki czas [...]