półmaraton

[...] robię w listopadzie, gdyż dopiero od listopada 2012 przeszłam całkowicie na tutejszy tryb działania. Wcześniej troszkę jeszcze się bujałam starając się pogodzić treningi pod półmaraton z treningami na siłowni. Pewnie dlatego pierwsze 3 miechy obyły się ze zmianami, które może nie były mocno spektakularne, ale dawały mi w moim własnym odczuciu [...]

może i tak, ale weź takiego Krzycha 100kg co na trzecim treningu machnął półmaraton poniżej 2h %-) i jak teraz humor? :-> ;-D

Trening jelita to zdecydowanie aspekt, o którym warto pomyśleć, ja na początku też miewałem takie problemy, a później przed tymi dłuższymi biegami jak półmaraton ~1,5h od mega posiłku i zero dyskomfortu było Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-07-22 22:36:53

Ja tu do Ciebie sobie wieczorem zajrzę. Pytanie mam takie na teraz: - planujesz biegać, przygotowywać się pod jakiś półmaraton/maraton?

[...] jak cholera 12,5 x 10/15 x 10/17,5 x 10/20 x 10 --> na dobitkę czas - 75 minut Dzisiaj trening nawet fajny, tylko towarzyszyło mi to uczucie zmęczenia jakbym przebiegł półmaraton i stąd długie przerwy. 1. Ostatnie powtórzenie bez pełnego wyprostu, po prostu nie dałem rady. 2. Od jakiegoś czasu w podciąganiu mam regres. Nie wiem czy nie [...]

[...] z bieganiem aktualnie w Ladies:) na to wygląda :-)) chciałabym raz w tygodniu na siłownię chodzić, żeby wzmacniać nogi, ale nie wiem jak to z czasem wyjdzie. W tygodniu 3x bieganie, 1x siłownia, a na weekend góry - słabo to widzę %-) w dalekiej przyszłości chciałabym połączyć bieganie z górami :-D ale najpierw ten półmaraton chce przebiec ;-)

Biegi Mikołajkowe są aż 3 ;) ale właśnie 4.12. Pod uwagę biorę Bieg Chomiczowki, Półmaraton i oczywiście całą triade biegową. O Wilczyn Tropie też myślałem.

[...] mam aż takiej rezerwy prędkości. Zastanawiam się jeszcze jak często i ile dokładać dystansu do tych dłuższych wybiegań - z założeniem, że docelowo w 2017 chciałabym jakiś półmaraton przebiec. Co 2 tygodnie ma sens? Czy raczej celować w dokładanie czasu i jeżeli tak, to co ile? I pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy i posiadaczy [...]

[...] w czasie którego jeszcze wyraźnie swobodnie rozmawiasz (rozmowa, nie pojedyncze krótkie wypowiedzi) - to ok. 70-75% hr max. Od tego możesz wyjść obliczając sąsiednie progi. Jeśli chodzi o plan treningowy w przygotowaniu do półmaratonu: kiedy ten półmaraton, ile razy w tygodniu biegasz i jakie to są biegi i od kiedy regularnie biegasz? :)

Sprobuje po kolei: - zwykle biegam 3x w tygodniu łacznie okolo 3 godzin z malym ogonkiem: 2x nieco krocej tzn. 45-55 min. co daje 6-8 km w kazdym biegu i raz dluzej 10-12 km = 1h 20-1h 30 min. - biegam niby od kwietnia tego roku, ale na razie to wiecej bylo w tym bieganiu przerw niz solidnego treningu (np. miesiac przerwy we wrzesniu). Aktualnie w [...]

Półmaraton Warszawski będzie 26 marca - także idealnie wg założeń ;)

Aż spojrzałem w swoje zapiski z 2013 roku, kiedy to zaczynałem bawić się w bieganie. Zaczynałem w połowie lipca, a w połowie sierpnia pobiegłem półmaraton (co z perspektywy czasu uważam za głupotę, ale czasu się nie cofnie). Treningi bardzo podobne to tego co napisała rbn. W przedostatnim tygodniu wyglądało to tak: pn - wt - 45 min + przebieżki śr [...]

Tak jak wspomniałam dziś bez treningu za to jutro będą dwa, mam nadzieję że dam radę bo rano planuje ponad 10km po lasku %-) Poza tym wszystko wskazuje na to, że pierwszy bieg górski pobiegnę w połowie lutego i będzie to zimowy półmaraton }:-( namówili mnie %-)

[...] miejsca a rozpadlina za wąska żeby nią iść, więc musiałam uważać gdzie stopę stawiam. Ostatecznie wyszło 16km więc całkiem nieźle. Mąż siostry mojego męża namawia mnie na półmaraton, płaski i krosowy i tak myślę, że spokojnie powinnam dać radę, to tylko 5km więcej i płasko ;-) W tym tygodniu nie wiem jak będzie z bieganiem w terenie, bo u nas [...]

Tomasz zasady i teorię znam, gorzej z praktyką %-) Ile to ja już biegłam niby na luzie a kończyło się "w trupa" ;-) Głównym startem miał być Barbarian w październiku, ale pod względem przeszkód jest lipa. O ile lipiec był intensywny treningowo i fajnie szedł progres, o tyle w sierpniu urlopowy luz, tylko 2 treningi góry w tygodniu i regres jest [...]

Temat zająców jest mi obcy, ja jeszcze nigdy nie biegłam w żadnym biegu ulicznym %-) jedyny bez przeszkód to zimowy cykl Grand Prix Krakowa w biegach górskich. A tak to same z przeszkodami. Nie znam sowich życiówek na żadnym dystansie poza tym, co biegłam na treningach. Dlatego ten półmaraton kusi, bo to będzie coś nowego ;-)

[...] Albo jakies zawody w ramach wybiegania wpadną. Paatik dobrze, że chociaż sensownie udało się poukładac te treningi. Wrzucam tabelkę z ostatnich dwóch tygodni. W przyszłym tygodniu zamiast biegu po lasku będzie półmaraton. W tablece mam nie tylko kilometraż, ale też czas treningu i przewyższenia. /SFD/2021/9/4/e5842710943148f8aa3efc430fb344bc.jpg

[...] jestem sama z dzieciakami więc siły się przydadzą. Jeszcze w przyszłym tygodniu chciałabym utrzymać taki kilometraż, może nawet więcej wpadnie, ale za to przewyższeń dużych nie będzie bo zamiast górek w lasku pobiegnę płaski półmaraton. A kolejny tydzień to mniej kilometrów i pewnie bez długiego biegu, bo w sobotę będzie bieg z przeszkodami 6km.

Viki, a czy masz już jakieś imprezy obrane? Chodzi mi głównie o ultra na 50 i półmaraton?

[...] telefonu z dzieckiem na rękach żeby nagrać całe zajście raczej się nie myśli. Tak mnie to zestresowało, że nawet jeść nie mogę. Jak nie ma w zwyczaju zajadać stresu słodkim i do słodkiego odstanio mnie nie ciągnie, tak dziś czekolada to jedyna rzecz którą mogę przełknąć a i tak w małych ilościach. A jutro półmaraton i pasowałoby mieć siłę.