półmaraton

Witam, Na tem Moment poprawa bazy tlenowej, wydolnosci i szybkosci. Starty na ten rok juz odpuszczam. W przyszlym roku na pewno zalicze polmaraton i maraton w Krakowie + moze jeszcze jakies inne mniejsze zawody

Ja zawsze sugeruję umiar, u mnie już po wkręceniu chociaż bym padł, to na niczym innym oprócz trica i klaty zakwasów nie wyciągnę... Pomijając półmaraton oczywiście .

Łukasz-ten "półmaraton komandosa".to będzie 20-km. na jakimś trudnym terenie?

Ciężko było ale dobiegłem. Półmaraton Komandosa 2014 WAT Warszawa zaliczony. Czas 2,53. Plecak mój miał wagę 12,35kg czyli wyszło więcej.Mam parę fotek przed biegiem.Jedno zdjęcie stóp kolegi który zajął 3 miejsce wielki szacunek i czapka z głowy to jest walka aż do krwi.Teraz regeneracja.Siła!!!!!! [...]

[...] :-) Biegłem w takiej niecce, gdzie spora część drogi powrotnej jest pod górę. Do tego ostatni kilometr poleciałem w 3'58 bez większej spiny. W trakcie treningu zrobiłem półmaraton na miękko w 1h40'30. :-) Myślę, że 3h20 w Berlinie powinno pęknąć. Pozdrawiam! /SFD/2016/8/17/7f3f5c3e065746b4b145a832c682588e.jpg I foto z dzisiejszego treningu [...]

[...] trening. Otrzymałem numer startowy: 41749. /SFD/2016/9/12/2c6bde2fbc384b32b38d0cb11729defc.jpg _ _ _ _ _ 14.09.2016 Wczoraj, po 6 dniach przerwy, poleciałem treningowo półmaraton w 1h39 w terenie leśnym i po piaszczystych drogach. Miał to być ostatni mocny bodziec przed startem, jednak nie odczułem jakoś bardzo mocno tego biegu. Mogłem [...]

A kiedy dokładnie ten półmaraton? Czasu nie dużo ale w sumie nie miałaś jakieś dłuższej przerwy w bieganiu. Planujesz konkretny czas zrobić, jakaś życiówka? :-D

[...] zaciśnięte ale poszło. Trochę się boję, że jednak się rozsypie zanim sezon zacznie się na dobre. Przyszły nowe buty, ultra boosty, póki co nie zachwycają. Za dwa tygodnie półmaraton a ja się czuję, że jestem w czarnej dupie. No i wiosna się zaczyna, ogród się zaczyna, liga piłkarska się zaczyna i tak to wygląda. [...]

3.04 Poznań Półmaraton Jest! Udało się! Życiówka nabiegana. 1:34:22 :-) Stara z 2019 1:37:07 więc jest spora różnica. Stres przed startem ogromny. Ogrom ludzi, ciasno praktycznie przez cały bieg. Pierwsze 5 km takie sobie. Nogi ciężkie, drętwe mięśnie przy piszczelach. Puściło nie wiem kiedy. I później biegło się pięknie. Po 15 km zaczęłam czuć [...]

Odpowiedz sobie na pytanie, jaki masz główny cel. Jeśli chcesz wzmocnić całe ciało na treningach siłowych to masz za dużo biegania. Jeśli chcesz przebiec ten półmaraton, a siłowy to tylko dopełnienie, rób go dwa razy w tygodniu i jeden dzień na regenerację. Interwały czy trening szybkościowy tylko po dniu regeneracji, inaczej to nie ma większego [...]

W przyszłym roku mam nadzieję na: Triathlon: 1/2IM (jeden, główny start w Gdynii), 2x 1/4IM (w tym pewnie znowu Iron Dragon) oraz 2-3 sprinty (chciałbym zrobić pełny cykl Silesiaman) Biegi masowe: 1x półmaraton, 2-3x 10km

[...] miałem na poziomie życiówki). Po 15km wyprzedził mnie pan z balonikiem, wytrzymałem w jego tempie pół kilometra i musiałem zwolnić. Znów odezwały się kolana. Skończyłem półmaraton w tempie 5:20/km z życiówką.... wstydu nie ma. Impreza przygotowana super. Finisz w Arenie też fajnie doświadczenie. [...]

Marcel - będziesz mieć ubaw po pachy:) W lutym biegłem trailowy półmaraton po wydmowym terenie w Łebie - piach, las, te klimaty. Jeśli ja wykręciłem 2:08, to Ty spokojnie powinieneś złamać 2h, czego Ci życzę:) Takie trailowe bieganie jest bez porównania piękniejsze wg mnie, także - baw się dobrze:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-04-23 [...]

dobry wynik! półmaraton gorszy :-) 5 km a 21 kmto jednak odczuwalna różnica, nie ma co dyskutować }:-( idac tym tropem mozna i do ultramaratonu podbijać ;)

To nie żarcie, ale innego dziennika nie mam wiec pisze tu :D Cel był na ten rok zejść ponizej 32 min na dyche... Udało sie, a brałem udział tylko w 4 zawodach w tym roku. Jeden był na 7km, dwa na 10 km, ale jeden po lasach, drugi z podbiegami. Na płaskim 31:34! Przy okazji wszystkie 4 biegi wygrałem. W ta niedziele jade do Rzeszowa na połmaraton. [...]

POWRÓT! Będę pisał trochę inaczej, co tydzień, może co parę dni. Ciężko wypisać trening, co robiłem, ale przez te dwa tygodnie przerwy trochę się zmieniło. Staram się obcinać węgle do 120g, delikatnie się ładuję w dni, które biegam - teraz minimum to 7,5km, ale coraz częściej przekraczam 10km. W styczniu wpadło mi niecałe 100km, w sobotę biegnę [...]

[...] do trójboju i siadów nie odpuszcza :-) I rekordy to raczej w dźwiganiu a nie w bieganiu. Jak dla mnie to Czołgu może biegać nawet i dwa razy dziennie, albo w końcu ten półmaraton przebiec bo takie chyba kiedyś miał plany ;-) Będzie kolejny dziennik do dyskusji o tempie, tętnie itd. %-) No ale z drugiej strony tu jest potencjał na dźwiganie, [...]

[...] się dzisiaj szło, ten sam dystans prawie 3min szybciej. Zegarek mi zaczął jakieś cuda wyliczać jak się ruszyłem z kanapy i tak: symulacje wyścigów: 5km 36:30 10km 1:23:33 półmaraton 3:27:14 maraton 7:53:34 %-) Do tego uważa, że mój pułap tlenowy jest w dolnym przedziale 15% dla facetów w moim wieku oraz że mój wiek sprawnościowy to 40.5roku [...]

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]

Ooo N3sta zaskoczyłeś mnie, mieszkam z 10km od skarżyska, może byśmy się spotkali na tym półmaratonie jakbym przyjechał... ale nie przyjeżdżałem bo ostatnio nie trenowałem, a i ten krótki bieg, na którym miałem biec nie za ciekawy jest (brak jakich kolwiek nagród) a tak wogóle, pierwszy raz biegłeś półmaraton? Zmieniony przez - running321 w dniu [...]