witam. od poł roku wrocile do ostrych treningów po rocznej przerwie. od 2tygodnie stosuje tez diete zajadam tez suplementy takie jak kreatyna hmb. chcialbym nabrac dobrej jakosci masy miesniowej ale zbytnio nie wiem w co zainwestowac pieniadze mowa o sopingu.. i jak ilosc ,,tego,, zakupic??? chcialbym znac opinie expertów na forum a wiem ze sa tu [...]
Witam wszystkich, cwicze juz sobie pol roku , nie intesywnie tak srednio 2-3 razy w tyg . Mam 14,5 lat waze 72kg , wzrost 175 cm . Chcialbym abyscie mi doradzili co zmienic a co dodac w moim treningu. Poniedziałek: Klata 3 serie po 8 powtorzen 30 kg Biceps Sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtorzen Barki hantlami siedząc na ławce , hantla 6 kg 3 serie [...]
Witam wszystkim, z forum korzystam od lat, ale do tej pory wystarczało czytanie istniejących postów :) Dzisiaj wrzucam dietę do oceny. Jestem w 3 tygodniu pierwszego cyklu kreatynowego (mono). W kwestii stażu - sport uprawiany od zawsze w najróżniejszych formach, łącznie z siłownią, natomiast ostatnie pół roku regularna siłownia, wyrabianie [...]
Witam, trenuję prawie pół roku, z tym że była przerwa kilkumiesiaczna po 2 pierwszych miesiącach. Byłem bardzo chudy, teraz już mniej, oto co udało mi sie wypocić przez ten czas (podaje przed rozpoczeciem treningów i na chwilę obecną): łapa 29,5 ----> 32,5 klata (powietrze) 98,5 ---> 103 udo i łydka niestety nie mam wymiarów całkiem z początku, [...]
Running321 - dziennik treningowy
Witam wszystkich użytkowników forum sfd.pl Często oglądając dziennik treningowy użytkownika "N3sta", sam postanowiłem zacząć pisać swój dziennki, może to jeszcze bardziej zmotywuje mnie do treningów lub pomoże innym użytkownikom ;) Coś o sobie: wiek: 16 lat (1996) waga:55kg wzrost:176 staż: na poważnie zacząłem biegać pod koniec wakacji 2011 [...]
Przede wszystkim witam was wszystkich serdecznie jako nowy user. Przeglądając od wielu dni forum zauważyłem że jest tu ogrom ludzi którzy naprawdę znają się na rzeczy i wiedzą co piszą. Ja niestety jestem w takiej sytuacji że nie mam od kogo zasięgnąć rady, pomyślałem więc że tutaj znajdę pomoc i odpowiedzi na moje pytania. Otóż sprawa wygląda [...]
Witam chciałem zapytać czy ma sens łączenie treningu FBW z treningiem "6 weidera" ?? chciałem wypróbować rzeźbe brzucha a nie wiem jak to wpłynie na ćwiczenia masowe na reszte mięśni? odpuścić sobie 6 ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA /RZEŹBA Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane [...]
Bomba przymierzam sie do takiego cyklu. 1-12 bold 600 tyg 1-12 enanthante 700mg co 4 dni 1-6 anapolon 100-150 dzien 1-6 prop 100 co 2 dzien 13-21 prop 200mg co 2 dzien 13-21 tren 100mg co 2 dzien 13-21 vinstrol 50mg inekcje co 2 dzien+40mg oral dzien 13-21 HCG 500iu tyg HGH 4iu dzien 5dni on 2 dni off 1-4 insa 10iu rano i 10iu bezposrednio po [...]
Witam!! Mam pytanie stosuje od pol roku dietę, opisze ją ogólnie: 5 posiłków rano: 100g płatków owsianych, 200ml mleka, 2 jajka, czasami do platków dorzucam troche rodzynek. Pozniej: 100g bulki grahamki, dobrej jakości wedlina, ser żółty pomidor, salata. (Jednym słowem fajna kolorowa kanapka) Przed treningiem: 100g makaronu, jogurt naturalny, [...]
Skoda Fabia Sport 1,9 TDI Cena: 17,900 PLN Typ: Hatchback Informacje: Rok produkcji: 2005, Data rejestracji: 07/2005, 28 705 km, Skrzynia biegów: manualna, Moc: 101 KM (74 kW), Pojemność skokowa: 1900 cm3, olej napędowy (diesel), czarny-metallic, Liczba drzwi: 4/5, Pojazd uszkodzony. Dodatkowe wyposażenie: ABS, el. szyby, el. lusterka, [...]
Witam, Mam taki problem, mialem dwa lata temu operacje kolana prawego - rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego. Wszystko jest juz w pelni sprawne, poza miesniem czworoglowym uda. Lekarz powiedzial ze juz moge grac w pilke kosza itd. jednak wciaz mi mowi ze musze mocniej rozwinac ten miesien zeby kolano bylo jeszcze lepiej zabezpieczone przed [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki :--- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu trening kalisteniki (rutyny madbarz, ok 40min), 3x bieganie 50min [...]
Tak jak w temacie. Nie raz jest rywalizacja w "siłowaniu się na ręce" w klasie.. Miałem temat o "sile uderzenia" - wiem już dlaczego bije wiele słabiej niż reszta (totalnie nigdy nie ćwiczyłem pleców, a treningi od zawsze robiłem na rzeźbę). Teraz jest taka sytuacja : powtórzę się trochę. W robieniu pompek, podciąganiu sie na drążku jestem jednym [...]
czy te wagi elektryczne w niektorych aptekach gdzie sie wrzuca złoty zeton , staje na podescie i łapie dlonmi za te uchwyty jest wiarygodny?mierza one cisnienie, wzrostt, wage, beztluszcowa mase ciala, itp jest wiarygodny?a najwazniejsze czy wagi te odrozniaja zawartosc wody w ciele od tluszczu? na jakiej zasadzie one mierza tkanke tluszczowa? czy [...]
Witajcie :D Potrzebuje pomocy w redukcji. Od niecałych trzech lat zaczęłam uprawiać regularnie sport, przez dwa lata była do głównie siłownia. Wysiłek fizyczny nie jest u mnie problemem, leży on głównie w diecie. Kiedyś stosowałam głodówki, później dietę od dietetyka, która niczego mi nie dawała, więc wleciałam na zerowy bilans kaloryczny, [...]
Hej. Cztery lata temu wykryto u mnie guza przysadki mózgowej wielkości 3 na 4 milimetry. Przez te 4 lata guz urósł do 5mm. We wrześniu bylem w szpitalu na badaniu hormonow. Poziom prolaktyny na czczo w bardzo spokojnych szpitalnych warunkach mam 23.82 ng/ml. Po podaniu metokroplamidu mam 120'-73 i 60'-47,82. w Poziom chormonow wzrostu te mam [...]
Witam, Wróciłem po długiej przerwie do treningów i od 4 miesięcy trenuję regularnie minimum 4 dni w tygodniu. Do zeszłego tygodnia było to 6 dni w tygodniu (3 siłka, 2 muay thai, 1 piłka nożna), teraz i przez najbliższe 2 miesiące 3 siłka + 1 muay thai. Do tego codziennie jeżdżę do pracy rowerem 16km (2x8km) i czasami na rolkach. Ważę 75kg przy [...]
Czekam na wasze odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak. Wcześniej siatka i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prócz drążka, wyciągu [...]
Płeć: M Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na siłowni: pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: Białko Peak Delicious Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : wyciskanie [...]
Cześć, Chodzę od pół roku z dziewczyną na siłownię, bardziej żeby ją wspomóc aniżeli coś tam zbudować. Jest to dość uboga siłownia, brakuje na niej squat rack, jest ławeczka ale nie ma stojaka. Jest za to masa wolnych ciężarów i uboga "brama". Chciałbym się trochę wyrzeźbić, bo mam 25 lat i wyglądam jak budyń. Moje wymiary: Mężczyzna 183cm [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
