1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Bf na poziomie 14 % 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 84kg/ 178 cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Przed kontuzją białko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez [...]
Witam, chciałbym zapytać czy w moim wieku jest możliwość ćwiczenia Kalisteniki bądź crossfitu przy treningu pon muay thai, wt bjj, sr mma, czw bjj, pt mma. Dopiero zacząłem przygodę ze SW, przed tym ćwiczyłem kalistenikę około pół roku, chciałbym kontynuować przy zachowaniu pięciu treningów SW w tygodniu czy jest to możliwe? waga 63 kg wzrost 177 [...]
Tanie to jest, ale lipne, ławka stabilna to może będzie do 50-60kg obciążenie dość grube, nawer 5kg ma 4,5cm grubości, to dużo na gryf nie założysz. Na początek może być, ale licz się ze za jakieś pół roku będziesz wymieniał na coś porządnego bo na tym strach będzie ćwiczyć więc może lepiej dołożyć odrazu i kupić coś pewnego i na lata.
1.Ćwiczyłem 7 miesiecy po czym miałem pol roku przerwy i teraz cwicze od około 5 miesiecy systematycznie . 2.ciagle zmieniam bo sie zdecydowac nie moge 3.Narazie MASA!! 4.3 treningi na silowni i 1 w domu na silce niestety nie mam drazka :((znaczy jest ale straszliwie waski:/) 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 po redukcji 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok, od pół roku bez przerw 6. DIETA: dietę mam zakupiona na www.potreningu.pl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 dni i 2 dni biegania 9. CEL CYKLU: przybrać siłę i mase 10. OSTATNI [...]
Właśnie przyszedł od 2 miesięcy stoję w miejscu jem ok. 3300 kcal + białeczko i dupa .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok, od pół roku bez przerw Dzień z jajami to za miesiąc ziomuś. To są działy dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
A co do duzych ciezarow to dzwigam ile potrafie co tydzien zwiekszam ciezar a co do wyciskania to dzis walilem rekordy na klate poszlo 130kg 3x slabo ale nadrobi sie a martwy ciag 172,5kg 4x tamte rekordy co wpisalem sa sprzed pol roku.
Ja tan czytam sfd od około pół roku a zarejestrowałem sie ok 2 miesięcy temu. Forum mi sie podoba bo można sie czegoś dowiedzieć ciekawego zaczerpnąć kilka nowych pomysłów itp. Z moich rówieśników niewielu interesuje się tym sportem, więc tu mogę sobie trochę poczytać czy pogadać z innymi pakerami
pocwicz troche jeszcze na sucho z pol roku i wszystko wroci bo miesnie pamietaja i zrobisz to bez saa,a pozniej przywalisz to bedziesz zadowolony .pozdr Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-22 09:58:28
no pewnie ze ma sie to nmie podobac. na aikido nie musze wkladac nikomu palcy do oczu czy do nosa jak to jest na niektorych kursach samoobrony. :) poza tym spotkalam sie ostatnio z opinia ze aikido jest skuteczne, ale potrzeba lat cwiczen. mnie to w sumie cieszy, bo nie chodzi mi o to zeby isc na kurs samoobrony a po pol roku czy po 3 miesiacach [...]
Nom to prawda nie mam doswiadczenia, planuje zapisac sie na Kick Boxing za jakies pol roku ale przed tym wolalbym chcociaz cos pobic bez wiekszej wiedzy ewentualnie takiej z internetu.. Wiec ja Ci poradze (pewnie nie posluchasz, ale bedziesz pozniej chociaz wiedzial, ze Ci dobrze radzili )- daj sobie spokoj z tym workiem. Nabierzesz zlych [...]
ja mam podobny problem , mam wrazenie ze moje stawy sa suche, szczegolnie barkowy. przy wykonywaniu maxymalnych ruchow okreznych zawsze cos przeskoczy jakby nie bylo smarowania. wczesniej ostro cwiczylem barki ze srednia rozgrzewka. teraz wcale ich nie cwicze bylem na USG mlody doktorek powiedzial ze wszysko jest ok , ze to przeskakuja sciegna. [...]
sog rowniez odemnie lykam glucozamine od ponad pol roku i efekty sa niestety mizerne. chcem rowniez sprobowac zinaxin, moze jakies masci tylko nie wiem jakie
Mozesz robic plan silowo masowy na wakacje. Co pół roku i tydzien przerwy ? To troche za malo rob przerwe z tydzien po kazdym cyklu treningowym. Plan powinno sie zmieniac tak mniej wiecej co 8 tyg. Wedlug mnie zmien plan treningowy niz liczbe powtorzen .A zreszta pewnie jechales splitem to sprobuj czegos calkiem innego Fbw : [...]
Musisz sobie ulozyc diete taka by moc zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. To znaczy dieta ma byc bialkowo-weglowodanowa. Za zrodlo bialka traktuj takie produkty jak: piersi z kurczaka/indyka, chuda wolowine, ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego [...]
Brak efektow ;/
