jakies pol roku temu chcialem zaczac nogi robic tylko cwiczylem sam i nie mialem zapalu do treningu nog. A teraz cwicze z kumplem co robi serie po 12 pow ciezarem 90kg i chcialem zablysnac i zrobilem 66kg serie i teraz zaluje.
Magnum to szajs - daj sobie spokój chyba ze chcesz wyrzucić pieniądze w błoto, to nie ta sama firma co kiedyś. ja w swoich Magnumach przechodziłem 6 lat, w chińskich (produkowanych obecnie) nie przechodziłbym pół roku, fajnie wyglądają ale nie nadaja sie do wedrówek. Za 250 zł można trafić coś fajnego musisz poszperać po sklepach internetowych - [...]
...nie no chyba będziecie musieli zrobić zrzutę na studio tatuażu bo od czytania tych bredni to mi wszystkie dziary pospływały Jedynie Puchatek83 wykazuje w miarę racjonalne podejście. "Twardzieli ktorzy wyjada na misje za granice na 2 lata " taa to bardzo ciekawe przy 6cio miesięcznych kontyngentach Nie bez powodu czas rotacji na PKW [...]
ortopeda wypisał tabletki przeciwzapalne na 2 tygodnie, orteze na miesiąc, no a przy robieniu usg powiedzial ze jest stan zapalny, wiecej nie pamietam bo bylo to z pól roku temu. Na rehabilitacji miałem krioterapie, magnetronik i nie pamietam nazwy ale podłączali takie 2 nitki i to szczypało, na następną mam chyba to samo lub zbliżone.
U mnie też zrobiło się trudniej, tym bardziej że ćwicze tylko i wyłącznie nadchwytem szerokim, a waga podskoczyła z 80 na 87/88 od wakacji kiedy na drążku śmigałem jak "młody Bóg" Teraz jade serie 8/7/6/5 bo po prostu na wiecej mnie nie stac narazie, ale zwracam największą uwagę na prawidłowe technike tego ćwiczenia (od pełnego zwisu, [...]
Dzieki wszystkim za odpowiedzi z tego co widze to narazie nie bede brał chyba poćwicze jeszcze z pół roku jakas dietka rzeczywiscie a pózniej sie zobatrzy.i jeszcze jedno z ta djeta to jak dokładniej to mógł by mi ktos doradzic mam 180 wzrostu waze jakies 70 kilo PS ktos tam mówił o dniach dla regeneracji organizmu no to własnie ta sobota i [...]
staż to ogólnie ponad rok... dokładnie 14 miesięcy ... z tym, że po pierwszych 8 była prawie roczna przerwa i musiałem zaczynac znowu od zera ... niestety... teraz jest pół roku! właśnie nie wiem czemu mam problem z tą częścią klatki, wszystko inne wchodzi normalnie... może dla tego, że ja nie robie w ogóle rozpiętek na hantlach? rozpiętki [...]
Michaił.. widzę, że znasz się na rzeczy...dla czego myślisz, że 3 ćwiczenia starczą? robie ciągle po 4 od pół roku... wcześniej też tak ćwiczyłem... jak możesz to wyjaśnij o co chodzi. po 3 ćwiczeniach moge spodziewać się takich samych efektów jak po 4? i właśnie co byś doradził mi .. znaczy się jaki plan... góra i wewnętrzna strona wchodzą mi [...]
skint: siadałem na lowkasa kilka razy, wygrywałem walki przez uderzenia w udo tez nie raz... jak ktos mial za soba wiecej niz pol roku sparingow to nie blokowal reka.... Na zawodach albo na egzaminach, czy gdziekolwiek gdzie walczy sie po to zeby wygrac a nie pocwiczyc, ludzie z tak malym stazem i pojeciem o walce nie startuja, a jesli startuja to [...]
Ja pół roku temu miałem podobny problem, prawy biceps miałem wiekszy od lewego, ale ćwiczyłem dalej tak samo i teraz nie wiem co jest grane ale mam odwrotną sytuację... teraz lewy jest wiekszy. Aaaa co sie bede podpisywał...
Fajnie, że zakupiłeś kreatynę, teraz ją schowaj do szafy co najmniej na pół roku, bo jedzenie jej teraz jest stratą pieniędzy. Najpierw ułóż dietę i potrenuj dobrym planem, aż dojdziesz do stagnacji. Wtedy kreatyna przyda się jako kicker.
Nie mozna zredukowac i ww i tluszczy do minimum. Bo organizm bedzie wtedy pobieral energie z bialek a jest to bardzo nieekonmiczne. qazar... Nie mozna opierac sie jedynie o ig ale chcialem nadmienic, ze jest to jeden z wazniejszych wskaznikow przemawiajacych za spozywaniem mleka. Co do laktozy sie zgodze. Niektore osoby maja duze problemy z jej [...]
Jak mówiłem-nie jestem mixowcem, w sumie nie moja branża. Owszem, na początku czego byś nie ćwiczył chwytasz szybko-ale po pół roku zaczyna sie stagnacja-i moim zdaniem tylko treningi 3-4 razy na tydzien pozwolą ją w miarę szybko przełamać. Co do łącznia treningow-nie wypowiadam sie, ponownie nie moja branża. Ale jednak byłbym skłonny przychylić [...]
jeśli chodzi o chrupanie to rozmowie z rehabilitantami i masażystami wiem że tak ma być, taki tryb życia, mi też góra strzyka chrupie itd... A jeśli chodzi o ból stawów to przetrenowanie ja jak chodziłem na siłkę bolały mnie kolana i piszczele i kostki przerwa pół roku i nic nie boli! Kosztem waga poszła o 5 kilo
bo od dupy strony podchodzisz do zagadnienia 1)Odżywki to zostaw na zastój po pół roku, bo co wtedy weźmiesz? Koksy? 2)Nie spodziewaj się spektakularnych efektów po miesiącu bezładnego machania! 3)Co to znaczy "staram się ćwiczyć różne partie..."? Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale [...]
Popracuj najpierw nad punktem 11 i ewentualnie kup odżywki do uzupełnienia diety. Staż pół roku z przerwami to troche przy mało by zabierać się za kreatyny itp.
ok to zrobie jak piszesz karpiu;) dzięki panowie za jasne odpowiedzi Aras wiem nastepny cykl taki grubszy to dopiero za pol roku bo ten lecial 21 tygodni to zrobie solidna przerwe.
