Nigdy nie brałem odzywek, co na poczatek?

Siemka, ja w sparwie odzywek co byscie doradzili na poczatek?
1 .WIEK:17
2 .WAGA:92kg
3 .WZROST:186cm
4 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI:pol roku z przerwami
6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzeźba, ale i tez siła
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:zadne
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)tu sa moje zdiecia Marcinoo040491.fotka.pl
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:80kg
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę?

nie mam diety

Popracuj najpierw nad punktem 11 i ewentualnie kup odżywki do uzupełnienia diety. Staż pół roku z przerwami to troche przy mało by zabierać się za kreatyny itp.

11 . Czy masz dietę?

nie mam diety


Zabierasz się za to od dupy strony. Odżywki to nie jest magiczny proszek, tylko mały dodatek do diety i treningu. Poczytaj tematy podwieszone w tymm dziale, ale tez te z dzialu "odżywianie", bo jesli bedziesz sie niewlasciwie odżywiał - zadne odzywki Ci nie pomogą.