pól roku

masz koło 2800kcal zapotrzebowanie dałeś -800kcal to sie nie dziw że nie idzie już nigdy nie jest tak że będzie progres na tym samym pułapie kcal miesiąc,dwa czy pół roku musisz coś zmieniać,albo dodać aktywność albo ucinasz kcal z diety w tym momencie organizm się zaadaptował do tego co dostarczasz i jest na zero

Poczytaj ksiażki o samoakceptacji, udaj się na jakieś warsztaty, z tej nadziej to gó wno będzie i tak nie urosniesz Ty też se możesz jedynie pomarzyć o wzroście 190 cm lub więcej to czy panikujesz że się nie da czy wpadłeś w alkohol żeby zatopić smutki czy się z tym pogodziłeś i mimo wszystko próbujesz coś zdziałać ale się nie przyznajesz. Na [...]

Heh, zle mnie zrozumiales. "lawki rownolegle" to moga byc dwie dowolne plaszyczny, nawet nie musza byc na tych samych wysokosciach. Chodzi o to ze rekoma za plecami chwytasz sie o krawedz jednego "mebla" a stopy kladziesz naprzyklad na rzesle i tak pompujesz. Moze to byc kredens i krzeslo, stol, cokolwiek. Jedna rzecz musi byc [...]

Ogólnie to redukcja trwa już z jakieś pol roku myślę. Chociaż z racji tego, że to pierwsza redukcja zdarzały się dni gdzie przekroczyłem delikatnie kcal, ale ogolnie starałem się wszystko liczyć. Zero kaloryczne wtedy wynosiło około 2500kcal bez żadnej aktywności, ale zjechałem z kaloriami na 2200kcal. Na początku była sama dieta bez treningów, [...]

Jeśli jesteś na redukcji pół roku to trzeba zrobić przerwę , wejdz na zero kcal na 3-4 tyg i odpoczniesz, zregenerujesz się i potem na nowo redukcja z wyższych kcal , oczywiscie warto dodać cardio od samego poczatku a potem w trakcie mozna dokłądac bo cardio to fajne narzedzie do pogłębiania deficytu i lepiej dodawać aktywnosci niż ciąć kcal z [...]

Tak, pol roku to juz dosc dlugo, tutaj nawet co 10-12 tygodni mozna bylo pomyslec o jakim reefeedzie lub po okolo 3 miesiecznych okresach o strategii tzw diet break. Jak ciagniemy tak dlugi okres bez odpoczynku to bedzie to normalne, ze cialo niestety juz bedzie sie buntowalo. Dlatego warto takie znaczne redukjci rozkladac na kilka etapow. Jednym [...]

Orientujesz się, ile kcal jadłeś do tej pory w ostatnim czasie? Na jakiej podstawie uważasz, że masz słabą przemianę materii - miałeś już wcześniej problemy z nabieraniem tłuszczu czy dopiero stwierdziłeś to kiedy zacząłeś trenować i masować? Pytam o to, bo czasem można się pomylić w takich sprawach - np. masz dobrą przemianę materii, tylko dieta [...]

Mnie nie chodziwi ze schudli bo to jest narmalne ale dziwi mnie ze az tak bardzo i o to sie rozchodzi ja nie trnowalem najdluzej pol roku i nie mialem diety czyli jadlem w MacDonalds i podobnych knajpach i schudlem to fakt ale wga nie spadla ponizej 120kg dlatego jestem zaskoczony ich wygladem

Ponad rok z przerwami. Teraz od pól roku intensywnie, z początku nie bolalo.

Witam ,wszystkich nie wiem jak tu założyć nowy wątek więc dołączam się do tego , mam 61 kg masy , oraz 172 cm wzrostu, chciałbym przybrać na masie , proszę o ułożenie dla mnie dobrej diety gdyż nie mam pojęcia jak to zrobić :/ z gór dzięki , mój staż to pół roku :)

Witam ,wszystkich nie wiem jak tu założyć nowy wątek więc dołączam się do tego , mam 61 kg masy , oraz 172 cm wzrostu, chciałbym przybrać na masie , proszę o ułożenie dla mnie dobrej diety gdyż nie mam pojęcia jak to zrobić :/ z gór dzięki , mój staż to pół roku :) trudno trafic lepiej niz na magazyn i strone internetowa Perfect Body [...]

Dzięki wszystkim a co do Cb gregor to naucz sie czytać kolego nie dla mnie ten sprzęt tylko dla kumpla. Ćwicze regularnie od około pół roku ,a on w domu od paru miesięcy . Czyli w skrócie : ogarnij sie

Masz pół roku stażu i już przestałeś progresować na wyższej ilości powtórzeń? Można i tak polecieć ale powinno Ci iść do przodu na planach podstawowych nawet na wyższej ilości powtórzeń. Jednak wracając do planu treningowego nie jest zły ale odpadają ćwiczenia typu unoszenie bokiem na niskich, siłowych zakresach powtórzeń bo to szybka droga do [...]

tak nogi maja być tak jakby razem ale ma być między nimi tak jakby odstęp , nóg nie musisz trzymać jedna przy drugiej tak żeby nawet od siebie się na 2 sek nie oderwaly :D . Ciężko się uczyć samemu :D ja się uczyłem na takich jakby stopniach , zapisywalo sie i chodzilo najpierw pol roku na 1 potem rok na 2 potem rok 3 rok 4 i teraz chodze do klubu [...]

Płeć : M Wiek : 18 l Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH [...]

gdzie wyczytales o tym pol roku przerwy? minimum wystarczy 4 tygodnie;-) nie ma konieczosci az tak dlugiej przetwy

Ale ja nie potrzebuje tego robic bo redukcje zrobilem sobie pol roku temu i schudlem 15 kg. Nie bede teraz dalej redukowal skoro mam ochote cwiczyc. Chce zbudowac gore. Cwicze i bede cwiczyl ale pytam sie czy mozna to czyms przyspieszyc

Własnie głownie o to jest pytanie moje , czy nie zaszkodzą ? Chce żeby obwody ramion szybciej rosły bo przez te 8 miesiecy to ledwo 3 cm gdzie na poczatku w 2 miesiace te 2 cm wbiłem . wiec przez pol roku 1 cm w lapie ? .. Czy moze byc to w niedziele czy jednak odpuscic?

l wyslanych :3 l przeczytanych : 21 data rejestracji: 2006-08-12 przez pol roku przeczytales 21 art. gdybys poczytalbys wiecej znalbys odp na to pytanie. a tak propponuje WYp*****LAJ....

być może być może... tylko że niech mnie kule biją-ponad pół roku temu zapomniałam hasła do tego profilu. Chcąc niechcąc,te informacje są zapisane-całe życie już będę biegać noca po ulicach a nóz widelec,a nawet tasak wyjdzie mi to na dobre! a co u Ciebie moja Kruszyno? edit:urodziłam? chyba kolejny chory pomysł... Zmieniony przez - SHALALA w [...]