pól roku

Poprawki. Pon - nogi / barki Wt - AbsII / bieganie 30 min Sroda - klata / biceps Czwartek - Abs II / bieganie 30 min Piątek - Plecy / Tric Sobota - Abs II / bieganie 30min Niedziela - wolneee :) Pon: a) Nogi Przysiady ze sztangielkami w barkach 3s - 12/ 10 /8 -Syzyfki ; 3s - 12 / 10 /8 -Przysiady wykroczne - 3s - 12 / 10 / 8 -Nożyce - 3s [...]

Witam. Tak szczerze patrząc po Twoich wypowiedziach bez składni itd, dochodzę do wniosku że masz 13-14 lat. W tym wieku to jak najbardziej jakiś SW za siłke bym się jeszcze nie brał szkoda kręgosłupa. Wszystko co powinno Ci pomóc zostało już powiedziane. Pamiętaj jednak aby poradzić sobie w prawdziwej walce nie wystarczy Ci pół roku - rok ćwiczeń [...]

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

Zaczne od tego ze staz na silowni to ponad pol roku i mam diete. Dobrze, ze mimo malego stazu nie zapominasz o diecie Jest to IMO najwazniejszy czynnik warunkujacy nasz 'sukces' Moim celem jest czysta masa miesniowa. Z dniem dzisiejszym zaczelem jesc krete i razem z tym faktem chce zmienic trening... Kreta, kreta, kreta. Kolego nie mysl, ze [...]

dobra e-lite to narazie nie na moje mozliwosci językowe i fizjologiczne pogadamy za poł roku

Hey, no wlasnie - jem wiecej niz 1000, bo jadam od 1500 do 1800 kcal. Nie jestem anorektyczka. Fakt - troche mi sie spieszy z odchudzaniem bo schudlam przez pol roku 20 kg i przez nastepne odzyskalam 17 kg. :)Takze zaczelam od nowa walke. Przy okazji przekonalam sie na sobie, ze powolne chudniecie wcale nie gwarantuje braku przytycia. Ale nie o [...]

Twarog chyba nie najlepszy pomysł jako źródło białka w dzień to raczej na noc. No ale nie będę sie wymadrzal bo przez ostatnie pol roku tylko ser biały chudy, serki wiejskie z lidla 0% jadłem całymi dniami...i był to baaardzo duży błąd , No cóż człowiek uczy sie całe życie a i tak głupi umiera:)

No to tak Wiek: 18 lat Wzrost: 184 cm Waga: 70 kg Staż: ponad pół roku Dieta: staram się... (wiem co jeść, chodzę do szkoły kucharskiej)

co do BSN thermonex szitu słabe po ****u zero jedynie *****skie samopoczucie hydroxycut muscletech to już inna bajka dużo skuteczniejszy i jak dla mnie za***isty moze duzo nie zjadłem jeszcze ale jak narazie na nim bede sie opierał i śmiało polecał następny cykl na cunts bedzie z dieta dopracowana i myślę że efekty bedą dużo skuteczniejsze niż pół [...]

Gdybym mogl to dalbym soga za szczerosc... Na tym forum roi sie od 15 latkow ktorzy cwicza 3 razy krocej od was, bez supli a wyciskaja po 120, a progres w lapie to w pol roku 10cm...

Napiszę krótko. Przestań piepszyć i weź się do jedzenia. Jaj Ty przy taki wzroście masz taką wagę to Ci metanabol ani nic innego poza jedzeniem Nie pomoże. No ale jesteś doświadczony. Pół roku ćwiczy. .. Sylwetkę buduje się latami

No biorąc pod uwagę, że masz już jakiś staż to trening bez nóg, a tak na prawdę bez martwego ciągu też tak średnio ale jak kontuzja to kontuzja. Jak Ci się dobrze ćwiczy tym planem treningowym to trenuj dalej, ale jakieś zmiany powinieneś wprowadzać do planu treningowego. Zmieniaj kolejność, zakresy powtórzeń, tempo wykonania ćwiczeń itd. Tak aby [...]

Kurde, jak ten czas leci. Pieskowi stuknęło dziś 6 miesiecy. Waga 32kg. Czyli wagę owczarka już zaliczył, a teraz musi dojść do 38, jak na alaskana przystało;) Jest na razie niski w kłębie (na oko), ale sądzę, że powinien jeszcze urosnąć z 5cm przez kolejne pół roku. Zamieszczam kilka fotek pieska, a niżej ujęcia z typowej zabawy jego ze mną. Taki [...]

Malenka, ja Twojego zazdrosnika tez z mila checia usciskam:) Kruszek, ja z checia byc sie pochwalil kolejnymi fotami mojego mieszanca, ale jestem na obczyznie i niepredko znow zobacze swojego psiaka:( A przy okazji: ja myslicie, czy pies bedzie mnie pamietal po 5 miesiacach mojej nieobecnosci?? Jak wyjechalem mial nieco ponad pol roku i spedzalem [...]

staz to sporadyczne pol roku w ostatnim miesiacu troche wiecej cwiczylem a jesli chodzi o diete moze niejest jakas dokładna co do białka i wieglowodanow ale znam swoj organizm o odzywiam sie bardzo zdrowo i kilka posiłkow dziennie tzn. poczytałem troche artykułów i wiem conieco:] mam koncowke gainerka MCT i Gain Bolic 6000 do tego Carbo musze [...]

Nie bolą. 16lat. Przez pół roku (nieregularnie) rozciągałem się tak jak ty stawałem w max i tak stałem, nie miałem żadnej podpory krzesła ani nic, stałem na wewnętrznej stronie stopy nie na całej.... Tak więc zniszczyłem sobie kolana. Teraz już się lepiej czuje i chciałem się rozciągać dalej ale potrzebuje sprawdzonych dobrych sposobów na [...]

chyba przed wakacjami musialem za grosze wyprzedac przedatowane , nowych juz wtedy nie produkowano wiec jesli gdzie sa na sklepach to przeterminowane minimum pół roku

rozumiem w Polsce to robiłem ale wyjechałem do Danii i i bede tu poł roku takze ciezko z badaniami dlatego chce sie jakos zabezpieczy ... a odblok do tego cyklu jak byś widział ?

ja boje sie raczej o prostate i tarczyce po zejsciu z t3 pół roku temu dalej mam lekką niedoczynosc i czuje cały czas jakby pieczenie w gardle t3 6 mcy on+tren,wino,bold,prop,clen,efka...

Witam wszystkich, to mój pierwszy post do oceny. Trenuje około 1 miesiąca z takim planem: 1 DZIEŃ KLATKA -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń jedno ćwicznie rób sztangą, (najlepiej właśnie to) a drugie sztangielkami -wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie po 6-8 powtórzeń -rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń [...]