pól roku

No wlasnie ja cały czas jem czysto, ciasta, cukier prosty, słodkie napoje, wszystko z wysokim ig itd to raz na pol roku, a waga i tak rosła

Kris wiedziałem że ogarniesz ten temat, Twój wpis mnie tylko w tym utwierdził. Zresztą pisałem Ci kiedyś że rokujesz bardzo dobrze do tego żeby się bawić z nerwicą i pokazywać że nic sobie z tego nie robisz, super. Tak Urydyne odpuść, narazie jej nie stosuj, może za pół roku, zobaczymy. Omega 3 1g EPA dziennie przy stałej suplementacji.

W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]

Łapie mnie blokada 1000 słów, więc dokończę w kolejnym poście. Sam od paru lat miewam jakieś lęki itd. Bagatelizowałem to, bo myślałem, że tak już jest, i że wszyscy tak mają, rok temu miałem przełom: rzuciłem na raz obydwie prace i do dziś żyję za hajs, który odkładałem przez lata na mieszkanie, w momencie, w którym przez ponad 20 dni nie [...]

"The best thing you can do about your HPA axis is sleep. Lack of sleep increases the risk of depression, diabetes, obesity, and a myriad other health issues. It is the simplest, most vital thing for our body to reset our HPA axis (hypothalamic-pituitary-adrenal axis), our primary stress response system, helping us improve our health. Sleep [...]

ja dopiero teraz mam lekki kryzys po poltora roku cwiczen. ale robie 2 tyg przerwy zbieram siano na suple i diete powale troche w czape puki mozna i podejrzewam ze chceci wroca :) kazdy czasem potzrebuje troche odpoczynku.. jednego lapie po pol roku drugiego po dwoch latach. raczej nie ma regoly dlatego i tak nie stworzymy schematu "uwaga za [...]

a nie lepiej do tej suplementacji dołożyć Fosfatydyloseryne podobno ma obniżać kortyzol, widziałem na forum u jednej osoby, w opisach co czytałem to 100g (około 125zł) niby starcza na 200 porcji (więcej niż pół roku suplementacji), ale to wagę jubilerską chyba trzeba mieć aby te porcje odmierzać, a może jest miarka w opakowaniu (?). Zmieniony [...]

Bardzo dziękuje za miłe słowa, ale powiem teraz coś bez ogródek, należy mi się porządny op....al, za to do jakiego stanu się doprowadziłem. Ale tak czy inaczej - bez wazeliny, każdy z Was to wysoka półka fachowców, więc tym bardziej fajnie ;) skoro wcześniej nie miales CC - dobry moment na wprowadzenie takiej zmiany do diety węgli nadal sporo,wiec [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) [...]

Węgle nie są do końca zle a na pewno nie zawsze.jak kontrolowane czity od czasu do czasu nie zaszkodza a zwykle pomagają. ale z drugiej strony nie zawsze dodanie ogromnych ilości węgli przez długi okres czasu działać będą tak samo. Wojtek juz inaczej będziesz reagował na węgle. Im niższy %bf tym organizm lepiej je metabolizmie.nie napisalbys tego [...]

Jak 3 dni to normalne. Ludzie potrafią pół roku nie palić i przez jedną imprezę wszystko się psuje. Moja nauczycielka po chyba 4 latach znowu zaczęła :-D Zdarzało mi się zapalić do alkoholu czyli raz na 2-3 miesiące, ale to nie było coś co dawało przyjemność lub ulgę, więc ogólnie nie wiem czemu ludzie palą, a potem trudzą się z rzuceniem. [...]

Panowie mam takie pytanie, co sądzicie o takim planie treningowym dla mojej żony. Ona generalnie nie znosi żadnych fitnessowych zabaw, tylko typowy siłowy trening :) Technicznie mnie wyprzedza o kilka długości. Znalazłem coś takiego: A: Nogi: przysiad ze sztangą Plecy: przyciąganie drążka do klatki nachwytem Klatka: wyciskanie sztangielek na [...]

http://allegro.pl/myprotein-phosphatidyl-serine-fosfatydyloseryna-i5194671977.html o takiej formie mówiłem. Ja tam wole pchać na chama %-) ale właśnie dlatego pozwalam sobie góra raz na pół roku. Wojtek wino szczególnie czerwone to żaden grzech :) bardzo dobre dla zdrowia (resweratrol i inne oksydanty).

http://allegro.pl/myprotein-phosphatidyl-serine-fosfatydyloseryna-i5194671977.html o takiej formie mówiłem. Ja tam wole pchać na chama %-) ale właśnie dlatego pozwalam sobie góra raz na pół roku. Wojtek wino szczególnie czerwone to żaden grzech :) bardzo dobre dla zdrowia (resweratrol i inne oksydanty). pic na wode, szkoda kasy w bani siedzi ze [...]

Z tym cięciem kcal i natychmiastowym zesraniem metabolizmu czy hormonów bym nie przesadzal. Co innego cyklicznie i krótko czy z podbiciem kcal a co innego 800kcal ed + 3godziny cardio przez pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 23:37:34

Środa: Miska oczywiście na 100%: 1. Jajecznica z warzywami (najlepsze jest to, że po wstręcie do jajecznicy jaki miałem przez lata, teraz ją bardzo polubiłem) :) 2. Serek wiejski z warzywami 3. Klopsy wieprzowo-wołowe z mizerią Generalnie dzień VLC, jako że to DNT. Ponieważ tak jak pisałem, chce dać w tym miesiącu z siebie maxa, che trenować [...]

Mam pytanie do ciebie Wojtek czy ten spalacz ci pomógł naprawdę???Bo mam taki problem że moja waga stoi w miejscu i chciałbym po pół roku zrzucania że 120 zeszłem do 108 i waga od około miesiąca stoi.Więc próbuje coś zadziałać może spalaczem tylko szukam coś fajnego! Możesz coś doradzić?Będę wdzieczny! Pozdrawiam Tomek

Nurtuje mnie takie pytanie (niekoniecznie dotyczy mnie, czy tylko mnie) jak jedziemy na ogromnym minusie (~50%) waga leci ale tylko delikatnie, bądź wcale, a kiedy według obliczeń powinna za przeproszeniem spjerdalac (nawet jeśli fatu nie ma wiele to miecho) - to ile wynosi realne CPM? Jak ma się to realne CPM do podnoszenia kcal o ~100%? Do [...]

Zeby nie było tak kolorowo, ja dodam tylko, ze w moim przypadku prawdopodobnie jestem jeszcze na deficycie kalorycznym. Wazę 87kg, średnia dzienna podaz kalorii to około 2900kcal. Trzymam czysta miskę, trenuje. Przez ostatnie 2-3 tygodnie - 3 dni w tygodniu byłem na kaloryczności około 1700kcal + 2 dni na około 4tys kcal i kolejne 2 dni na około [...]

Dzień 41 Dieta Post: 15h Uczta: 7,5h - śniadanie: 11:00 - serek wiejski (400g), truskawki (150g), migdały (35g) - po treningu: 15:00 - szejk na mleku, banan, mars - obiad: 16:30 - schab, ziemniaki, brokuł, sałatka z marchwi i jabłka + ryż z musem owocowym, śmietaną i czekoladą - kolacja: 18:30 - placki jabłkowe + owoce + śmietana + czekolada [...]