Siemka. Proponuję zostać przy dobrym FBW, możesz zrobić FBW traktora (osobiście nie robiłem ale czytałem posty innych i sobie chwalą). Odżywki bym Ci odradzał typu białko, witaminy sobie możesz kupić. Generalnie pół roku ćwiczeń to bardzo mało, pomyśl, że niektórzy by osiągnąć formę ćwiczą dobrych parę lat pożądnych treningów. Mogę Cie pocieszyć, [...]
Siemka. Proponuję zostać przy dobrym FBW, możesz zrobić FBW traktora (osobiście nie robiłem ale czytałem posty innych i sobie chwalą). Odżywki bym Ci odradzał typu białko, witaminy sobie możesz kupić. Generalnie pół roku ćwiczeń to bardzo mało, pomyśl, że niektórzy by osiągnąć formę ćwiczą dobrych parę lat pożądnych treningów. Mogę Cie pocieszyć, [...]
ziomek w pol roku cwiczen doszedl do 130 na klate przy wadze 75 i za***istej budowy, zaczynal od zera -przecpana chudzina nie mial diety a jedyne co zarzucil to 2 kretki i bialko w jego przypadku sukces to super genetyka i mordercze treningi, dalej chcesz mowic o procentach???
Wybacz , ale jakoś nie chcę mi się wierzyć , że robisz serię 104kgx8 na płaskiej , po pół roku ćwiczeń przy tej masie heh. Rozpiętki wrzuciłbym po płaskiej i skosie .
No to jak po 2 miesiacach przerwy no to nie ma co sie dziwic ze tak spadlo, ale powinienes to szybko odrobic. Ja zrobilem ostatnio regeneracje przez tydzien po jakims pol roku cwiczen to nie mialem spadkow a nawet poszlo do przodu troche po tym tygodniu. Duza role odgrywa pewnie tu genetyka i uwarunkowania i pewnie masa innych czynnikow. Moze po [...]
[...] Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niechcę(dopiero po pól roku ćwiczen)
Zacznij od ułożenie diety, w razie jakiś braków możesz kupić białko lub odżywkę do uzupełnienia Tribulon sobie na razie podaruj bo nie potrzeba Ci tego o kreatynie możesz pomyśleć po okolo pól roku ćwiczeń Lepiej będzie kupić bcaa i carbo jak na razie, no i ew. odżywkę jak są braki
Jeżeli jesteśmy już przy predyspozycjach genetycznych to warto spojrzeć na swoje nogi. W szczególności łydki. najlepiej to widać u początkujących takich co mają po 34 w łydce. Jeśli są one mimo takiej niewielkiej masy proste krzywizna piszczelowa jest niewielka a sam mięsień zaczyna się wysoko to nie mamy raczej siłowych predyspozycji. Jeśli [...]
Więc pokolei.....suple odłóż na pozniej, niepotrzebnie je kupowales teraz, pol roku cwiczen (jeszcze zapewne tak na 'odwal sie') a ty juz startujesz od kretki :) spokojnie, pocwicz na sucho; ułóz odpowiednia diete i stosuj sie do niej oraz plan treningowy (uwzglednij w nim mikro- i makro- cykle --> wszystko znajdzies w dziale trening) i wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj ćwiczysz 2 miesiące tak więc nie oczekuj nie wiadomo jakich efektów, budowę masz ok dołożysz trochę mięsa i dużo się zmieni. To że dasz barki 2x w tyg nic nie zmieni, proporcje masz dobre w sam raz aby zacząć czystą masę z głową. Pooglądaj sobie ludzi jak wyglądają po pół roku ćwiczeń, połowa nawet nie wygląda jak ty a dopiero co [...]
z tąd ten wniosekbo czytałem na innych forah że należy zacząć suplementacje po pół roku ćwiczen!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zamiast zadawać głupie pytania byś coś podpowiedział!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Te wskazówki przeczytałem. Staram się jeść zdrowo, uprawiam dużo sportów. Po pół roku ćwiczeń są efekty, ale gdzieś ktoś napisał, że dieta to 70% sukcesu... Efekty były, więc chyba bardziej widoczne
Gainer 737 opinie o tym gainerku są dość złe, ale sam go miałem na początku i nawet fajny tani . No to co mogę powiedzieć gainer przed i po treningu jak chcesz kreta najlepiej po pół roku ćwiczeń. A jak masz plan to popatrz sobie na forum w dziale Trening dla początkujących i tam możesz sobie porównać. Witaminy bierz i będzie git :) Najważniejsza [...]