Chce zacząć ćwiczyć na siłowni . Mam w domu ławeczkę , gryfy , trochę obciążenia na początek , sztangielki , rowerek , itd. Do wydania mam jakieś 300zł . Na co je na początku przeznaczyć ? Mam już gainera do diety . Jeśli chodzi o witaminy to może być to jakiś tańszy kompleks witamin z apteki ? Są u mnie po 12zł bodajże . Tak więc na co przeznaczyć te pieniądze ? Dodam iż kilka razy zaczynałem przygodę z siłownią ale zawsze kończyło się to nie dłużej niż po miesiącu z powodu choroby . Mam bardzo słabą odporność . Czekam na rady . Wesołych Świąt ! :)
...
Napisał(a)
Witam !
Chce zacząć ćwiczyć na siłowni . Mam w domu ławeczkę , gryfy , trochę obciążenia na początek , sztangielki , rowerek , itd. Do wydania mam jakieś 300zł . Na co je na początku przeznaczyć ? Mam już gainera do diety . Jeśli chodzi o witaminy to może być to jakiś tańszy kompleks witamin z apteki ? Są u mnie po 12zł bodajże . Tak więc na co przeznaczyć te pieniądze ? Dodam iż kilka razy zaczynałem przygodę z siłownią ale zawsze kończyło się to nie dłużej niż po miesiącu z powodu choroby . Mam bardzo słabą odporność . Czekam na rady . Wesołych Świąt ! :)
Chce zacząć ćwiczyć na siłowni . Mam w domu ławeczkę , gryfy , trochę obciążenia na początek , sztangielki , rowerek , itd. Do wydania mam jakieś 300zł . Na co je na początku przeznaczyć ? Mam już gainera do diety . Jeśli chodzi o witaminy to może być to jakiś tańszy kompleks witamin z apteki ? Są u mnie po 12zł bodajże . Tak więc na co przeznaczyć te pieniądze ? Dodam iż kilka razy zaczynałem przygodę z siłownią ale zawsze kończyło się to nie dłużej niż po miesiącu z powodu choroby . Mam bardzo słabą odporność . Czekam na rady . Wesołych Świąt ! :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
...
Napisał(a)
Wypełnij i wklej
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zmieniony przez - Rolik w dniu 2011-12-24 14:35:16
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zmieniony przez - Rolik w dniu 2011-12-24 14:35:16
Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.
...
Napisał(a)
Okey. Teraz wypełnij ankietę i wyślij.
Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.
...
Napisał(a)
Tylko białko, węgle i tłuszcze. Wypełnij też ankietę, bo nie wiem ile ważysz i masz lat, a bez tego to nie mam jak Ci pomóc.
Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 60
Wzrost : 169
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie jakieś 70kg (dokupuje 30kg ) , sztangielki , gryf krótki i długi , ławeczka z możliwością regulacji (płaska itp), modlitewnik , rowerek ,
Dieta : Kalorie : 3228
Białko : ogólnie 132 / na kg masy 2,2
Tłuszcze : Ogolnie 96 / na kg masy 1,6
Węglowodany : ogolnie 459 / na kg masy 7,7
Przeciwskazania medyczne : chore kolana , nogi przez kilka miesięcy będę musiał odpuścić
Zażywane suplementy : jeszcze żadne , zakupiony gainer 737
Ostatnio przerabiany plan: -
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i martwy nie robię ze względu na kolana , na ławce 60kg
Wiek : 17
Waga : 60
Wzrost : 169
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie jakieś 70kg (dokupuje 30kg ) , sztangielki , gryf krótki i długi , ławeczka z możliwością regulacji (płaska itp), modlitewnik , rowerek ,
Dieta : Kalorie : 3228
Białko : ogólnie 132 / na kg masy 2,2
Tłuszcze : Ogolnie 96 / na kg masy 1,6
Węglowodany : ogolnie 459 / na kg masy 7,7
Przeciwskazania medyczne : chore kolana , nogi przez kilka miesięcy będę musiał odpuścić
Zażywane suplementy : jeszcze żadne , zakupiony gainer 737
Ostatnio przerabiany plan: -
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i martwy nie robię ze względu na kolana , na ławce 60kg
...
Napisał(a)
Gainer 737 opinie o tym gainerku są dość złe, ale sam go miałem na początku i nawet fajny tani . No to co mogę powiedzieć gainer przed i po treningu jak chcesz kreta najlepiej po pół roku ćwiczeń. A jak masz plan to popatrz sobie na forum w dziale Trening dla początkujących i tam możesz sobie porównać. Witaminy bierz i będzie git :) Najważniejsza jest systematyczność to będzie juz dobrze.
Trzymaj diety i ćwicz to będzie dobrze! Pozdro
Trzymaj diety i ćwicz to będzie dobrze! Pozdro
Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.
...
Napisał(a)
Nic nie napisales o nich a to wrecz priorytet - stojaki, jezeli ich jeszcze nie posiadasz. Pozniej drazek/porecze, obciazenie.
Co dokladnie z kolanami? Wielu mlodym sie poprostu nie chce wykonywac cwiczen takich jak MC i przysiady a to najwiekszy blad poczatkujacego. Byles z tym u dobrego lekarza sportowego/fizjoterapeuty? Z autopsji wiem, ze silownia nie rozwali Ci kolan a nawet pomoze je wzmocnic.
Co dokladnie z kolanami? Wielu mlodym sie poprostu nie chce wykonywac cwiczen takich jak MC i przysiady a to najwiekszy blad poczatkujacego. Byles z tym u dobrego lekarza sportowego/fizjoterapeuty? Z autopsji wiem, ze silownia nie rozwali Ci kolan a nawet pomoze je wzmocnic.
...
Napisał(a)
Też miałem problem z kolanem (Kontuzja podczas meczu) Robiłem przysiady z małym ciężarem i już prawie rok ćwiczę i nic nie boli. Idz do lekarza i zobacz co jest grane.
Najlepiej jak byś poszedł na profesjonalną siłownie gdzie masz full sprzęt i instruktora który pokarze Ci jak wykonywać ćwiczenia.
Najlepiej jak byś poszedł na profesjonalną siłownie gdzie masz full sprzęt i instruktora który pokarze Ci jak wykonywać ćwiczenia.
Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o kolana to miałem zerwaną łękotkę . Niby teraz wszystko powinno być ok ale nie wiele trzeba żeby uraz powrócił . Obecnie mam tak że jak robię przysiad to kolana mi strzelają , 2 kości o siebie ocierają .. Mam iść na jakieś masaże czy coś tam i ma coś być robione laserem . Najbliższy wolny termin państwowo to równo za rok :) dlatego idę prywatnie ale niestety i prywatnie trzeba czekać
Poprzedni temat
Tygodniowy plan z hantlami do oceny (początkujący)
Następny temat
FBW do oceny / poczatkujacy
Polecane artykuły