pól roku cwiczen

Przy przeciętnej genetyce powinieneś mieć bardzo duże przyrosty po pół roku ćwiczeń. Właśnie wówczas są największe efekty i rośnie sie "w oczach". Pomiary radzę robić często, najlepiej raz na 2 tygodnie. Jeżeli przez te 2 tygodnie nie zauważysz żadnych postępów to znaczy, że coś trzeba zmienić. Teksty typu "przez 2 tygodnie nie [...]

No, no co pół roku ćwiczeń potrafi zrobić z człowieka. Sog.

Jade takim planem od jakiegos czasu. czasami zwiekszam ciezary, zeby zrobic mniej powtorzen, czasami robie wiecej pwotorzen mniejszymi ciezarami, caly czas rotuje wszystkim. Kalorie trzymam na poziomie 2700-3000 przez grudzien. A. wyciskanie martwy wioslo hantlami ohp wyciskanie sztangielek siedzac uginanie ramion ze sztanga plank B. wyciskanie [...]

tramadol- co ty wnosisz do tematu?? chcesz pomóc czy chłopaka zgnoić? dietę wklej tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a tu podaj w tym dziale podaj nam dokładny plan treningu, nie ogólniki ile serii po ile powtórzeń, tylko ćwiczenia. A kreatyna to dopiero po pół roku ćwiczeń z dobrym planem i dieta ;) pozdro.

całkiem duże postępy jak na pół roku ćwiczeń,tylko tak dalej

ja korzystam z książki Olivera lafay trening siłowy bez sprzętu i po pół roku ćwiczeń 25 podciągnięć

Treningi sztuki walki przygotowują też psychicznie do walki. Czujesz się pewniej. Kurs tańca czy dla sekretarek raczej nie przygotuje psychicznie do walki... Po pół roku ćwiczeń na pewno będą efekty. Jednak to zależy od Ciebie jakie efekty, od tego jak się przyłożysz do ćwiczeń.

ok jeszcze raz dziękuje a nie wiesz może czy jest coś takiego jak białko tylko że weglowodane? ale same tak jak ovopol ma same białko myśle nad zakupem NETREND AMINO BCAA CAPS HI-tec Super Mass Professional Hi Tec Protein ale to chce kupić po jakims poł roku ćwiczeń albo nawet po roku narazie niechce w siebie za dużo wrzucać ale pomyslałem ze [...]

Mi tam poszło 5 cm po pół roku ćwiczeń. 27 -> 32 Ale i tak jest do dupy

podstawowy sprzet masz jeszcze drążek sobie załatw do podciagania na początek weź jakies proste FBW zacznij traktora wez i i cwicz nim z pare miesiecy jak nie bedzie efektów to znowu tu napisz i sie pozmienia i kreatyny nie bierz najprędzej to po pół roku cwiczen nie widze potrzeby brania kreatyny nawet po roku jeśli są przyrosty :-)

ok od jutra zaczynam pol roku cwiczen i ostrej diety ktora zaczerpnelem z waszych linkow ;] chcialbym abyscie mi doradzili napisze 1. dzin powiedzcie czy dobrze dobralem skladniki nie bede pisal polsik liter ł ó itp. z gory przepraszam poniedzialek: -sniadanie : jogurt truskawkowy jogobela,2x kromki chleba razowego, 200 g sera twarogowego [...]

****a Mike rzeczywiście jesteś d****em by brać koksy przy takich rozmiarach i po pół roku ćwiczeń, jeszcze na dodatek jesteś po cyklu mety:), co do osiągów to myśle ,że nie będzie o czym gadać... Zmieniony przez - Superman w dniu 2001-10-04 15:55:59

Hm... sprawność i gibkość też świetnie ćwiczy gimnastyka sportowa, balet... A co do walki "realnej" to najlepiej połączyć jakiś styl uderzany z "łapanym". Mówie z doświadczenia bo sam ćwiczyłem kyokushin ok. 5lat i uwazalem na poczatku ze to wystarczy. Po roku kyokushin zacząłem równolegle ćwiczyć judo i miałem też okazję [...]

czyli generalnie jestem w dupie i muszę uzbierać na sprzęt, a moje pół roku ćwiczeń było gó**o warte :D zawsze spoko :P

aha szczuplin - my sie znamy??znaczy pewnie tak ale chyba Cie nie pamietam:)A... no i musze sie pochwalic ze dzisiaj mielismy dzis szkolenie w pracy(z Pania psycholog)i dala za***isty wyklad z motywacji i w sumie duzo sie nauczylemmam ochote isc teraz i dowalic ŁAPYale dzisiaj wolne ponizej zamieszczam zdjecie, kiedy zaczynalem treningi(widac [...]

Odpowiedzi na Twoje pytania znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html Przysiad 8x200 po pół roku ćwiczeń? Nice! Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-06 21:33:26

Powiem Wam, że też mam (łącznie) gdzieś z 5 metrów rozstępów, ale zupełnie mi one nie przeszkadzają. Np. taki 20 cm idący od bicepsa do klatki. Zaczynałem ćwiczyć - miałem 65 kilo i po pół roku ćwiczeń pojawił mi się rozstępik :) Maleńki jak glista :) hehehe. A teraz mam 30 kg więcej i rostępy traktuję jak ozdobę. Jak wpadnę na solar albo na plaże [...]

To tak mam 175cm wzrostu waga 61kg jestesm chudy ale nie tak bardzo czy przy tym wzroscie i wadze da rade zrobic mase czy nie ma na co liczyc prosze o szybkie odpowiedzi z gory dziekuje pewnie, że da się zrobić masę :) Dieta + plan ćwiczen na masę + odpowiednia regeneracja i do przody z kilogramami ;) A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy [...]

ok obetnę :)co sądzicie o bcaa ? po poł roku ćwiczeń i masy od stycznia zredukcja dodam jutro foto jak wyglądam i chciałbym aby ktoś określił ile potrzebuje robić tą redukcje żeby wyciąć się dość estetycznie :)

Niezle opowiadania science-fiction niektórzy tu pisza... Ja w wieku 15lat po pól roku cwiczen wyciskalem 55kg a na poczatku to 35 mnie zabijało. no ładnie rotfl