Ja zawsze cwiczylem standardami i chcialem sprobowac teraz treningu z wyzsza iloscia powtorzen, dlatego mam pytanie czytajac temat ten i temat o dojrzalosci kulturystycznej np trening na plecy powinien wygladac tak : mc 4x16-14 podciaganie 4x max Wioslowanie 4x16-14 Szrugsy 4x25 I pytanie moje brzmi jak ma wygladac start z mc, lepiej robic rampe [...]
[...] serii i ich ilość oraz ogółnego obciązenia mięsnia. FBW kurde na razie nie mam siły na cos takiego tz w sumie wyjdzie na tą chwilę za dużo serii , podobnie jak obwodowy. pytanie tyczyło się czy zmniejszyc ilosc treningów danej partii w tygodniu i rozumię , zę nie ?!!! Więc na razie zostaje przy tym co jest. Ze zmęczeniemmięsni nie mam [...]
ok mam jeszcze jedno pytanie juz nie zwiazane z dawkowaniem. A mienowicie chodzi mi o sposob trenowania czy podczas cyklu moje treningi objetosciowo moga byc duzo wieksze i wydluzone ? czy raczej okolo godziny ostrej jazdy? pytam bo na ostatnim cyklu lecialem czasami nawet okolo 2h i czulem sie dobrze, nie czulem przetrenowania , apetyt i [...]
Ostatnie pytanie co do tego tematu : ) Jesli wybralem ten trening dla poczatkujacych o ktorym mowilem w pierwszym poscie tego tematu mam pytanie czy moge robic oprocz tego np papki i brzuszki albo biegac ?? Jesli moge to czy robic to w dni odpoczynku czy w dni kiedy wykonuje obwody??
Obli, mam pytanie. Czy będzie to miało bardzo ujemny wpływ jeśli poszczególne ćwiczenia rozdzielę w trakcie dnia, czy to jeszcze będzie trening, czy ot, taka większa aktywność w ciągu dnia? Żurawia musiałabym robić w domu i zaprzeć łydki o męża :-) Czy zrobienie np. tego ćwiczenia w oderwaniu od reszty ma jeszcze sens? Jeśli mam robić siłowe + [...]
http://www.youtube.com/watch?v=VkY9aa3okxw takie pytanie ręce na szerokości barków czy trochę szerzej? i ręce u góry maja być wyprostowane i troche wygięte do tyłu czy maja tworzyć pion wzdłuż ciała? aha i pytanie przysiad ze sztanga robi się do końca czy można do utworzenia 90stopni w nogach ? FBW napisał(a): Przysiad ze sztangą 3 serie [...]
Dorzucać coś do niego, jakieś inne suple, czy jechać na samym gainerku? bardzo ogólnikowe pytanie - zależy czego chcesz - ankieta nie boli i sprecyzuj pytanie pozdro
[...] albo nawet 4:P. próbowałem już nie raz. a co do kanapek to tylko sniadanie koleżko. może na sniadanie mam jeść jakąś wołowine czy coś w tym stylu ;> chce odpowiedzi na moje pytanie jeśli można na tym forum dostać odp na swoje pytanie................................ bo zauważyłem że każdy temat który tu jest jest tak zespamowany odpowiedziami [...]
2-way split wydaje się ciekawy, a ważne żeby nie wpadła monotonność : ) ale mam pytanie ostatnie już, co do zdania ; "co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)." Moje pytanie brzmi dlaczego ? Dlaczego zmniejszyć jeśli chcę zrobić masę ? P.S. Napisałeś, że żadnych ćwiczeń [...]
Traktor, mam pytanie. Robię Twój plan z tego postu : http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html jest wszystko dobrze. Ale... spotkałem się z Twoim planem FBW, który zakłada wykonanie serii docelowej x15p ( wybacz, że nie podałem linka,ale nie mogę go znaleźć teraz). Ćwiczenia sa niemal identyczne MC klasyk, zamiast RLD. Czy te plany [...]
1. Mam jeszcze pytanie odnośnie WW i T. Tłuszczy wychodzi ok. 1,6g na 1kg masy ciała, jednak mięso (wołowina/ryba/wieprzowina) do diety policzyłem jako te lepszej klasy, które mają mniej tłuszczu, tymczasem jedząc te bardziej tłuste tłuszcze mogą skoczyć. To nie zaszkodzi? Z jednej strony może się to wydawać zbyt dużo, jednak pracuję 6-7 razy w [...]
[...] Ku*** ja was nie prosze o komentarz co was obchodzi czy mi pujdzie czy nie? Czy mam diete czy nie?? czy ja was prosiłem o to żebyście mi coś rozpisywali i wogole ja zadałem pytanie jaki odblok najlepiej po tym wziąć który można kupic normalnie np na allegro. Moje pytanie jest chyba proste Ciekawostka jest, ze osoby o wiele bardziej zaawansowane, [...]
[...] I teraz nasuwa mi się pytanie, czy aby napewno w moim wypadku do usunięcia tłuszczu albo co wydaje mi się bardzo prawdopodobne - skóry która powstała na wskutek szybkiego odchudzania pozbawionego [...]
[...] do utworzenia linii ud z podłożem i oczywiście plecy proste bez "kociego grzbietu" aha i czy to normalne że bruch i trochę poniżej brzucha boli podczas przysiadów ? takie pytanie dlaczego 15 potwórzeń a nie np: 10-12 ? przecież jak będe robił 10-12 to wezme większy ciężar.Oczywiście nie mądruje się czy coś w tym stylu bo jestem w tym zielony [...]
glinkoln zrozumiał moje pytanie ;p na poważnie, Mashkull poczytaj,może cię to zainteresuje: http://www.sfd.pl/CrossFit__alternatywne_podejscie_do_treningu-t319709.html i jeśli dobrze koleszka odpowiedział,to ja mógłbym odpowiedzieć w podobny sposób: odpowiedź na twoje pytanie znajdziesz szybko w...goglach. powodzenia!
[...] jest hmm powiem ciezkie albo poprostu nie moge zaczaic za bardzo, ale bede probowal ;) podciaganie na kolkach false gripem tez, bo do konca ciezko wyprostowac lokcie. Mam pytanie ogolnie ile dni w tygodniu moze trenowac tym planem? czytaliscie o innych planach typu killroy albo inne ktore sa podane na forum strony http://gymnasticbodies.com/ [...]
[...] będą się mocno różniły? Na tyle mocno, że muszę sporządzić osobne plany na te dni? Łososia będę wymieniać na łososia wędzonego, wołowinę etc. jak to się ma do białka - pytanie podobne do poprzedniego. Czekam na ocenę ew. wskazówko co do poprawy. Wiem już, że muszę ułożyć sobie dobry trening FBW. Do tego trzecie pytanie, czy podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tych hantlach i sztandze już mam tak skatowaną że brama idealnie dobija i mogę wtedy umrzeć xd Ok, rozbuduję trening na nogi bo widzę że faktycznie trochę kuleje I jeszcze pytanie odnośnie przed-treningówek, przeglądam listę od Remik7 i mam pytanie - są jakieś przed-treningówki nie zawierające beta-alaniny? Bo brałem i horse power'a, i [...]
i jeszcze jedno pytanie ,bo nie wiem czy dobrze rozumiem jesli np 50 kg wyciskam maksymalnie 5 razy,to trening wyciskania wyglada tak rozgrzewka gryf 8-10 powtorzen 25 kg x 5 37,5 kg x 5 wlasciwe 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 dobrze rozumiem ? I jeszcze drugie pytanie ile czasu cwiczyc tym planem?
[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]
