witam !! Mam do was pytanie co mi poradzicie co brac jakie suple cwicze 3 miechy wcinałem wpc ostrowia i teraz koncze vitalmaxa whey pro gainer... wiec teraz chce prosic o was o rade co teraz mam brac... daje jechac na białeczku czy moze kretka?? połaczona z dekstroza... Pytam sie Was bo nie chce wydac kasy w błoto kupic sobie np. Tribulon i nic z [...]
czy zażywanie omega3 może powodować tycie i łapanie fatu, a nie mięśnia ? w końcu są to tłuszcze, więc z tąd moje pytanie,zażywam dziennie 2 kapsy omegi gold z firmy olimp dzięki z góry jaco
Cześć Miałem problem ze sformułowaniem tematu, ale zaraz już zrozumiecie. Mam pytanie odnośnie gainera Gain Bolic 6000 z Olimpa. Planuję przez najbliższe 2 - 3 miesiące odpocząć od kreatyny i brać samego gainera (+ glute itd. itp.), ale w tym gainerze w składzie jest monohydrat kretki, co prawda w ilościach śladowych ale zawsze... no i brać go? [...]
[...] szczególnie po wyciskaniu francuskim , dodam ze robie rozgrzewki , cwiczenia wykonuje poprawnie , zjadłem juz 2 paczki artesanu , ale dalej jest to samo . Moje drugie pytanie dotyczy tego ze podczas cwiczen słysze w rękach jakies pyknięcia czasem chrupanie niewiem jak to nazwac cos w rodzaju jakby kosc albo stawy sie obcierały Prosze o [...]
[...] 12 pompek, ciężko 15 przysiadów i z 5 - 7 brzuszków. Staż treningowy zerowy, będzie to pierwszy mój taki jeden z intensywniejszych treningów. Posiadam 2 sztangielki i tutaj pytanie. Czy na początku skupić się tylko na treningu domatora, tzn. tylko same pompki, przysiady bez użycia sprzętu . Czy do tych ćwiczeń dodać jakieś ćwiczenia wchodzące w [...]
[...] 1. Czy od dużych ciężarów podczas wykonywania mc mogę mieć problemy z plecami w późniejszym wieku? MC wykonuje prawidłowo technicznie. ćwiczę już 1,5 roku. No i poboczne pytanie czy potrzeba stosować ten pas wogóle? Albo czy potrzebny jest przy wiosłowaniu sztangą przy prawidłowo wykonywanym ćwiczeniu?? 2. Próbuje ćwiczyć nogi, ale ciężko mi [...]
[...] sztangi sprzed klatki Unoszenie sztangielek na boki stojąc Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2 serie) Biceps Uginanie ramion ze sztangą (2 serie) Mam jedno pytanie. Przez pierwsze 2 tyg robię 15 powtórzeń na serie czyli np biceps 2 serie x 15 pow = 30 pow I później jak jest 10 powtórzeń to mam robić 3 serie po 10 powtórzeń czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od wczoraj zacząłem chodzić na siłownie , dowiedziałem się małe co nieco od ludzi którzy stale tam chodzą (siłownia na zadolu Katowice) Mam pytanie dotyczące ćwiczeń na tamtych maszynach (zdjęcie poniżej) http://www.mosir.katowice.pl/uploads/images/Obiekty/Kapielisko_Zadole/zadole_3.jpg Oprócz tych maszyn na zdjęciach są jeszcze dostępne [...]
Hej, otóż mam pewne pytanie: jak dawkować te suplementy? Chodzi mi w jakich porcjach, pore dnia i przez jak długi okres czasu? Mam: Białko K** WPC 80 Kreatyne monohydrat: Creatine DNA firmy bsn Przedtreningowke: S.A.W(super Agressive Workout) Treca. Ćwiczę co drugi dzień. Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 [...]
Siemanko chciałbym zacząć cwiczyc z własną masa ciała, poeciagania pompki itd I mam pytanie czy może tak to wygladac ze robilbym podciaganie chwyt I podchwyt, zwykle pompki I pompki na poreczach no i oczywiście nogi Ale to normalne siady I martwy na prostych . Czy pompki beda mi rowniez atakowac barki? Chce tak robić ponieważ nie lubię cwiczyc na [...]
witam, robie trening na mase, dieta jest + suple, mam pytanie jaki najlepszy zestaw na klate, bo obecnie robie cos takiego: 4 serie rozpietek na atlasie uchwyt gorny 4 serie rozpietek na atlasie uchwyt dolny 3 serie rozpietek na lawce skosnej 3 serie unoszenia hantli na lawce skosnej rownolegle do ciala nie mam niestety dostepu do laweczki, a ona [...]
Witam. Chciałem pytanie skierować do osób, które miały do czynienia ze skręceniem stawu kolanowego bądź urazów z więzadłami oraz osób, które się orientują w tym temacie. Jak długo średnio odczuwa się dyskomfort po skręceniu ? Kolano skręciłem 1,5 miesiąca temu, dzisiaj swobodnie chodzę i zginam nogę jednak przy bardziej wymagających ruchach albo [...]
[...] "5 - 6 kapsułek 2 - 4 razy dziennie" czyli mam rozumiec ze dzienna norma to 5 kapsulek czy 5 kapsułek to jest jedna porcja? bo nie wiem... Mam do tego Createston massiv Peak 3.5 kg i tam tez sa jakies aminokwasy ale wiadomo ze to nie wystarcza i teraz mam pytanie. Czy moge brac normalnie te BCAA z tym createstonem massiv. Pozdrawiam Bartek ;)
[...] pow = prog B- Plecy,grzbiet 4cw, 4ser, 10-12 pow = prog Triceps 2cw, 4ser, 10-12 pow = prog C- Barki 4cw, 3ser, 10-12 pow = prog Nogi 6cw, 3 ser 15-20 pow = prog Mam pytanie czy czas zmienić konfigurację tygodnia, zmiane ilosci czy tez serii lub powtorzen cwiczen. Czy też może trzymać się planu lecz za każdym razem wymieniać ćwiczenia [...]
[...] i mam słabą górne partie mięśni. Chciałbym troche przytyć i wzmocnić górne partie mięśni treningiem Oliviera Lafaya w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłki. I tutaj moje pytanie czy nie będzie to zbyt duży wysiłek dla organizmu? Bo wtedy bede miał 3 dni siatkówki a pomiędzy to 3 dni treningu, no i jeden dzień przerwy w tygodniu... Z góry [...]
Witam, planuje niedlugo wziac clenbuterol, tylko mam problem z pozyskaniem ów srodka. Pytalem sie odpowiednich znajomych, mowili ze nie wiedza skad pozyskac clena. Mam takie pytanie, czy clenbuterol dostepny jest w aptece? Oczywiście wiem ze jak juz to na recepte :) Pochodze z Olsztyna, moze moglby mi ktoś pomoc? Jestem bardzo zdesperowany [...]
[...] się powiększa raz zmniejsza, pod nim wyczułem gulke, ale generalnie jak dotykam to mnie nie boli a więc jest lajcik. Lekarz powiedział, że to efekt "burzy hormonów". I Tu pytanie : Czy burza hormonów to znak, że w moim organizmie mogą zachodzić zmiany pt: wzrost długości ciała czy masy, skok pokwitaniowy ? Z góry dzięki za odpowiedzi ;) [...]
[...] utrudnia buszowanie po forum.czy to zmiana odgorna czy jakis inny problem moze z moim kompem/przegladarka?jestem laikiem w tym temacie i prosze o pomoc. jeszcze jedno pytanie. co jest z ta glowna reklama(zwykle sklepu sfd)? nie moge jej od jakiegos czasu wylaczyc "krzyzykiem" przez co nie moge wejsc w dzialy/tematy znajdujacy sie pod nia. [...]
Witam, koledzy mam pytanie czy ktoś z Was kupował już może coś od sprzedawcy movsport_pl z Allegro ?? Ponieważ znalazłem poręcz do pompek montowaną do ściany, ale sprzedawca nie ma ani jednego komenta, co rodzi u mnie podejrzenia :> a sprzętu ma dość sporo...... oto o czym mowa :D PORĘCZE DO POMPEK.... ...tu z kolei druga poręcz w tej samej [...]
[...] 30g bIałka, 70g węgli i 10g tluszczy. Proszę o opinie i ewentualne porady, jak wspomniałem wyżej ma być to posiłek ,,na start" w miare wartościowy, gdyż ze względu na prace kolejny posilek jestem w stanie zjeść dopiero po 3~godzinach. Mam diete wysokobiałkową, bo zakładam, że pojawiłoby się takie pytanie. Z góry dziekuję za pomoc. Pozdrawiam :-D
