pytanie

Tak wygląda mój bilans kaloryczny . Waże 85 kg i mam 175 cm wzrostu przez ostatnie 4 miesiące 10 kg do góry poszło . Teraz robie redukcje i pytanie czy taki bilans kaloryczny jak wyżej i ilośś białka co do węgli pasuję ?

[...] luty-marzec zdawałem testy rekrutacyjne do Biura Ochrony Rządu w Warszawie. Rozmowę kwalifikacyjną, testy sprawności i testy psychologiczne przeszedłem śpiewająco. Moje pytanie kieruję do osób które mają coś o tej formacji pojęcie albo są tam już. Otóż ile czasu czeka się na odpowiedź pozytywną bądź negatywną? Czy ona wgl jest udzielana? Od [...]

[...] codziennie przez 10 dni , po ostatnim strzale hcg clomid 2 tabletki na noc przez 5 dni później po jednej do końca Dodam że jest to mój pierwszy cykl ,celem jest rzeźba ,pytanie brzmi czy ilość hcg jest wystarczająca czy nie zwiększyć do 1000j przez 10 dni i oczywiście do całego cyklu czy jest poprawny ,myślałem o 6 tygodniowym cyklu na [...]

[...] bo i tak mam zamiar zacząć biegać po wakacjach. Również od początku września zaczynam chodzić na siłownie więc trening domatora będzie mi potrzebny tylko na miesiąc. I mam jeszcze takie jedno pytanie. Czy jak zacznę chodzić na siłownie to w dniach , w których nie będę szedł na siłownię wykonywać trening domatora czy lepiej dać mięśniom odpocząć?

[...] 170 cm Mam zamiar urządzić sobie w domu amatorską siłownię kupić ławkę, 2 gryfy, i ciężarki ważące w sumie 10-15 kg (cięższę kupię gdy już potrenuję) Mam jedno zasadnicze pytanie czy takie umiarkowane ćwiczenie na siłowni (1-2 razy w tygodniu) jest bezpieczne i zdrowe w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks? [...]

[...] w domu nałą siłownię ( wiecie bez przecinania na początek kupię ławkę 2 gryfy i odważniki w sumie ważące 10-15 kg, a cięższe dokupię gdy już potrenuję) Mam jedno zasadnicze pytanie czy taka ,,siłownia" jest bezpieczna w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks??? Będę ucieszony z każdej odpowiedzi :) Chciłbym dodać,że [...]

[...] pod WL zajęte %-) więc zrobiłem wyc sztangielek 12-8 i rozpiętki 12-8 i przyznam że zatęskniłem za splitem ;-) będę musiał coś sobie ułożyć do przeplatania z 5x5. mam takie pytanie: zauważyłem w kilku dziennikach że ludzie masują cały rok, zalewa ich, nabierają 10-15kg a potem rzeźbią i wychodzi im że w rok przybierają z 1-2kg mięśnia. nie ma [...]

Nwm czy zakładać nowe tematy czy pisać tutaj Tym razem mam inne pytanie. Gdzieś czytałem w necie że jak się nie śpi tylko leży to się tyje. Ja ide spać o 1 a zasypiam rano, wstaje o 12 - 13 czyli śpie kilka godzin. Ja jestem chudy jak na 75kg po prostu brzuch jest płaski są widoczne mięśnie :) to raz. 2 sprawa to podobno jak się malo śpi to [...]

Mam pytanie związane z wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej otóż mam dwa problemy (dodam, że to moje początki) otóż sztanga ma byc w okolicach klatki (sutków) ale ja mam tendencję że caly czas jakoś mam ją nad szyją nei wiem taki odruch że myślę że jak dam ją do przodu to mi poleci po prostu w przod i spadnie jak się tego pozbyc? Cwiczyc bez [...]

Witam waze mniej weicej 84-85kg trenuje mma chcilabym zrzucic do 74-75kg.Mam 4treningi mma w tygodniu i dwa treningi obwodowe pod mma na silowni.Chcialbym przejsc na if i moje pytanie jest takie czy nie bedzie za bardzo przemeczony na treningach i wgl.Czy moze jakąs inną diete redukcyjną.

[...] 5 dni trening, 2 dni wolnego od dzisiaj zacząłem brać thermo stim'a mam go na 10 dni, następnie planuję zjeść pozostałem 6 tabletek hyperlean'a i zacząć meltdawn'a. Moje pytanie jaki boster testosteronu mogę dorzucić do tego aby na maksa wyciągnąć wodę z siebie. Z tego co czytałem to booster z Vitex'em i z wit. B6, zaznaczam że nie zależy mi [...]

[...] bo i tak mam zamiar zacząć biegać po wakacjach. Również od początku września zaczynam chodzić na siłownie więc trening domatora będzie mi potrzebny tylko na miesiąc. I mam jeszcze takie jedno pytanie. Czy jak zacznę chodzić na siłownie to w dniach , w których nie będę szedł na siłownię wykonywać trening domatora czy lepiej dać mięśniom odpocząć?

[...] dzień/ dieta redukcyjna po odcięciu paru kcal: 2674kcal Węgiel 270g 1080kcal Białko 270g 1080kcal Tłuszcze 57g 514kcal Na dietę redukcyjną. I tu pojawia się moje pytanie, co jeść? Nie mogę sobie znaleść odpowiednich posiłków, które nie przekraczałyby 57g tłuszczu, zawszę mam jakąś nadwyżkę, czy moglibyście jakoś mi pomóc w dobraniu [...]

[...] masie, dietę jakąś mam, teraz muszę trening zmienić, ogólnie to zacząłem robić 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń i dokładam ciężar, ćwiczę tak ze starym schematem treningowym. Tu pytanie, czy np. - Klata, plecy - Biceps, triceps -barki kaptury - nogi to ok plan? Ćwiczenia zmieniam, ogólnie staram się robić od 6 do 8 ćwiczeń na partię mięśniową na nogi [...]

aby uyrzymac wage wyszlo ci 3142.26 a z twojej diety na mase masz 2470 masz odpowiedz a i jeszcze jedno pytanie jestes wegetarianinem?

Siema. Chciałem zadać to pytanie ,bo nurtuje mnie już pytanie od dawna. Czy podczas ćwiczeń będę rósł w takim znaczeniu ,że będzie mi przybierać cm we wzroscie ? Bo dużo osób mnie przed tym ostrzega ,a nie chcę wyglądać na zwierzę ,że tak się wyrażę ( nie ujmując nikomu)

[...] na forum ! Jestem alergikiem - uczulenie na białko i mleko krowie, a poszukuję odżywki białkowej. Chyba najlepszym rozwiązaniem dla mnie byłoby białko sojowe...? I teraz pytanie czy ma ktoś do ogarnięcia kilka saszetek białka do wypróbowania? Pisałam do sci tec'a, ale niestety nie otrzymałam odpowiedzi. W sklepach z suplami, do ktorych mam [...]

a odpowiadając na pytanie to nie mam pojęcia czy da radę jakoś to wyrównać .. wydaje mi sie że z czasem samo sie wyrówna .

Mam jeszcze pytanie bo nie chce zakładac nowego tematu waże 103 kg, 179 wzrostu, typowy endo moze z małą domieszką mezo nie obliczam tych kalorii nie mam na to czasu i nie mam jakiejs stałej diety pilmuje tylko białka od 200, 250g białka, posiłków dziennie 5-7, nudzi mnie taka mono dieta więc sobie ją urozmaicam, czy lepiej żebym jadł o stałych [...]

[...] wzrostu i w tym momencie waże 78 kg. Około 3 miesiące temu ważyłem 86.5 kg lecz przeszedłem na dietę dr. Kwaśniewskiego, ja osobiście jestem z niej zadowolony. I mam do was pytanie, bo odziedziczyłem bo starszym bracie atlas i ławeczkę z obciążeniem i chce coś zrobić z sobą bo kurcze jestem gruby wszystko fajnie ale najgorsze ze zaczynaja robić [...]