pytanie

[...] tygodniu... Nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby się tym zajechać. Odpowiedź jest rzeczowa i na temat. Przepraszam, zauważyłem błąd u siebie... Nie splitem, a FBW. Zadam inne pytanie. Od czego uzależnić więc ilość serii- od tego jak się czuję z regeneracją tak? Jeśli klatka szybciej się regeneruję mogę dodać więcej serii w porównaniu do innych [...]

[...] koniec zawiosłowac 4x50 kg.. itd. Wiem że przykład idiotyczny ale co jak co objętość zsumowana w danym treningu będzie się zwiększać z tygodnia na tydzień. 2.Tutaj odwieczne pytanie o ilość serii. Jak znaleźć tą optymalną dla siebie? Sorki za chaotyczny charakter wpisu. Dokładanie ciężaru jest w dużej mierze uzależnione od stażu na siłowni bo [...]

Spotkałem sie z tematami typu płatki owsiane plus białko.Mam pytanie czy jak to wszystko zmiele i wrzuce do puchy to nie straci to właściwości odżywczych?.I w jakich proporcjach polecacie ? Ewentualnie co jeszcze mozna dodać?.Chce żeby to był wydajny,tani gainer,którego można szybko przygotować czyli zalać mlekiem,wodą.

jaki jest pański adres w bukowcu?

Mam pytanie choc czuje ze odpowiedz bedzie na nie ale niech to Czy moge czasem napic sie czerwonego wytrawnego wina? 250ml? wrzuce tez zdjecia po ustapieniu wzdecia no i nie takie przeklamane. Jak sie samemu robi to perspektywa jak w krzywym zwierciadle. Nie mam tez zdjecia tylu.

OK OK POCZYTANE ale nie moge znalesc odp na moje pytaniewiec zdam lepiej pytanie czy 4 cwiczenia x 5 serii x 8-15 razy na 1 partie ciala jest ok czy lepiej inaczej? Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-21 19:26:54

Czy to jest może pytanie z haczykiem i odpowiedź brzmi: taki plan nie istnieje?

Witam, chciałbym rozpocząć systematyczną pracę nad budową mięśni ciała. Ponad rok temu miałem okres stałych ćwiczeń dzień w dzień, który trwał ponad miesiąc, było to kilkanaście/kilkadziesiąt brzuszków i przysiadów, rano i wieczorem. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz wracam do tego wspaniałego sportu z wielką chęcią i zapałem. Chciałbym [...]

Ryz, pieczywo, ziemniaki cokolwiek za czym teskinsz drugie pytanie zadales powiedzmy zawile %-) tak czy siak, mozesz ladowac calosc w 1 dzien, nie ma problemu

[...] Postanowiłem wzmocnić mięśnie ud tak aby obudować kolano. Poczytałem na temat prawidłowego wykonywania przysiadów itp. , ale nie uzyskałem informacji na ważne dla mnie pytanie czy powinienem wykonywać przysiady jeżeli moje kolana zginają się do max 30 % ?Dodam że jestem po kilku próbach w których wykonywałem ćwiczenie do około 90 stopni , [...]

Ok, więc po długich przemyśleniach Tren idzie w odstawkę Myślę nad tym: Deka+Enan+Meta 1-16 enan 500 week 1-14 dech 400 week 1-6 meta 50 mg Tylko mam pytanie czy tej Deki nie za dużo w porównaniu do Testa ponieważ zawsze byłem zdania że dobra proporcja to Ile nandro to 2x więcej testo, a i co do mety to nie chcę tabl, wolę w soku a tu dawka [...]

Witam, mam pytanie odnośnie podwyższenia bilansu kalorii na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 3200 kalorii, redukuję na 1500 (Tak nisko, bo nie mogłem robić aerobów przez kontuzję, teraz powoli podwyższam, około 100kcal/tydzień, bo zacząłem aeroby) Jestem typowym endomorfikiem i mam tendencję do przybierania tłuszczu, więc do jakiego bilansu [...]

Siema panowie jestem na diecie IF 5tydzień zaczynałem na 2500kcla obecnie jestem na 2250kcla waga spadła z 83 na 78.80. Mam pytanie dzisiaj chciałbym zjeść swój pierwszy cheat meal od 5tygodni w postaci pizzy będzie miała około 4 może 5tys kalorii oczywiście będzie to też mój jedyny posiłek w tym dniu .Czy ten posiłek może zepsuć mi cały [...]

Siema panowie jestem na diecie IF 5tydzień zaczynałem na 2500kcla obecnie jestem na 2250kcla waga spadła z 83 na 78.80. Mam pytanie dzisiaj chciałbym zjeść swój pierwszy cheat meal od 5tygodni w postaci pizzy będzie miała około 4 może 5tys kalorii oczywiście będzie to też mój jedyny posiłek w tym dniu .Czy ten posiłek może zepsuć mi cały [...]

[...] tarczyce ponieważ uważam ze moge miec problem z niedoczynnością.. Równiez wyeliminowałam gluten z pozywienia bo od dziecka mam z nim problemy natomiast pierwsze moje pytanie dlaczego wyeliminowałaś nabiał? ??? Masz alergię na laktozę czy może zrobiłaś to ze względu na tarczycę???...Dlaczego pytam dzis szukałam rozwiązania swojego [...]

[...] nie robię, ale chciałbym do nich wrócić po wyleczeniu urazu, z tym że nie chcę ponownie się skrzywdzić (rok temu też miałem problem z więzadłem właściwym). Poleciłbyś jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tego więzadła? Uprzedzając pytanie - u lekarza byłem i stosuję się do jego zaleceń, do wzmacniania więzadeł zamierzam przejść po wyleczeniu kontuzji.

[...] koniec zawiosłowac 4x50 kg.. itd. Wiem że przykład idiotyczny ale co jak co objętość zsumowana w danym treningu będzie się zwiększać z tygodnia na tydzień. 2.Tutaj odwieczne pytanie o ilość serii. Jak znaleźć tą optymalną dla siebie? Sorki za chaotyczny charakter wpisu. Dokładanie ciężaru jest w dużej mierze uzależnione od stażu na siłowni bo [...]

[...] na poprawdę stabilności więzadeł w kolanach, co pomoże mi przy przysiadzie. Napawdę duzo skorzystałam z tych konsultacji i szkoda,że nie moge bywac tam częściej Mam też pytanie, czy mogę zamienic bułgarski na wykroki w przód lub tył. Trudno mi to wykonac, bo mam haluks w jednej stopie i układam ją przez to źle na ławce. Dzisiaj generalnie [...]

Ponowię pytanie... Do jakiego zakresu serii mogę dojść w treningu FBW 3x w tygodniu. Załóżmy, że jest to duża partia mięśniowa, jak nogi, które wymagają wielu ćwiczeń. Rozkładam na treningi A i B. Ile serii mogę zrobić docelowo w jednym dniu, jeśli regeneracja trwa 48 godzin?

[...] partie codziennie chce ćwiczyć trening x3 w tygodniu jednak jak pisałeś na początku postu bodajże w 3 etapie żeby planem na zmianę iść A/B/A i zmierzam swój ułożyć i tu moje pytanie -wg. ciebie długo progress byłby na tym planie? Uczylbym się też odrazu techniki na wszelakich ćwiczeniach. ps. Znajdę gdzieś dokladny opis i obrazki jak się buduje [...]