Witam! Niedawno mój wujek dostarczył mi sporo rybek np. płotki, okonie itp. i mam pytanie ja wy je przyrządzacie bo wiem ze ryby są bardzo dobrym zródłem pełnowatościowego białka tylko jak je odpowiednio przyrządzić.Dotychczasz mama smażyła je na patelni w tłuszczu i w mące chociaż wiem, że to jest niezdrowe i nie jest to najlepszy sposób. W [...]
[...] i wychodzą mi to szyi ) Podchwytem podciągnę się 17 razy :) Za plecy 10 razy :) jeśli chodzi i Dipy na drążku to zrobię 16 razy .. i to chyba tyle :) Tak więc ponawiam pytanie czy warto mi brać się za trening pod Muscle Upa .. prosiłbym o porady jak zacząć i o ćwiczenia pomagające w wykonaniu Muscle Upa :) Z góry dziękuje i liczę na [...]
[...] marchew fasola) 21 : 00 250g sera twarogowego chudego + 10g oliwy z oliwek Kolacja 23 30 - 24 00 200g łososia norweskiego smazonego na patelni grilowej żeliwnej i moje pytanie jest takie dorzucic do kazdego posiłku po 10g tej Oliwy z Oliwek czy moze lepiej uzupelnic braki np serem zółtym. Jako ze wychodzi mi 3.1 białka na KG powaznie [...]
[...] pójdzie, to będę mógł ćwiczyć najwcześniej za pół roku, jednak na chwilę obecną nie ma gwarancji, czy kolano kiedykolwiek będzie zdolne do dźwigania ciężarów. I tutaj moje pytanie - czy jest sens trenować samą górę? Priorytetem dla mnie są barki i plecy, ponieważ jestem dość wąski w barach i przez to nie wyglądam nawet na to co ważę ;] Płeć: [...]
Witam mój biceps jak widać na fotce niżej jest bardzo mały po nędzne 33,5 cm , mam takie pytanie czy w ciągu 8 miesięcy idzie go powiększyć np. do 35-36 cm ? Mój trening to : Uginanie sztangi 4x12 Uginanie hantli z suplinacją stojąc 4x12 Uginanie o kolano 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Witam mam takie pytanie, czy w tej diecie którą zrobiłem nie za dużo mam węgli? Pracuję na 3 zmiany. Wiek:23 Wzrost:167cm Waga:90kg Obwód brzucha: 115cm Staż treningowy - nie byłem na siłowni jeszcze, do póki nie zejdę do 70kg nie chce się tam pokazywać :P Biegam co drugi dzień po 5km, trwa to ok. 30 min- ok 400 spalonych kcal. Niby moje [...]
mam pytanie do specjalistow waszym zdaniem na dzien dzisiejszy jakie byscie polecili boostery testosteronu dostepne w polsce Ktore sa godne uwagi i najlepiej dzialaja prosze o opinie osob ktore stosowaly te produkty PS.za konkretne odpowiedzi beda sogi z gory dzieki
Mam takie pytanie, bo mi np. szybko rosną łapy ( bic, tric ) a trenuje tylko po jednym podstawowym ćwiczeniu na te mięśnia, motyl tez rośnie jak na drożdżach. Klatka też rośnie ale ze 3 x wolniej niż łapy i motyl. Jeśli chodzi o naramienne to rosną one najwolniej, ze 2 x wolniej niż klatka. Uda też jest ciężko ruszyć żeby o cm urosły. Może na [...]
[...] SZTANGI : ponda 100kg ostatnia seria 10 powt. Siema, generalnie mam mały problem, moje barki nie reagują na trening hehe tzn kurde zaczynam widzieć brak progresu :( pytanie do Was, co stosujecie jak macie taki zastój ? Przeważnie robie tak : wyciskanie sztangi z przodu wyciskanie hatli unoszenie hatli na bok ćwiczenie na tylny akton [...]
[...] Rano mycie żelem - ostatnio miałem Norel, a teraz kupiłem Loreal Pure Zone. Z Norela bylem w miarę zadowolony, Pure Zone dopiero zaczynam stosować, więc nie wiem. Pierwsze pytanie? Jakie żele wy polecacie? Po umyciu twarzy żelem, czas na tonik. I tak...miałem AA do cery trądzikowej, teraz Garnier, oba są chyba ze średniej półki. Jakie wy [...]
Mam do was pytanie, czy tej rozpisce czegoś brakuje??? Ćwiczę na niej jakiś rok, zbytnio nie przyniosła dużych efektów.Może mam ją zmienić ??? Jak tak to na jaką? PONIEDZIAŁEK klatka -wyciskanie sztangi płasko /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na skosie /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie /12/10/8/6 -rozpiętki płasko, hantlami [...]
[...] do wielu srodkow, potrzebuje po prostu rady od Was co i w jakiej kolejnosci moglbym bic przez kolejne kilka mies. Naprawde bede wdzieczny za pomoc i odpowiem na wszelkie pytanie ktore pomoga i Wam i mi ustalic co dalej. Chcialbym zrobic to z glowa, szkoda ze nie pomyslalem i nie napisalem tu na poczatku, ale BYLO minelo. Proszę Was, co dalej? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie chciał bym zakładać nowego tematu dla tego zapytam tutaj. Kupiłem OLIMP Gain Bolic 6000 1000 g dla tego że mam wielki problem z przybraniem na masie, wiem że podstawa to odpowiednia dieta ale nie wiem ze jest to u mnie nie możliwe dla tego zrobiłem ten zakup. Jem naprawdę dużo ale wszystko spalam.Moje pytanie brzmi jak stosować tego gainera.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam pytanie odnośnie układu ćwiczeń jak i diety. Moim celem jest zbudowanie klatki , przybyciu kilku cm szerokości ręki i zrzucenie parę kilogramów. O mnie: Wzrost 80cm waga wahania 79-81kg Wiek 18 lat. Ćwiczę o miesiąc(wiem wiem,nie będzie od razu kokosów) i chciałbym dobrać odpowiednie ćwiczenia dla mnie jak i dietę. aktualnie [...]
[...] przybylo sporo tłuszczu ;/ chodzi mi o taka dietke na spalenie tego tluszczu i zbudowaniu czystej masy miesniowej.Na treningach zamierzam robi sporo areobów. No i do tego pytanie: Areoby przed czy po treningu siłowym? Udało mi sie ułozyc takowa diete: ( prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki ) z gory dzieki. Pozdro. I sniadanie 7.00 lub [...]
[...] skos 3s x 10 Barki : wznosy ramion bokiem opadzie tułowia 3s x 10 Triceps:Francuskie wyciskanie zz głowy 2s x 10 Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami 2s x 10 Moje pytanie jest odnośnie wykonywanie . Lecz jeśli jakieś ćwiczenie jest złe to proszę o poprawę. Zatem . Jeśli mam tak jak tu napisane, że Nogi Plecy itd to ja robię po jednym [...]
Witam ponownie Panowie Mam wyniki z badań i co mnie ciekawi to obniżenie poziomu testosteronu po strzałach z propka. Czy możliwe żeby ba początku był spadek. Dziwne bo egzogen powinien choć trochę podwyższyć (mimo że się jeszcze nie rozkręcił) a tu wartości mniejsze niż przed początkiem cyklu. Pytanie głównie do kol. Lodzianin1 Czy mogłem dostać [...]
[...] pociągnąć to jeszcze kolejne dwa, podczas używania spalaczy^^ z pasa zeszło 2 cm ana wadzę 2 kg więc niewiele Zakładam, że cykl nie był do końca dobrze rozpisany i tu pytanie: -zostając cały czas na boldzie i enanie i odstawiając T3 i clen po jakim czasie mogę spróbować ponownie użyć tych środków i jak rozplanować cykl ? dziękuję za każdą [...]
[...] (allachy) 15-20 powtórzeń 3 serie Ściąganie drążka do klatki 8-10 powtórzeń 3 serie Podciąganie podchwytem 8-10 powtórzeń 3 serie wiosłowanie 8-10 powtórzeń 3 serie I moje pytanie ćwiczyć trzy razy w tygodniu treningiem A dzień przerwy trening B dzień przerwy trening A dwa dni przerwy i następny tydzień trening B dzień przerwy trening A dzień [...]
boostery testosteronu jaki najlepszy
