Panowie mam pytanie, a mianowicie biję sobie delikatnie cypka 400ew (iniekcje poniedziałek i piątek) ostatnio poczułem że w czwartki coś nie gra, jakaś taka mniejsza pompka na treningu wiadomo o co chodzi %-) więc z ciekawości poleciałem na badania testa przed piątkowym strzałem, wynik 11 skala 2-9. Wiadomo badania indywidualna sprawa, i powinno [...]
Moi drodzy, żeby była jasność. Kiełbasa domowej roboty (prawdziwa wiejska, nawet nie ze sklepu). Nie jadam szynek, jedynie 2 razy w tygodniu na śniadanie jest nie duża ilość boczku którego nie podsmażam (ale również mogę go wyrzucić diety). Mięso jakie jest w diecie to: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica, wołowina oraz łosoś jako ryba :) [...]
Witam Na siłowniach często widzimy jak ludzie od razu po zakończeniu treningu jedzą banany i piją odżywkę z shakera. Dla niektórych jest to dosłownie rytuał. Tylko nasuwa się pytanie czy jest to konieczne ? W rzeczywistości nie musimy spożywać żadnego posiłku bezpośrednio po treningu i na pewno nie wpłynie to negatywnie na efekty. Utarło się [...]
[...] zaś po miesiącu bardziej intensywnie x20 powtórzeń, czy nie ma to znaczenia i lepiej 10 powtórzeń dopasowanym ciężarem? 4. Jak wiadomo jest to ciężki sport, dlatego mam pytanie o doping czy są w owych zawodach badania antydopingowe? 5. Zaczynając w wieku 20 lat mając staż na siłowni 3letni i tak po 5/7 latach treningu crossfitu będą szanse [...]
[...] zaś po miesiącu bardziej intensywnie x20 powtórzeń, czy nie ma to znaczenia i lepiej 10 powtórzeń dopasowanym ciężarem? 4. Jak wiadomo jest to ciężki sport, dlatego mam pytanie o doping czy są w owych zawodach badania antydopingowe? 5. Zaczynając w wieku 20 lat mając staż na siłowni 3letni i tak po 5/7 latach treningu crossfitu będą szanse [...]
Cześć Chciałbym ułożyć sobie dietę rekompozycyjną(czyli taką z zerowym bilansem kalorycznym),bo jestem tzw. chudym grubasem i w związku z tym mam pytanie: ile białek,węgli i tłuszczy na kg masy ciała w takiej diecie?Oczywiście oprócz diety ćwiczenia siłowe,ewentualnie jakieś aeroby lub interwały.I jeszcze jedno pytanie: Jaki powinien być stosunek [...]
Pytanie z innej beczki ,czy letrox 125 ug był by dobry na redu czy lepiej t3,na chwile obecną jest masa ,wiec pytam z ciekawość ponieważ żona ma niedoczynność tarczycy i trochę sie tego nazbierało :-) temat z wypelniona ankieta Planuję redu pod koniec roku,zapytałem z ciekawości,jak trzeba to założę temat trzeba trzeba,musimy wiedziec cos o osobie [...]
Jeszcze jedno pytanie, czy przy takim poziomie fatu jak widać na zdjęciach jest możliwe żeby waga spadła a obwody łapy i klatki pozostały na tym samym poziomie albo poszły do przodu? Ćwicze dopiero 3 tygodnie po wieloletniej przerwie i waga spadła z 116 na 113 a łapa poszła z 39 na ponad 40. Jakoś to idzie.. Czy to będzie tylko tak na początku i [...]
Witam Faktycznie w okresie stosowania kreatyny możemy przytyć i jest to spowodowane zwiekszoną retencją wody. Tylko pytanie w jakim celu chcesz przytyć ? Bo nie widzę sensu w stosowaniu suplementów, kiedy chcesz jedynie mieć kilka kilogramów wiecej na wadze. Jeśli natomiast trenujesz na siłowni i chcesz budować masę mięśniową to wówczas ma to [...]
Nie nadaje się , Ty musisz najpierw ogarnąć podstawy . Pytanie z ciekawości było ,powineła mi się noga za swoje czyny poniosłem karę i teraz wracam do formy.Kilka. lat temu miałem 95 kg 44 cm ,udo 68 klaty nie pamietam ,uda spore bo moter okiem ,weź 60 kg balkon i zapier...j na 4 czy 10 pietro jak do windy nie wejdzie he Dzięki za odpowiedź [...]
Mam pytanie. 8 dni temu zaaplikowalem centa propka globallabsa w triceps, pojawiło się zaczerwienienie i opuchlizna. Dziś opuchlizy jako tako nie ma, ale jest spore zaczerwienienie i spiecie mięśnia podczas zginania ręki w łokcie. Jakieś porady, lek okład czy coś? Będę wdzięczny za pomoc. Dawid
Nie nadaje się , Ty musisz najpierw ogarnąć podstawy . Pytanie z ciekawości było ,powineła mi się noga za swoje czyny poniosłem karę i teraz wracam do formy.Kilka. lat temu miałem 95 kg 44 cm ,udo 68 klaty nie pamietam ,uda spore bo moter okiem ,weź 60 kg balkon i zapier...j na 4 czy 10 pietro jak do windy nie wejdzie he
Pytanie z ciekawości czy letrox nada sie na redu czy lepiej t3.Żona ma niedoczynność tarczycy i trochę tego posiadam,redu planuję pod koniec roku Ankieta 1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ? Systematycznie od stycznia, wcześniej ,na zmianę ,rok machania,areszt,picie [...]
Pytanie z innej beczki ,czy letrox 125 ug był by dobry na redu czy lepiej t3,na chwile obecną jest masa ,wiec pytam z ciekawość ponieważ żona ma niedoczynność tarczycy i trochę sie tego nazbierało :-) temat z wypelniona ankieta Planuję redu pod koniec roku,zapytałem z ciekawości,jak trzeba to założę temat trzeba trzeba,musimy wiedziec cos o osobie [...]
Witam Tak naprawdę nie ma sensu odpowiadanie na to pytanie, gdyż każdy zaczynał z innego pułapu . Ponadto mamy odmienne cele i różne postrzeganie sportowej formy, stąd i jednego zadowoli 10 % bf (body fat) a inny, najczęściej osobnik startujący w zawodach, będzie się czuł przy takiej ilości tłuszczu "zalany". Osobiście w okresie redukcji zrzucam [...]
Pytanie z innej beczki ,czy letrox 125 ug był by dobry na redu czy lepiej t3,na chwile obecną jest masa ,wiec pytam z ciekawość ponieważ żona ma niedoczynność tarczycy i trochę sie tego nazbierało :-) temat z wypelniona ankieta Planuję redu pod koniec roku,zapytałem z ciekawości,jak trzeba to założę temat
Pytanie z innej beczki ,czy letrox 125 ug był by dobry na redu czy lepiej t3,na chwile obecną jest masa ,wiec pytam z ciekawość ponieważ żona ma niedoczynność tarczycy i trochę sie tego nazbierało :-) temat z wypelniona ankieta
Pytanie z innej beczki ,czy letrox 125 ug był by dobry na redu czy lepiej t3,na chwile obecną jest masa ,wiec pytam z ciekawość ponieważ żona ma niedoczynność tarczycy i trochę sie tego nazbierało :-)
G.ówno a nie przypadkowy. Co najwyżej słaby mistrz, ale rozgryzł Rockholda świetnie. Pytanie brzmi, czy ci bardziej ogarnięci wezmą przykład z tego co pokazał Bisping (otwieranie się przy konkretnych kombinacjach) i czy Rockhold coś się poprawił pod tym względem ( z Branchem nie za bardzo to było widać, ale może teraz już tak)
Dieta na masę do oceny, 66kg
