pytanie

Waga ma małe znaczenie, zresztą nie da Ci się stricte na to pytanie odpowiedzieć.

[...] w tygodniu, próbuję biegać również. Miesiąc temu dowiedziałem się, że choruję na cukrzycę i przyjmuję insulinę. Niespecjalnie mnie stać na dietetyków i zdecydowałem zadać pytanie odnośnie diety tutaj. Moje pytanie brzmi. Co powinienem spożywać w ciagu tygodnia i w jakich odstępach czasowych i ilościach. Zależało by mi aby ta dieta nie była [...]

[...] i o dziwo w moim przypadku sprawdza się mniej serii, ale częściej. Klata ruszyła, bardzo spodobało mi się wąskie wyciskanie na triceps, bo całkiem możliwe że poprawiło mi wyciskanie sztangi, tak samo sztangielek. A takie pytanie jeszcze co do tego planu, jeżeli już okaże się za mało tych ćwiczeń na daną partie, to mogę dodawać jakieś ćwiczenia ?

[...] średnio 3 razy w tygodniu według wielu kalkulatorów jest to ok. 1300kcal. Więc (3 x 1300kcal) / 7 dni w tygodniu = 557kcal więc NEAT ustaliłem na 550kcal - tu najważniejsze pytanie czy dobrze to kombinuje? Dodaję NEAT: 2020kcal + 550kcal = 2570kcal TEF 2570 + (0,1 x 2570) = 2570kcal + 257kcal = 2827kcal. Według moich obliczeń wychodzi, że moje [...]

Witam, gdy zna się swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wiek 20 wzrost ok. 165 staz z sportem kilkuletni waga 64kg, tak skonstruowana dieta będzie oke? Pozniej wstawie przykladowe na inne dni. Posilek 2 to posilek przed treningiem ok 1/1.3h. Posilek 3 jest posilkiem potreningowym robie z niego gofry a ta stewie wliczylem bo mam dzem wlasnej roboty [...]

siłownie odwiedzam raz w tygodniu . Preferuje podciąganie ma drążku i pod to mam ułożony trening. Jesteś w stanie mi pomoc i odpowiedzieć mi na pytanie ?

witam, mam takie pytanie jak wejść na dalsza redukcje po imprezie na której sie zjadło ~15000kcal (alkoholu nie piłem) chodzi mi o jutrzejszy dzień, jak poradzić sobie z rozepchanym żołądkiem i uczuciem głodu, może trening na czczo? chodź nwm czy wytrzymam nic nie jedząc bo już teraz mnie ssie, bardziej do słodkiego ciągnie, a jeśli jeść to może [...]

[...] zajęcia wf będą w formie rekreacji - od marszów po bieganie i wytrzymałościowe, i na szybkość. Aktualnie jestem na masie którą mam zamiar pociągnąć do końca września, i stąd pytanie: jak pogodzić dietę na masę z treningiem siłowym i aeroby, które muszę wykonywać i to tak, jak mi wuefista nakaże? Zwiększyć ilość kalorii? Co z regeneracją? Ile razy [...]

Witam, Jestem nowy na forum jak i w tych tematach. Mam 27 lat, 185cm i marne 70kg wagi mam zamiar coś z tym zrobić. Główne pytanie moje brzmi czy można i czy warto wogole w moim przypadku kiedy zacząłem zaledwie tydzień temu ćwiczyć(planowane 2-3dni/tyg) stosować sumplementacje a dokładnie białko, od tygodnia jadam głównie ryż z dodatkami tj [...]

Panowie mam pytanie. Ostatnie dwa miesiące byłem na redukcji. Teraz chcę zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń bo czuję się na maxa osłabiony i nie mam motywacji do treningów. Moje pytanie jest takie czy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zupełnie nic nie robić przez ten tydzień czy może wejść na małe ciężary i machać sobie tak lajtowo przez ten [...]

A ja mam pytanie do Wycwiela, od jakiej pozycji liczymy pełny ruch pompki, górnej plus zejscie i ponownie góra czy tylko z dolu do góry ?

Witam Posiadam 15.000 hcg temoxifen i clomid teraz pytanie czy to wystarczy na odblok w pierwszych tygodniach bilem po 500mg e4d w 10 tygodniu weszlem na 500 mg e3d nie robilem hcg w trakcie jak najlepiej by to zr9bic z góry dzięki ;)

[...] ( pierwszy raz w szkole w formie koktajlu bo nie mam funduszy na białko np w serwatce) który zapewnia mi głównie porcję białka wtedy i trochę węgli i tłuszczu bo pije go zmiksowanego z łyżką oleju lnianego i trochę płatków górskich owsianych) i drugi raz jem go jako kolację. Stąd moje pytanie czy taka ilość twarogu mi nie zaszkodzi ;) Pozdrawiam

wystarczy Ci gryf 175cm kupisz go od 100zł wzwyż pytanie jaką masz średnicę talerzy??Stojaki kupisz za 200zł

Mam pytanie jeżeli bym chciał zejść z testo jaki harmonogram odbloku? Psychiatra przepisał mi jeszcze raz escitalopram dawka 10mg od lipca. Libido nie ma, nastrój - nie ma częstych zjazdów tj. "dołów". Pozostała anhedonia brak motywacji - dopamina leży. Objawy GAD i brak odporności na stres. Ratują mnie nootropy (pikamilon, phenibut (raz kiedyś), [...]

[...] to : -ławeczka do brzuszków -gryf 100cm - 2 gryfy krótkie - obciążenie 40 kg Kupiłem to wszystko w pakiecie na  olx dlatego ta ławka i taki krótko gryf. I teraz moje pytanie co teraz dokupowywac? Obciążenie czy może ławeczkę albo stojaki? Dodam ze póki co ławeczkę do brzuszków opieram o krzesło a za stojaki robią mi 2 kolejne krzesła. Z [...]

widze, ze nie wziales sobie mojej uwagi do serca i dalej jedno pytanie = jeden Twoj temat. szkoda, ze nie mam tu mocy sprawczych, ale ktos inny na pewno ma, moze sie tym zajmie. kreatyna to kreatyna. mono jablczach krealk hcl piro itd - jedno i to samo, to dalej kreatyna = dzialanie takie samo. widze, ze lubisz wydawac pieniadze na marne, bo tak [...]

Witam ;) Mam pytanie odnośnie łączenia kreatyny A gainera. Wiem że jest już dużo odpowiedzi ale każdy pisz inaczej na ten temat, dlatego proszę o odpowiedź osoby mające pewne doświadczenie z tym tematem. A zatem cwicze już na siłowni około pół roku, bez konkretnej diety gdyż jestem ektomorfikiem staram się dużo jeść bardziej zdrowych rzeczy. [...]

[...] wizualny w tym chciałem przynajmniej utrzymać masę no i niestety tego nie ma, w dodatku nie czuję żadnych efektów tzn tego co miało miejsce na początku cyklu po 4 tyg. Moje pytanie jest takie czy taki cykl lepiej było zrobić na monohydrancie czy jabłczanie? Ciągnąć taki cykl do 8 tyg czy go przerwać na następne kilka miesięcy i potem wskoczyć na [...]

[...] Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-07-29 14:03:36 To czysto teoretyczne pytanie. Mam astme oskrzelową i trochę obawiam się trenowego kaszlu.moze zacznij wbijac a nie teoretyzowac bo bijac trena przez 4miesiace ani razu mnie kaszel nie zlapal Nie [...]