[...] również stak kreatynowy ? (W moim przypadku będzie to N.O Xplode) 3.Do białka i N.O xplode zamierzam jeszcze dokupić bcaa, hmb , kreatynę + dekstroza, i tu kolejne moje pytanie czy będę mógł to połączyć , czy będzie tego za dużo ? 4.Na allegro znalazłem również białka z już zawartym bcaa , jakie białko jest lepsze (skuteczniejsze) samo [...]
Witam! Mam pytanie, ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu (narazie mam przerwe) ale jak za 2 tyg wróce do treningów będe ćwiczył 5 razy w tygodniu ;D Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek. W czasie treningu na siłowni ćwicze 2x Biceps 2x Klatke 2x Triceps 1x Plecy 2x albo 1x Barki 1x Nogi, wychodzi ok ze przez 4 dni ćwicze 2 partie mięśni na [...]
Witam,. Mam pytanie Otóż mam dięte ułożoną ale wiadomo raz nie ma tego składniku raz tego raz nie da rady zjeść raz sie spoźnie na autobus i je sie nie regularnie a raz sie za późno wstanie I Wobec tego czy np. jeśli mam diete i w "miare" ją przestrzegam to będzie takie same działanie jak bym normalnie mial dięte? Np. Ostatnio po treningu zjadłem [...]
[...] dbać o zdrowie;) Wszystkie mięśnie, oprócz klaty troszkę wybuliło, a klata to jest jakaś tragedia, zero mięśnia;/ oczywiście trzymam też dietę, ale nic z tego. I mam do was pytanie co może być tego przyczyną? Dlaczego moja klata jest taka zapadnięta, gdzie zero mięśni jest. Nawet jak napnę, to widać barki, triceps, itp, a klata to tragedia. Czy [...]
Cześć! Jestem margerita, panna na wiecznej diecie. Od kilku miesięcy regularnie zaglądam na forum SFD i kibicuję wszystkim fit babeczkom w osiągnięciu ich celów. Teraz postanowiłam wyjść z cienia i z Waszą pomocą (dobre rady i kopy motywacyjne) osiągnąć swój cel. Najpierw obowiązkowa ankieta. ****DANE [...]
Dlaczego warto trenować Crossfit? Bardzo dobre pytanie. Pokrótce postaram się na nie odpowiedzieć. 1.Różnorodność ćwiczeń Crossfit skupia chyba największą ilość różnych ćwiczeń. To dzięki Crossfitowi odważniki kulowe i podnoszenie ciężarów znowu stało się popularne. Wiele osób właśnie dzięki Crossfitowi odnalazło swoją pasję w podnoszeniu [...]
Na poczatek zaznacze, ze zanim postanowilem zadac tutaj pytanie, przeczytalem bardzo duzo artykulow na temat techniki wykonywania cwiczen, planów, diety etc. Te pierwsze byly dla mnie bardzo przydatne, wiec dziekuje za nie :) Chcialbym podkreslic ze jestem dosc poczatkujacy, stad we wszystkich pytaniach moja glupota, jesli wystapi, bedzie [...]
[...] początku mniej więcej od 200g węgli aż do ostatniego tygodnia i teraz jadę w granicach 140/150g (występują tylko w śniadaniu, posiłku przed i potreningowym) . Tutaj pierwsze pytanie, czy mam zredukować na tydzień do tych 30g czy mogę spokojnie tak dalej lecieć skoro waga leci? Drugie pytanie odnosi się do aerobów i posiłków przed i po nich, czy [...]
Witam kupiułem niedawno kreatyne olimpu 1250 150 caps bcaa 750 strong 1500 mg hmb 1250 mg Waga 70 Wiek 16 Wrost 179 Otóż mam pytanie ćwicze od grudnia 2007 na "rozgrzeweczke" biore samo bcaa bez niczego cwiczenia średnio 1,5h co 3 razy w tyg siłowe i 3 razy aeroby po wzieciu bcaa zaczyna mnie bolec brzuch jak by nerki ale jednak chyba nie. i [...]
Witam jestem ektomorfikiem .1 pytanie dlaczego nie powinniśmy smażyć pod względem nabycia kalori jest to korzystne ale nie jest to korzystne dla naszego układu pokarmowego i zdrowia tak ? 2 pytanie Czy cukry muszę ograniczyć zupełnie? Przecież cukier jest nawę w mleku a także kefirze chyba nie jest to szkodliwe jak zjem z 20 g cukru dziennie np [...]
Witam! Mam jedno pytanie: ktore wyciskanie na barki jest lepsze wyciskanie zza glowy siedzac czy wyciskanie z przed glowy stojac? Nie mam lawki z katem 90 stopni wiec nie mam oparcia plecow. Wczesniej cwiczylem wyciskanie siedzac ale teraz pomyslalem ze moze wyciskanie stojac bedzie lepsze. Cwicze ponad 1,5 roku i robie 6 powtorzen z ciezarem 37kg [...]
[...] chciał złapać z tylu pleców to jest mi łatwiej, dodam zdjęcie. Ktoś ma jakiś pomysł co to może być? Do fizjoterapeuty zamierzam iść w tygodniu, z tego powodu mam kolejne pytanie, może ktoś zna jakiegoś dobrego we Wrocławiu? Poniżej dodaje zdjęcia : miejsca gdzie boli podczas wyciskań, ruchomości rąk z tyłu ciała, oraz nieproporcjonalność [...]
[...] wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 pow. Mięśnie łydek - Wspięcia na palce stojąc (maszyna) - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.) " I mam do was pytanie czy opłaca mi się robić takim planem treningowym chodzi mi tak jak wspominałem wyżej o nabranie masy mięśniowej. Prosił bym o wasze spostrzeżenia i propozycję co do [...]
Siemanko Wszystkim:) Mam do was pytanie w dniu 28 Marca grając mecz w koszykówkę poleciałem na ziemie niby na początku nic takiego dograłem cały bólu nic nie czułem:) Po przyjściu do domu zaniepokoiłem się o swój nadgarstek ponieważ był opuchnięty i nie mogłem im normalnie ruszać. Lekarz powiedział że jest to złamanie kości łódeczkowatej i wbił [...]
[...] na sucho i efekty som zadowalające zdjecia i info o wymiarach podam później. Postawiłem na firme Vitalmax i w tym miesiącu kupilem "Whey utrafiltrate PROTEIN 82" i moje pytanie dotyczy tego kiedy stosowac i wogóle sprecyzowania, a mianowicie zamierzam brac dwie dawki dziennie po 30 g, jedną z nich w dzien treningowy po treningu a drugą [...]
witam :) mam pytanie ktore wiele razy mozna tutaj znalezc ale nigdzie nie znalazlem odpowiedzi na pytanie z taka iloscia treningow . Chodzi o to chcialbym znac wasza opinie w pewnej kwestii w ktorej jak wczesniej widzialem zdania sa podzielone. Mianowicie chodzi o to ze chce teraz zrobic mase lecz oprocz silowni trenuje jeszcze MMA . I moje [...]
[...] ale na wyraźniejszym podkreśleniu/uwydatnieniu mięśni. jedyną przeszkodą może być moja szybka przemiana materii (prawie jak u kaczki, co wejdzie to zaraz wychodzi). właściwe pytanie brzmi czy istnieje sens oparcia swojego odżywiania (może nie tyle samego oparcia, co wzbogacenia posiłków) na odżywkach, jeśli tak to co wchodziło by w grę (białko [...]
[...] wiec w normalne dni jadam obiad i kolacje, a w dni treningowe dodatkowo posilek po silce. wiem ze to niezdrowe, probowalem to zmienic, nie udalo sie, ale nie o tym chcialem. pytanie moje brzmi czy moze diete taka uzupelnic jakims szejkiem proteinowym (gainer to to samo?) rano? z wypiciem czegokolwiek raczej nie bylo by takiego problemu jak z [...]
[...] 10 powtorzen - 4 serie 2.modlitewnik 10-12 powtorzen - 4 serie 3 . ugiannie ramion za pomocą wyciągu dolnego z użyciem sznura chwytem młotrkowym 10 powtrzen - 4serie No i pytanie czy nie za dużo serii na mniejsze partie? rozumiem że mogę biceps triceps zmniejszyc np do 8 serii ale ogólnie czy ten trening jest dobry pod redukcję? Pozdrawiam
