pytanie

tzn obawiam się nawracających ciągle bólów. I nie wiem czy rozumiem dobrze pytanie,ale tak -czuje jak 30 kg mi dobrze "czesze " mięsnie nóg. Tez mnie to troche dziwi No tak tylko te mięśnie się wzmacniają i regularnie powinno być nieco więcej na tej sztandze choćby jakaś mała wartość ale zawsze do przodu.

DZISIEJSZY TRENING ZROBIE NA CZERWONO BO POPROSTU SAM SIEBIE ZNISZCZYLEM NA NIM SROGO :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez [...]

no wlasciwie pytanie to tylko jedno. Jak progresowac? Zastanawiam sie jak sobie planowac teraz treningi. Czy zmieniac cos czy zostawiac jak jest? Na glownych cwiczeniach jak mi przyjdzie robic zakres powtorzen "10" to jest piekło. Zmniejszyc do 6-8 ? czy dac sobie od czasu do czasu ten wycisk wieksza liczba powtorzen?

[...] pocwiczy,miesiac niie i cos tego typu,a sylwetke wcale ma niezłą, tzn głownie niezła klatka i brzuch, pewnie na to stawia najwiekszy nacisk, u mnie akurat najmocniejsze chyba są nogi...ramion zaczynaja tez wygladac na silne pytanie - tej "8" trzymac sie raczej tylko w glownych cwiczeniach? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-08-26 09:59:36

TRENING CZWARTEK 6 WRZESNIA 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 55 X 8 60 X 8 65 X 8 70 X 8 75 X 8 W KONCU WESZŁO :) JAK ROBIC W NASTĘPNYM TRENINGU PRZYSIADY? OSTATNIE 3 SERIE 70 X 8 - 75 X 8 - 77,5 X 8 CZY JAKOS INACZEJ> 2. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 45 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 TEŻ WESZŁO I PYTANIE JAK WYŻEJ...? 3. INVERTED [...]

mam pytanie do Ciebie. Bo jutro wracam na silownie. Mialem tylko tydzien przerwy a mam jakies przeczucie ze 50kg na przysiad mnie wgniecie w ziemie,czuje sie jakis "zastany" masz pomysl na jakis rozruch np dzis wieczorem,albo bezposrednio przed silownia ,jakas gimnastyka?

Kumpel co jest trenerem wypowiadał się pozytywnie o tym panu, ale ja szczerze mówiąc nie wiem jak współpracuje. Trzeba w treningu dokręcić śrubę tylko pytanie jest czy jesteś w stanie przyjąć większą objętość czy intensywność. Bo jak micha będzie uciekać to nie wyrobisz z regeneracją. A czujesz przy obecnej pracy poprawę w regeneracji?

ogólnie jak brać do dawke która coś działa. ja napisałma te minimalne. Jak za mało to ziwekszyć, ale nie sądzie. WIncol - niektóre pytanie po prostu chca byc większ, silniejsze, bardziej muskularne bez aspiracji o zawody :) (choć na zawodach i tak sie przeważnie kończy). Ja tak zaczynałam - dla siebie - a teraz stratuje i mam sie [...]

Szybkie pytanie. Storm czy green magnitude ?

Elo wszystkim! Mam pytanie, znalazłem 2 podobne produkty Metaboliz i Modify Reduktor. Zastanawiam się co wybrać, skład jest zbliżony, ale chyba bliżej mi Modify. Może jak ktoś korzystał to jest w stanie mi coś podpowiedzieć, będę bardzo wdzięczy i z góry dzięki!

Tomq właśnie pytam bo pojawił się wyjątkowo tani produkt, dużo tańszy niż reszta vitargo na skrobii, opisany w składzie jako skrobia kukurydziana woskowa. Wszystko z opisem jako skrobia kukurydziana ma znacznie wyższa cenę. Chociażby vitarade fa. Stąd moje pytanie i wątpliwości.

Witam.Mam pytanie do autora postu.Jak sobie poradziles/ radzisz z bólącymi ledzwiami? Mówisz ze masz przepukliny , wypukliny a mimo to trenujesz. Tez mam przepukline w odcinku L5 s1 , mam 22 lata. Moglbys opisać chociaż w skrócie jak wyglądała twoja rehabilitacja i jak sobie radzisz czy masz bóle czy nie?

Witam.Mam pytanie do autora postu.Jak sobie poradziles/ radzisz z bólącymi ledzwiami? Mówisz ze masz przepukliny , wypukliny a mimo to trenujesz. Tez mam przepukline w odcinku L5 s1 , mam 22 lata. Moglbys opisać chociaż w skrócie jak wyglądała twoja rehabilitacja i jak sobie radzisz czy masz bóle czy nie? Witaj. Ogólnie u mnie było tak, że trochę [...]

[...] ławce skośnej dodatnio 6 x 15 8 x 15 10 x 15 6. Prostowanie przedramion na wyciągu (z rozerwaniem) 3 sztabki x 15 4 sztabki x 15 5 sztabek x 15 7.Kółko 3 serie x 6 powtórzeń Pytałem juz kiedys chyba o to, w wyciskaniu naprzemiennym 15 x na jedną ręke , to samo pytanie odnośnie uginania ramion siedząc na skośnej ławce? Czy łącznie 15 w serii?

[...] PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 8 Progres powtórzeń, dodałem dwa powtórzenia do tej ostatniej serii 7. Hollow body 3 serie x 45 sekund Ważne pytanie - jak robie martwy ciąg to ten jedna rzecz nie daje mi spokoju..jestem w stanie zrobić go jakby w dwóch wariantach. 1. Pupa jest dość nisko przy ziemi. 2. Wariant [...]

Mam pytanie jak wrzucić tutja filmik ? Ostatnio nagrałem coś co może być ciekawą wskazówką.

[...] masz tam typowo organiczne zelazo, jezlei takowe Cie interesuje z innych produktow dosc czesto dodatek stanowi uzupelnienie calego kompleksu witaminowego, pytanie wlasnie czy masz spore niedobory, cvzy stan fizjologiczny wyamaga dodatkowje podazy czy tez chcesz stosowac je dodatkowo w ramach uzupelnienia diety, bo jets ona [...]

[...] - no i własnie. Pierwszy raz po 1,5 roku przerwy cisne sobie dość wymagające 40 kg, a po roku treningu jestem w stanie pocisnac niewiecej jak 60 kg x 8 repów... no i moje pytanie DA SIĘ ROBIĆ SPOKO KLATE CISNĄĆ NP 5 SERII X 15 POWTÓZEN 50 KG ?? Millitary press 20 kg x 10 x 3 s Uginanie ramion ze sztangą 15 x 3 s x 10 powtórzeń Ćwiczenie na [...]

[...] każde sterydy moga być odpowiednie dla kobiet, wszystko zależy od celu, stopnia zaawansowania, odwagi zawodniczki czy zwyczajnie możliwości genetycznych ) Zanim odpowiem na pytanie jakie sterydy są dla kobiet bardziej lub mniej dobre, odpowiedzmy na pytanie co sprawia że koksy są dla kobiet odpowiednie? Sterydy to dokładnie leki z grupy [...]

[...] najogólniej mówiąc wysokoprzetworzone produkty spożywcze, i że najlepiej nie mieszać schabowego z ziemniakami, to mogę usłyszeć - to co mam do .... jeść? Odpowiedź na to pytanie może okazać się cokolwiek trudna w tych naszych, nieco zagonionych i bardzo komercyjnych czasach. Cóż, należałoby przynajmniej ograniczyć spożywanie wyżej [...]