[...] oraganizmowi od ciężkich treningów i robię wszystkie boje raz w tygodniu 4x4 ze zmniejszonym ciężarem. Bardzo was proszę o pomoc w rozpisaniu treningu. Aha i jeszcze takie pytania, które mi chodzą po głowie: 1. Czy mostkować przy wyciskaniu? 2. Czy przy martwym ciągu odkładać sztangę na ziemię?(zawsze zatrzymywałem nad ziemią) 3.Ile powinien [...]
[...] bedzie wygladac jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim przejde do spiltu? FBW (Full Body Workout) Rozgrzewka: - 10min [...]
[...] samym zachęcam Was do rejestracji i zasięgania porad od profesjonalistów, na Armpower.net Z pewnością wielu topowych - nie tylko polskich zawodników odpowie Wam na Wasze pytania, możecie sprawdzić przykładowe plany treningowe, najświeższe informacje ze świata armwrestlingu, aktualną bazę klubów w Polsce, sprawdzić gdzie i kiedy odbywają się [...]
[...] ciąg, przysiad ze sztangą): Klatka 150, martwy 220*5, przysiad 220 Mam dostęp do Tussipecu (nigdy nie brałem nic z Efką). Obecnie jestem na redukcji z ujemnym bilansem. Mam pytania: -) czytałem, ze nie trzeba już Aspiryny? -) czy brać na pusty żołądek? -) jak brać w DT a jak DNT? -) ile może trwać cykl (np 2-3 tygodnie) Dziekuje za wszystkie [...]
[...] zaczynać ? Oczywiście dobierze się dietę ale czy dieta ma mieć na celu właśnie przytycie czy utrzymanie ? niezbyt rozumiem pewne rzeczy i proszę o pomoc jeżeli się źle wyraziłem zadawać pytania :D Czy może zacząć trening z odpowiednią dietą nie zważając na przytycie lub schudnięcie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14641609ebe44587a9a9ee4d68796e3e.jpg
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie bardzo Stosowane wcześniej diety : brak ... A zatem teraaz moje pytania: 1. Wczoraj sie przelamalem i poszedlem pobiegac , biegalem bardzo wolnym truchtem 12 minut. Moje pytanie co jaki czas zwiekszac czas biegu. 2. bieganie okolo 17 ma [...]
[...] na drążku lepiej robić "pełne" ,czy do połowy? (tzn. mam prostować ręce do maxa przy pompkach i przy podnoszeniu ,czy lepiej do połowy i znowu w dół?) Dzięki z góry wszystkim za wypowiedzi ,wiem ,że to dział odżywianie ,więc nie wymagam od was odpowiedzi na pytania :9 i 10, ale było by miło jak by ktoś wiedział i podzielił się wiedzą. Pozdro!
[...] nie mogłem sie zgiąć przez 5 dni, tak bolały mnie plecy. Na ostatnim treningu przezuciłem się z 70 kg na 80 kg i teraz znowu bardzo boli mnie dolna cześć pleców. Moje pytania: 1. Czy wy tez tak macie? 2. Czy to bola mnie prostowniki pleców czy kregosłup? Bo mi sie wydaje że to kregosłup, ale nie jestem pewien. 3. Czy waszym zdaniem opłaca [...]
[...] głównie z brzucha i bioder, poszerzeniu ramion oraz zwiększeniu bicepsu. Nie mówię ze chce odrazu to zrobić, ale żeby na znikome efekty nie czekać miesiącami. Wracając do pytania, jakie suplementy mogą mi pomoc zrzucić trochę tłuszczu + biegając, a jakie powinienem używać do ćwiczeń siłowych. Prosiłbym o wytłumaczenie dokładnie, jaki, [...]
Witam. Zwracam się do Was jako do fachowców. Chce założyć małą siłownię w małym mieście (5 tys mieszkańców, gmina ok 8). W pobliżu 13 km nie ma żadnej siłowni, fitnessu ani nic podobnego. Zrobiłem ankiete i wyniki są rewelacyjne. Chce zrobić karnet w wysokości 59 zł. Pytania: 1) Czy dobra jest cena za karnet? non limit to jest 2) Za dużo miejsca [...]
Witam Panów, jest sprawa. Chce poleciec okolo grudnia cykl na H-drol'u. Mam dwa pytania: 1. czy cykl powinien trwac 6 czy 7 tyg? bo slyszalem rozne opinie, ze 6, ze 7 bo to bo tamto. wiec teraz 6 - 50/50/50/75/75/75 mg ed czy 7- 50/50/50/75/75/75/75 mg ed? 2. jak pownien wygladac odblok odpowiednio do wybranej dlugosci cyklu? Poinstruowano mnie ze [...]
[...] 193cm wzrostu złe samopoczucie zły wygląd. Chciałbym wrócić do swojej wagi czyli 90kg. 19 stycznia lecę do Anglii do pracy i mam zamiar "zabrać się za siebie" Wracając do pytania zadanego w nazwie tematu. Czy dieta "specjalistyczna" jest potrzebna od samego początku? Bo powiem szczerze, że bardzo ciężko będzie zmienić nawyki żywieniowe tak "na [...]
Witam, kupiłem sa rowerek stacjonarny pod koniec tamtego roku i mam w zasadzie 2 pytania do niego: -Czy jest mozliwe spalenie ok 700-800 kcal w okolo 50 min(30 km przejechanych-predkosc 35-40km/h) I czy jest jakims starasznym bledem jak jezdze co 2 dni po 20 km(czasem 10 codziennie) i tak w tygodniu srednio robie ok 50-80 km. Pozdrowienia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na które chciałbym uzysakć konkretne odpowiedzi. Proszę o pominięcie faktów, że jestem nowicjuszem powinienem zacząć w ten a nie inny sposób etc. Po prostu dręczą mnie te pytania dotyczące wyciskania sztangi na ławce poziomej: 1) Mam zamiar zacząć ćwiczyć z samym gryfem i poprosić instruktora o przedstawienie mi poprawnej techniki - moje [...]
[...] się do nowej serii wyglądającej następująco: Metadienol 1-3 30mg e0d Trenbolon acetat (P.M.P) 3-10 100mg e0d Omnadren 250 1-12 500mg e3d Teraz pytania: 1. czy Metka potrzebna na kik ? 2. czy dawka teścia nie za duża ? 3. czy ktoś bierze teraz tren z P.M.P i jakie wrażenia ? 4. co można dołożyć ewentualnie na masę do [...]
[...] trudno jest mi go określić bo jeśli coś naprawdę warto kupić (a nie tylko można by było) to jestem w stanie dopłacić. Raczej jednak chodzi mi o coś standardowego. Tutaj moje pytania: 1. Czy warto wspomóc się suplementami w moim przypadku, czy to tylko niepotrzebny zbytek ? 2. Jeśli warto to czy już teraz (3 tydzień treningów) czy jeszcze poczekać [...]
Witam wszystkich !! Głowa mnie już boli a ja nie potrafię się zdecydować jak to prawdziwa kobieta ;P tym bardziej, że się nie znam :( Chcę kupić orbitrek pilnie i jak najszybciej, chciałabym już jutro zamówić !! i teraz tak, znalazłam na All fajną ofertę, facet sprzedaję orbitreki niemieckiej firmy STAMM I mam do wyboru dwa, dodam, że cena jest [...]
Wiem, że takich tematów było mnóstwo, ale mimo to mam pytania. W chwili obecnej mam tylko tamox w domu, ładować go czy wstrzymać się aż wleci co innego*? Dzisiaj wrzuciłem 1 i myślałem brać 1eod aż ogarne inny srodek. *Co innego, czyli armidex albo symex, jeszcze się zastanawiam i sprawdzam dostępność u mnie. Trochę zgłupiałem i mam pytanie, w [...]
[...] ponieważ mam na oku lepszy, bardziej wydajny model. Pełna specyfikacja karty: http://www.gainward.com/main/vgapro.php?id=436 Cena- 240 zł Jeżeli ktoś ma jakiekolwiek pytania zapraszam :) Odbiór osobisty możliwy w Warszawie - Mokotów, Wola i w Kielcach (tylko weekendy, do dogadania) W razie czego mogę także wystawić aukcję na allegro. [...]
[...] Ogolnie jem duzo. Cwicze na sucho, nie chcialbym jesszcze brac odzywek. Chcialby maby w moim treningu nie bylo glupich bledow przez ktore spadala by jego wydajnosc. No wiec pytania: 1 czy mnozna caly czas robic trening operajacy sie na cwiczeniach na mase. oczywiscie z przerwami regeneracyjnymi 2 czy 6 cm przyrosu w bicepsie to duzo, normalnie [...]
