tez mi sie nie chce czytac. napisz pytania w punktach ""co do diety to mogę tyle powiedzieć, żeby ostatni posiłem był przed 19, 20 i nie zawierał węglowodanów (no i tłuszczu oczywiście)"" ciekawe niby czemu ? jesc nalezy jakies 30 minut przed snem, białko i troche tłuszczu żeby spowolnic wchłanianie białka.
[...] ze sztanga x4 2ugin. Z hantlami x4 Triceps x6 1franc x6 barki x8 1zza karku x6 2unoszenie bokiem x2 Wiem, że w tym momencie zacznął się pytania gdzie nogi i brzuch? poprostu nie robię tych partii (moja sprawa niech nikt tego wątka nie porusza i nie chce wypowiedzi typu "i jak to będzie wyglądać wielki chłop a [...]
a co sadzicie o tej diecie? 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 2. jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 3. 150 g wołowiny 50 g kaszy i [...]
[...] 1 puszke z której byłem naprawdę zadowolony. Z resztą byłem zaskoczony działaniem. Teraz kupuję 2 puszki Xpanda. Waga 84 kg, wzrost 182 cm, dieta jest, staż kilkuletni. Oto pytania: 1) czy jest sens dokupienia OROTINE? 2) ciągle mnie dręczy mysl kupienia Xpand e, zdania na temat tego drugiego są różne. Czy warto kupić ten drugi? Ja sam jednak [...]
prosze nie odpowiadac na tak zadane pytania! a pytajacego odsyłam do wysukiwarki prosze o choc minimum poszukiwań i PRÓB zapoznania sie z tematem redukcji
[...] mc Nopiotr, jeśli obetnie węgle, ale kcal zastąpi tłuszczem ,to będzie to zwykły low-carb masowy. autor: możesz obciąć węgle do 3g/kg, ale musisz zabrane kcal zastąpić kcal z tłuszczy. co do pytania- powinno być lepiej jeśli chodzi o proporcje nabieranej masy (mięso/tłuszcz). jeśli dalej będzie za dużo tłuszczu przybywalo, to obetnij ze 100 kcal.
[...] na maszynie stojąc(cos jak wyciskanie sprzed klatki) 2x 8.Francuskie z linką wyciągu 1x 9.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1x Bic i Tric od mikocyklu 10 I mam jeszcze pytania: Czy przy mierzeniu maxów np. dla 15, mam te 15 powtórzeń wykonać z ciężarem którym nie będe mógł zrobić ani jednego ruchu więcej czy zostawić zapas np. 2-3 powt??? [...]
miętki usuń ten poprzedni trening z klatka i bicem 2 x w tygodniu. Od razu widac co za typ go wykonuje. Trening jest odpowiedzia na 2 najczesciej zadawane pytania - ile masz w lapie i ile cisniesz ? Niestety, a moze i "stety" ze nie wiele ma to wspolnego. usun to gowno bo predzej komus zaszkodzi niz pomoze
[...] i z arnoldem)fajne filmy na ktore moga pomoc w treningach i samozaparciu,koszt 12zł+koszt przesyłki to na 2 plytach DVD(filmy odtwarzane na kompie z napisami)prosze wszelkie pytania i zamowienia kierowac na nr gg:6079495.Pozdrawiam RockyI RockyII RockyIII RockyIV RockyV Rambo I-pierwsza krew Rambo II RamboIII "Więcej niz wszystko"(linkoln Howk [...]
Witam Wszystkich, Mam 2 pytania! Chce zrobic sobie mały cykl, nie mam za dużo kasy! Chce kupic sobie 2kg. Ostrowi i kreatyne. Ale nie wiem jaką Creatine+ALA+B1 (TRECA) (250g) lub Kreatyna z Tauryną + daxtroza (TRECA) (400g kreatyny i 500g. daxtrozy) Jaka proponujecie?? Która jest lepsza waszym zdaniem?? I jeszcze jedno pytanie! Czy to prawda ze [...]
Mnie bardzo denerwuje polityka firmy Megabol ktora pakuje jakies G w opakowania przypominajace lekarstwa juz widze rozne pytania na forum typu czy zwiekszy mi sie owlosienie na plecach bo kolega mowił... Zmieniony przez - wacenty_pl w dniu 2006-01-29 21:20:04 Zmieniony przez - wacenty_pl w dniu 2006-01-29 21:29:49 Zmieniony przez - wacenty_pl w [...]
witam. mam parę pytań odnośnie lecytyny. 1)jakie ilości dzienne mają wogóle sens?? 2)jaka wychodzi najtaniej?? 3)jaki smak ma lecytyna w proszku i czy łatwo się rozpuszcza w wodzie??
z tąd ten wniosekbo czytałem na innych forah że należy zacząć suplementacje po pół roku ćwiczen!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zamiast zadawać głupie pytania byś coś podpowiedział!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
co sadzicie o tej diecie?? 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 2. jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 3. 150 g wołowiny 50 g kaszy i [...]
[...] 2x LEPIEJ SZTANGA 8.Francuskie z linką wyciągu 1x LEPIEJ FRANCUSKIE LEZAC ZE SZTANGA 9.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1x Bic i Tric od mikocyklu 10 I mam jeszcze pytania: Czy przy mierzeniu maxów np. dla 15, mam te 15 powtórzeń wykonać z ciężarem którym nie będe mógł zrobić ani jednego ruchu więcej czy zostawić zapas np. 2-3 powt??? [...]
[...] trenowalem tez boks no i od jakis paru miesiecy zajmuje sie bjj.Ostatnio skusil mnie trening Muay thai i bardzo mi sie to spodobalo(zajecia prowadzi Tomasz Blach) i moje pytania sa skierowane do specjalistow od Muay Thai : 1."jak nauczyc sie wytrzymywac te cholerne low kicki na udo?????" 2."jak wytrenowac podudzia(golenie) zeby nie bolaly [...]
hk nie4 jestem lekarzem, po co te obrazliwe slowa ? czy nie dostrzegasz slowa "normalni" w cudzyslowie ? jesli nie to cos z Tobą nie tak ? poczytaj sobie Wasze pytania i odpowiedzi ? jesli z wielu sie nie smiejesz to kto ci dal tytul "specjalisty" ? A kiedy bedziesz bral towar przez kilkanascie lat i pozniej go odstawisz to [...]
[...] powaznie firmr megabol i juz tu ja sie przestaje smiać ( choc przyznaje ze tu mnie kilku kolegow naprawde ubawilo !) jednak proponuje przeniesc swoje zabawne wypowiedzi na pytania o firme megaboll ( i jeszczae kilka innych firm) po to by wreszcie takie smieci znikly z rynku!!!! niestety wiem ze to zyczenmie sie nie spelni, rynek jest zalany [...]
Wiec tak poprawiona : Śniadanie - 7:00 Płatki owsiane 80 g Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) warzywko 80 g oliwa 5 g 15:00 Ziemniaki 200g (Musiałem wywalić ryż(wczoraj probowalem zjesc-niemoglem:/) kapsusta [...]
Ja również liczyłem sposobem quazara i trochę przytyłem, lecz wydaję mi się że mogłem więcej przez ten czas i dlatego pozwiększałem troszkę zapotrzebowanie :) Dołączam się do pytania, ponieważ niektórzy na forum także mówili mi że za mało tego wszystkiego. Dla 71 kg wyszło mi 2900 kcal. Czy tyle gdzieś powinno być. Dodam że chodzi o masę.
TRENING na koksie.
