[...] wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa nie szła i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne DObra moje pytania 1.Przy moim stażu zakwasy sa dobrym objawem czy nie? Czytałem tematy o zakwasach ale były tak różne opinie , bo to staż bo to wiek bo coś tam wieć już nie wiem jak z [...]
[...] po 4tab.(40mg) dziennie. Chciałbym zrobić identyczny cykl co on. Też 4 tygodnie. To byłby mój 1 cykl. Oczywiście clomid jest, sylimarol 70mg na osłonkę wątroby. I teraz pytania: 1. Czy jako pierwszy cykl mogę zrobić identyczny jak mój znajomy (4 tygodnie 100tab) ? 2. Czy jeden listek (tam podajrze 10tablet po 50mg) clomid'u styknie na odblok [...]
Zapraszamy już 27 października do Bydgoszczy na szkolenie : ,,Żywienie i suplementacja w sportach wytrzymałościowych” – nowe trendy oraz aspekty praktycznej dietetyki sportowej. Szkolenie poprowadzi dr Jakub Czaja – specjalista od spraw żywienia i suplementacji w sporcie, konsultant wielu polskich czołowych zawodników, aktywny biegacz, [...]
[...] 120kg,dużo cardio i mało jedzenia(w tamtym okresie nawet nie słyszałem o pojęciach makro itp.)dały spadek do 102kg,a potem nie wiem kiedy 112kg waga pokazała. I tu pierwsze pytania. Czy nie za dużo kcl? Czy makro musi być jakoś konkretnie trzymane czy wystarczy byle się zmieścić w bilansie i na oko jeść dużo białka? Stawiam na białko,bo schudnąć [...]
Ektomorficy łączcie się. Rzucam nowy temat.Jestem tu od niedawna i przestałem zadawać zbędne pytania i wząłem się za czytanie SFD-jedynego słusznego żródła wiedzy w wiadomej tematyce. Poczytałem i dowiedziałem się ,że jestem ektomorfikiem i do tego hardgainerem.Mówię Wam, przerąbane, ale do rzeczy: może ektomorficy którzy mają już parę ton [...]
Chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego [...]
[...] gaz CS stosowany jest w amunicji z żółtymi czubkami. Widziałem też kiedyś nabój do rewolwera z niebieskim czubkiem i gazem CN (nie mam informacji na temat tego gazu). Moje pytania brzmią: 1. Czy w RMG jest stosowany jakiś inny gaz CHEMICZNY oprócz CS? (zaznaczam - chemiczny a nie pieprzowe itp.) 2. jak sprawa się ma z amunicją gazową (może ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile biegac, jak czesto, co powinienem zrobic by usunac moja tkanke tluszczowa. Czy powinienem zakupic jakies suplementy dodatkowe? Odrazu zastrzegam, ze z powodu nadcisnienia nie moge brac nic co owo cisnienie podwyzsza. Czekam na wasze rady, chetnie także odpowiem na pytania/dostarzcze wiecej potrzebnych informacji. Pozdrawiam wszystkich Gangan
[...] bedzie przeszkadzalo w uzytkowaniu takiego atlasu?konkretnie mam na mysli to czy np dosiegne do wszystkiego:))a moze np. siedzenia sa regulowane,itp. moze to sa glupie pytania ale nie mam o tym pojecia. aha no i jak to jest z tym obciazeniem?bo oczywiscie ja nie chcialabym rozbudowac miesni tylko je wyrzezbic czyli cwiczyc malym [...]
[...] a może coś bardziej specjalistycznego. Czy coś dobrego, sprawdzonego przychodzi Wam do głowy? Oczywiście ten punkt mogę pominąć i zostać przy np. Scorch'u - taniej Do tej pory nie robiłem profesjonalnych treningów na rzeźbę, więc bardzo proszę o wskazówki. Celowo nie zadaję pytania w Suplementacji, ten dział zawsze był mi najbliższy 'ideowo'
[...] mi ze potrzebuje dziennie ok 2200 kcal(23l,170cm,72kg) spalam na silowni ok 700-900 kcal dziennie(tylko rowerek,bieznia,orbitrek nie wliczam treningu silowego) no i teraz pytania czy takie spalanie jest wystarczajace jesli nie to ile co byscie dodali do mojej diety jak to z tymi brzuszkami czy robiac je wiem ze bede mial miesnie ale czy pomoga [...]
[...] dziecinstwie robione badanie komputerowe stwierdzili lekka kifozę. lakarz natomiast gołym okiem stwierdził ze jest wszystko ok poszedlem do kolejnego stwierdzi to samo. moje pytania: jakich ćwiczeń unikać. co natomiast zamiast nich wykonywać. jestem po przeprowadzce wcześniej 3 lata trenowałem fbf hted mam przerwę od kwietnia posiadam tylko dwie [...]
Ze względu na to że jest to mój pierwszy post na forum chciałbym wszystkich powitać. Mam nadzieje że odpowiecie na nurtujące mnie pytania :D Więc do rzeczy. Mam 16 lat, 178cm wzrost, waże 69kg. Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Aktywnie uprawiam koszykówke 4,5 w tygodniu + mecze sobota,niedziela(obecnie jest przerwa zimowa) Chciałbym zacząć [...]
[...] za poswiecony czas i odpowiedzi. Jestem zielony w temacie saa, cwiczylem do tej pory zupelnie na sucho, dieta+fbw lb gora dol przez 4 i pol roku, natomiast jak to mowia w tym sporcie nigdy dosc. Chce czerpac wiedze na ten temat zanim przysttapie do cyklu z glowa, stad dla was moze te durne pytania, dla mnie dosc istotne na poczatek. pozdrawiam.
[...] 1. Jakieś propozycje do cyklu? 2. Jaki bold teraz pewny? 3. Zastanawiam się czy nie dać dwie sztuki HCG na koniec i zacząć już dawkować miedzy 20-22? 4. Tren jest ze znakiem zapytania, bo nie wiem czy jeszcze pora.Jak będę zadowolony z po 14 tygodniach to zakończę tylko propem. Dzięki. Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2014-01-20 14:05:35
[...] trzy razy w tygodniu przez 10 lat, więc do wysiłku fizycznego jestem przygotowany - tak uważam. Wiem, że jest do tego potrzebna odpowiednia dieta, około 4000 tysiące kalorii na dzień, dziewczyna układa mi dietę, więc będę miał ją za dzień, góra dwa :) Co jeszcze powinienem wiedzieć ? Jakieś uwagi, pytania, porady? Prosiłbym bardzo o odzew.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] priorerytet sila mi chodzi o wyglad chce wkoncu wyjsc na plaze ze swoja dziewczyna i zeby ona sie mnie nie wstydzila i wgl wiecie o co chodzi i mam 19lat. No i tutaj moje pytania takie jak temat jaka specjalna diete polecacie oraz jakie odzywki na rzezbe i mowie ze nie boje sie. czegos sprobowac tylko wiadomo nie chcialbym sderydow. Chce zyc i [...]
[...] plusie robilem hantelkami , i co seria dokladalem po 2 kg i tez 5 serii i wiadomo ze co seria to ilosc powtorzen spadala, przewaznie to bylo 10/8/7/6/5 , i mam tutaj takie pytania , czy przestac robic trening od klatki jako pierwsze silowe cwiczenie to wyciskanie sztangi na minusie ? bo ja dowale na pierwsze cwiczenia ile dam rady to drugie ile [...]
No więc zacznę tak, stwierdzono u mnie "kurzą klatkę piersiową" tyle ze u mnie mostek wysunięty jest tylko z prawej strony;/ brzydko to wygląda. Jednak liczę na opinie tylko tych którzy wiedzą co to jest, oraz tych którzy znają sie na medycynie i chcą pomóc. ten temat jest dla mnie bardzo wstydliwy nie pokazuje sie na plaży, boje się ściągnąć [...]
[...] trzy razy w tygodniu przez 10 lat, więc do wysiłku fizycznego jestem przygotowany - tak uważam. Wiem, że jest do tego potrzebna odpowiednia dieta, około 4000 tysiące kalorii na dzień, dziewczyna układa mi dietę, więc będę miał ją za dzień, góra dwa :) Co jeszcze powinienem wiedzieć ? Jakieś uwagi, pytania, porady? Prosiłbym bardzo o odzew.
