Postanowiłem pomóc trochę modom i myślę że nam na forum tez będziej 'lżej' jeśli przestaną się pojawiać pytania typy: jaki gainer najlepszy, jaki ma najlepszy stosunek ceny do jakości itp, itd. Prosze aby każdy wpisywał odpowiedzi wg ustalonego w pierwszym poście szablonu. Każdy da swoją konkretną propozycję w danej rubryce, proszę nie dawać w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na promocji 2kg, taniutko i wgl po znajomości, wiec mam. spoko z tym byly naleśniki nawet, ale chce wejsc na mase, wbija kreatyna jablczan co nie.. no wiadomo. to takie pytania, lubie mleko jak cholera, starałem sie nie jeść przez czas w którym poprawialem swoja sylwetke, nie ze jakies wielkie postepy ale kroczek po kroczku, - no i teraz [...]
[...] kurzem .! Najbardziej interesuje mnie nabranie masy mięśniowej no i żeby ją zbić jeszcze bardziej aby była widoczna rzeźba. ! Nie chcę się zalać . Na jakiekolwiek pytania będe odpowiadał z długim czasem ponieważ pracuję i nie mam kiedy . Jeśli chodzi o trening to ćwiczę juz 6 lat z przerwami wiadomo "możecie nie wierzyć ale mam na to [...]
[...] jakimś innym ćwiczeniem. Jest może jakaś osoba na forum, która boryka się z takim problemem jak ja i mimo to zaczeła lub kontynuuje zabawę w kulturystykę?. :-) Uprzedzając pytania dotyczące porad lekarzy. Zależy z jakim rozmawiałem. Jedni mówi - pewnie zaczynaj, ale powoli, drudzy - unikaj ciężarów jak ognia, im więcej lekarzy tym więcej [...]
[...] Domowa siłownia Mamy garaż , w którym oprócz siłowni będziemy ćwiczyć Co będziemy musieli zakupić , żeby to miało ręce i nogi ? ---------------------------------------------------------------- Z góry już dziękuje za wszystkie wyczerpujące pytania . A mamy ich w zanadrzu jeszcze więcej :)
[...] kolosalne znaczenie dla diety. Mowil iz sa rozne diety do poszczegolnych grop krwi (by skutecznie nabierac na wadze). Przygladam sie forum od dluzszego czasu i nie zauwazylem podobnego pytania, dlatego mam watpliwosci czy jest to prawda. Bede wdzieczny za kazda rade.. _glader_ "sile nie zawsze towarzyszy odwaga, slabosc nie musi byc tchorzliwa"
[...] wybieram A6W bo zwykłe brzuszki zbyt monotoniczne. A więc reasumując plan jest taki: ->ćwiczenia aerobowe: rower ->ćwiczenia siłowe: A6W ->dieta z ogólnymi zasadami Moje pytania są następujące: 1.Czy codzienna jazda na rowerze na wspomnianym wyżej dystansie nie spowoduje, że mięśnie ud się rozrosną i uda będą jeszcze większe? 2.Czy dla [...]
[...] chudy 150 G lub tunczyk w sosie Oliwa z oliwek 10 G B/T/W 29,7 10,71 5,25 KCAL/ 238,9 DO DIETY MAM KOMPLEKS WITAMIN WIRTUM , FILOMAG B6 (MAGNEZ) OMEGA 3 no i pytania :) 1.dieta w dzien tr.silowego czy w dzien aerobowy to samo? 2. hiit robie w nietreningowe po poludniu czyli po obiedzie wiem ze najlepiej rano ale nieda rady [...]
[...] co drugi dzień 2232 kcal, 172 g białka, 64 g tłuszczów, 240 g węglowodanów (ostatecznie planuje uciąć jeszcze 300 kcal kosztem węgli) i teraz przechodząc do sedna mam takie pytania.. 1. Jak uniknąć stagnacji? - ostatnio progresowałem tak, że co trzeci trening dokładałem 1kg na duże partie ciała a co czwarty na małe i po dłuższym czasie nie zdało [...]
[...] 3 serie Wiek : 25lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel : Masa Staż : ćwiczę drugi miesiąc tym planem Aktywność : trochę piłka, czasem pomagam na budowie Mam jeszcze dwa pytania. 1. Nie wiem czemu ale strasznie słabo wychodzi mi ćwiczenie sztangielkami - np robię serie wyciskania sztangą max 8x55kg a hantlami rozpiętki mogę zrobić max 8kg na [...]
[...] bym po 2 serie na cwiczenie, a na uda pośladki brzuch itp. po 3 serie?) z góry dziękuje za odpowiedź Mam nadzieje że wszystko napisałem jasno i zrozumiale. ps. niewiedziałem w którym dziale to umieścić (kulturystyka, fitnes czy może piłka nożna) ps2 chciałem jeszcze zadać pytania ale aktualnie wyleciały mi z głowy, jak sobie przypomne to napisze.
[...] także można powiedzieć że w sumie rok jeśli dodamy czas treningów. 3 miesiące ćwiczyłem też kickboxing. Jeśli chodzi o technikę wszystko wiem co i jak także uprzedzam pytania: technicznie jestem w stanie ćwiczyć w domu, bez obaw. Dlaczego zakładam ten temat? Otóż posiadam domową siłownię i od kilku chwil mini salkę bokserską. Na moje [...]
Cześć, Jestem nowy userem, na początek chcę się przywitać i pozdrawić wszystkich na forum. Proszę o pomoc w ustawieniu dalszego treningu. Trochę historycznego tła, przez 15 lat dosyć poważnie się wspinałem, życiowy rekord to VI.5. Pakując pod jeden projekt w 2009 roku konkretnie się skasowałem, zerwane troczki, zapalenie ścięgien. Kontuzja ciężko [...]
[...] lenistwem oraz nie chce się kłócić w domu o żarcie więc jem to co mi matka zrobi. Dużo gram w piłkę nożna 1-3 razy w tygodniu. Proszę o komentarze, chętnie odpowiem na pytania :] Chyba wszystko wiec wrzucam foty. Zdjęcia z początku: http://img401.imageshack.us/i/poczatekplecy.jpg/ http://img36.imageshack.us/i/pocztekprzd.jpg/ Maj 2010: [...]
[...] da się coś zaradzić na suchego kurczaka z początku jadłem poprostu kuraka gotowanego i bardzo szybko mi się to znudziło teraz dodaje do niego różne przyprawy i jest dosyć smaczny ale itak jest bardzo suchy a oliwą go raczej nie będę polewał. To chyba na tyle mam nadzieję że ktoś przeczyta ten referat i odpowie na moje pytania dzięki i pozdro.
[...] / dobę Niestety godziny posilkow troche sie zmieniaja, gdyz czasami wstaje pozniej... Do tego wagi produktow moga sie troche roznic bo nie mam wagi poki co...:P Co do pytania to chcialbym sie zapytac, czy warto abym zajal sie jakims gainerem albo kreatyna? jesli chodzi o druga opcje to myslalem o kre alkalyn, ale wyczytalem u Was ze mozna [...]
Witam Postanowilem ostatnio przypuscic zmasowany atak na moje miesniaki i moja diete oraz standardowe suplementy uzupelnic o spory zastrzyk aminokwasow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1. Controlled Labs Purple Wraath - DT bezposrednio przed treningiem (10,9 g), DNT raz dziennie pomiedzy posilkami (10,9 g) 2. Universal Amino Tech - DT i DNT rano na [...]
[...] pomijam już fakt, że żona nie przepada za mięsem. Suma sumarum jem mięcho 2-3 razy w tygodniu (omijam wieprzowine i wołowine bo po prostu nie lubię) I tutaj pojawiają sie pytania: 1. Czy BCAA to dobry pomysł aby skutecznie redukować tłuszcz w moim wypadku? 2. Czy nie było by dobrym pomysłem picie białka? Jeśli tak to kidy i ile? I jeśli tak to [...]
Witam wszytskich Mam nadzieje ze sie na mnie nie wkurzycie za takie banalne pytania, ale czytam te wszystkie posty i niektore jestem w stanie odniesc do swojej sytaucji, innych nie i w sumie nadal nie wiem czy prawidlowo robie. A wiec :) Waze 74kg (w ciagu ostatniego miesiaca schudlam 6kg a teraz waga stoi w miejscu), 165 cm wzrostu, 32 lata a i [...]
