Cześć. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś zechciał pochylić się nad moimi wynikami hormonalnymi, które wskazują na za wysoki poziom SHBG powyżej normy, za niski poziom testosteronu wolnego lecz w dolnej granicy normy oraz estrogenów w wyższej granicy normy. Nie jestem na żadnym cyklu oraz po, no chyba, że liczy się cykl na enathanie 250 mg euro [...]
[...] wchodząc na ujmeny bilans kaloryczny. Nie ma znaczenia czy zrobisz to na diecie low carb, ketogenicznej, czy Intermittent Fasting. Nie będzie to specjalnie istotne pod kątem uzyskanych wyników redukcji tkanki tłuszczowej. Kwestia bardziej tego, jak Tobie pasuje. Nawiązując do pytania o środki dopingujące, to sugeruję wybrać się do działu doping.
[...] do wykonania. Dieta redukcja było 2500 kcal po słabej utracie wagi i obwodach po 2 tyg dietetyk zmienił na 2300 . Suplementacja 5g kreatyny dziennie 3 g beta alaniny . Przed treningiem 5 gr cytruliny Compleks Wit progress Labs forte Adek 12 kropel Magnez 400 mg pod język w rozpuczalnym proszku . Proszę o sugestie i ewentualne pytania
pytalem o diete i treningi ale jak zwykle znajdą się zjxby co nie rozumieją pytania i za wszelką cenę starają sie uratować 19 latka przed tragedią :((( ludzie pierxdolnijcie sie w głowe. lh mam git tsh tak samo boże. ponawiam pytania o diete i treningi
pytalem o diete i treningi ale jak zwykle znajdą się zjxby co nie rozumieją pytania i za wszelką cenę starają sie uratować 19 latka przed tragedią :((( ludzie pierxdolnijcie sie w głowe. lh mam git tsh tak samo boże. ponawiam pytania o diete i treningi Jesteś idealnym przykładem na to że doping nie jest dla ludzi ograniczonych umysłowo. Pozdro. [...]
Często otrzymuję pytania o ten lub inny rodzaj treningu siłowego, plany dietetyczne czy farmakologiczne. Moje podejście jest proste, jeśli się na tym nie znasz, nie korzystaj z wątpliwych źródeł informacji (np. z filmów z Tik-Tok czy Instagrama). Najlepsze rodzaje diet, protokołów suplementacji, wspomagania farmakologicznego już dawno zostały [...]
[...] o dziale doping haha. Byłem u różnych kardiologów i jak pytałem co z treningiem to następowała zazwyczaj cisza, a dla mnie trening jest istotną wartością i jest to wystarczający powód. Twoje podejście jest ignoranckie i widać że nie umiesz postawić się na moim miejscu, przez takie zachowanie ludzie będą bali się zadawać jakiekolwiek pytania...
Cześć! Mój staż to prawie rok (10/11 miesięcy). Moim celem jest zbudowanie estetycznej i muskularnej sylwetki (cel główny to 80kg przy 8-10 bf), a celem na ten rok to 70kg przy 8-10bf oraz przyrost masy mięśniowej z jak najmniejszym przybyciem tkanki tłuszczowej. Po 2 miesięcznej przerwie od treningu i diety (podczas przerwy prawie nic nic jadłem, [...]
[...] dobrze . Teraz naszym celem jest ostra wycinka i bedzie gotowe. Trener załatwil mi Oxandrolon, orginalny, z apteki (ma kogoś kto bierze na recepte) . Wrzucam zdjęcie. Moje pytania: 1.Czy rzeczywiście oxa może pozytywnie wpłynąć na redukcje? Nie spowoduje zatrzymania wody? (Trener mówi że w celu zatrzymania mięśni które wyrobiliśmy, wierzę jemu [...]
[...] dobrze . Teraz naszym celem jest ostra wycinka i bedzie gotowe. Trener załatwil mi Oxandrolon, orginalny, z apteki (ma kogoś kto bierze na recepte) . Wrzucam zdjęcie. Moje pytania: 1.Czy rzeczywiście oxa może pozytywnie wpłynąć na redukcje? Nie spowoduje zatrzymania wody? (Trener mówi że w celu zatrzymania mięśni które wyrobiliśmy, wierzę jemu [...]
Panowie- zagadka. Badania robione dziś. Trochę zamieszałem w dawkach i źródłach, wiec będę miał dwa pytania- ale najpierw fakty. 14.05- 200mg aptecznego test. prolongatum 18.05- 200mg enan arenis medico 22.05- 150mg enan arenie medico Jak widzicie zmienił się producent, a po 2 strzale dawkowanie z 200e4d na 150e3d Poniżej wklejam wyniki z dzisiaj [...]
Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]
[...] dowolnie modyfikowac plan, jednak jezlei chcesz trzymac sie podzialu PUSH PULL to ruchy te bardziej naleza do PULL @TomQ-MAG Dzięki za ocenienie planu i odpowiedzenie na pytania oraz fajnie że udało mi się po roku stworzyć sensowny plan. Tylko mam jeszcze pytania: 1. Czemu te ćwiczenia izolacyjne na nogi na maszynach od razu po przysiadzie [...]
[...] ok. 1400kcal. Niestety przez tarczy cę moje 0 kaloryczne wynosi ok. 1550kcal, jak jem więcej, to tyję. Staram się utrzymać białko na ok. 1,3g/kg masy ciała. Moje główne pytania to: 1. Jak podnieść 0 kaloryczne do jakiej normalnej liczby? Tak chociaż do 1800? 2. Czy tak powolna utrata tłuszczu jest normalna? 3. Czy to normalne, że mięśnie [...]
[...] wezmą w tym udział . W końcówce filmu beda wymienione wystepujące osoby. Acha wypowiedzi oczywiście osób + 35 lat,kobiety i mężczyźni. Szczególnie liczę na naszych aktywnych najbardziej forumowiczów ,no i wiadomo ojan obowiązkowo :) Terminy nadesłania filmów do 29 maja do godz 22:00 Jakieś pytania,pomysły wątpliwości itp -śmiało pisać !
Panie i Panowie czy macie jakieś życzenia czy pomysły co mogłoby pojawić się w działach treningowych, a czego Wam brakuje? Może jakiś temat z oceną techniki wykonywania ćwiczeń czy może jakieś szybkie pojedyncze pytania? Wszystkie Wasz wskazówki czy pomysły, które uatrakcyjnią korzystanie z działów treningowych mile widziane. Siła !!!
Moim zdaniem ciagle powielają się te same pytania: czy brać hcg, czy i kiedy zbijać estro, jakie badania zrobić itp. Itd. Może można by było zrobić jakiś mały FAQ dla nowych z takimi podstawowymi informacjami.
[...] dnia innym zestawem). Ostatnio przeszedłem na Push Pull Legs. Plan układałem sam, wzorując się na stronach takich jak SFD, Budujmase, Fabryka Siły, itp. Od razu uprzedzam pytania: Jako że w PPL w tygodniu wypada 6 dni na siłowni i 1 bez niej, to każdy trening ułożyłem w wersji A i B (tak aby nadal mieć w tygodniu np. 2 treningi Push, ale [...]
[...] całej ekipy do nowych ( nie wyśmiał nikt jak pytałem co to jest kaloria :) co to są makro itp itd i gdybym pewnie wtedy nie dostał takich odpowiedzi na moje głupie pytania a było ich mnóstwo cały czas to bym dawno się zraził i moze nadal tyrałbym fizycznie na budowie za śmieszne pieniadze a tak to mam w życiu wszystko to o czym nawet [...]
[...] punktu 1) Regulaminu", ale punktów pierwszych jest tam osiem. Czy chodzi o paragraf pierwszy? A jeśli tak to który jego punkt? Nie mam też pomysłu na wciąż te same pytania. Odnoszę wrażenie, iż odpowiedzi lecą często już na zasadzie kopiuj-wklej. Zastanawia mnie też... hmmm... weryfikacja wiedzy lub wyników osób, które wypowiadają się w [...]
Serial,który tworzymy :Carpe diem,czyli treningi + 35
